A szóvivő-áttekintő újság

Szombat, 2017. április 22

helyettesíthetik

  • Twitter
  • Facebook
  • Email
  • Reddit
  • SMS

Kedves doktor: Tényleg multivitamint kell szednem? A nővéreim meg vannak győződve arról, hogy egyetlen tápanyagot sem tudsz beszerezni, amire szükséged van, de nekem úgy tűnik, hogy amíg jól étkezsz, addig.

Kedves Olvasó: A multivitaminok a legszélesebb körben alkalmazott kiegészítők az Egyesült Államokban. Becslések szerint az amerikaiak egyharmada és fele minden nap multivitamint szed. Ennek eredményeként az Ön kérdése gyakran felmerül gyakorlatainkban. És bár nem tudunk konkrét tanácsokat felajánlani, megoszthatjuk és elmagyarázhatjuk azokat az információkat, amelyeket pácienseinknek adunk.

A rövid válasz az, hogy a legtöbb beteg esetében úgy gondoljuk, hogy ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely teljes kiőrlésű gabonákat, különféle zöldségeket és gyümölcsöket, megfelelő sovány fehérjét és tejtermékeket tartalmaz, akkor nincs szükség multivitaminra. Ha azonban a beteg étrendje nem ideális, akkor a multivitamin biztosíthatja a hiányos vitaminokat és/vagy ásványi anyagokat.

Természetesen vannak kivételek. A terhes nőknek és a teherbe esni próbáló nőknek legalább 400 mikrogramm folátra van szükségük naponta, egy B-vitaminra, amely segít megelőzni az idegcső hibáit. Ezeknek a nőknek prenatális vitamint vagy napi folsav-kiegészítést javasolnak. Az ápoló nőknek egyedülálló táplálkozási igényeik vannak, amelyek kiegészítést igényelhetnek. Néhány idős felnőtt, akinek étvágya csökkent, és ezért nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, előnyére válhat a multivitamin hozzáadása.

Valakinek, aki korlátozott étrendben van, például vegánnak, általában B12-kiegészítőre van szüksége. A szigorú vegetáriánusokhoz további cinkre, vasra vagy kalciumra lehet szükség. Azoknál az egyéneknél, akik krónikus betegségekben szenvednek, például vashiányos vérszegénységben, B12-hiányban vagy felszívódási zavarokban, vagy kórtörténetében szerepel a gyomor bypass műtétje, akkor további vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség az egészség megőrzéséhez.

Mi is pontosan a vitamin? Ezek olyan tápanyagok, amelyekre kis mennyiségben szükségünk van a különféle anyagcsere-funkciók fenntartásához, amelyek összességében bevéve jó egészséget eredményeznek. A vitaminok segítik a testet az energiatermelésben, elhárítják a sejtkárosodást, megkönnyítik az ásványi anyagok felszívódását és hasznosítását, és változó szerepet játszanak a sejtek és szövetek növekedésének szabályozásában.

A vitaminokat az ételben kell bevenni, mert a szervezet vagy nem termeli megfelelő mennyiségben, vagy egyáltalán nem termeli őket. A D-vitamin kissé kirívó. Alapvető tápanyag, amely természetesen nem jelenik meg az élelmiszerekben megfelelő mennyiségben, de akkor termelődik, ha bőrünket napfény hatására az ultraibolya B sugarak érik. Dúsított élelmiszerekben is kapható, például tej, hal és gomba.

Nézze meg őszintén az étrendjét. Ha táplálkozási hiányosságokat talál, tanácsunk az étkezési szokások módosítása és javítása. Ha mégis úgy dönt, hogy multivitamin részét képezi a napi adagjának, ne feledje, hogy ez nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. A gyümölcsök, zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a leveles zöldségek nem csak vitaminokat tartalmaznak, hanem rostot is adnak, ami fontos a jó egészség szempontjából. A teljes ételek nyomelemeket és egyéb hasznos vegyületeket is tartalmaznak, amelyeket egyetlen tabletta vagy kiegészítő sem hozhat létre újra.

Küldje el kérdéseit a következő címre: [email protected], vagy írjon: Kérdezze meg az orvosokat, c/o Media Relations, UCLA Health, 924 Westwood Blvd., Suite 350, Los Angeles, CA, 90095.

A helyi újságírás elengedhetetlen.

Adjon közvetlenül a The Spokesman-Review Északnyugati átjárók közösségi fórum-sorozatának - amely segít ellensúlyozni az újság több riporteri és szerkesztői pozíciójának költségeit - az alábbi egyszerű lehetőségek használatával. Az ebben a rendszerben feldolgozott ajándékok nem levonhatók az adóból, de túlnyomórészt arra szolgálnak, hogy segítsék a helyi pénzügyi támogatások megszerzéséhez szükséges helyi pénzügyi követelmények teljesítését.