Pilates és fogyás

A Pilates segít nekem lefogyni? Őszinte válasz.

Úgy tűnik, hogy a Pilates egyik napról a másikra népszerűvé vált. Az olyan színésznőkkel, mint Miley Cirus, Kate Hudson, Anna Faris és Cameron Diaz a Pilateshez fordultak, hogy átalakítsák és megformálják testüket, fel lehetne kérdezni, hogy mi van velem? A Pilates segít nekem fogyni? A válasz igen bonyolult. Igen és nem.

A fogyás nem csupán testmozgással jár. Egyéb tényezők, mint például a stressz, az életmód, az alvás, a táplálkozás és az étkezési szokásai, határozottan szerepet játszanak. A mondás szerint: "Nem lehet felülmúlni a villát." Az emberek azonban nem feltétlenül a „fogyás”, hanem a testösszetétel megváltoztatása miatt fordulnak a pilateshez. A valóságban a súlyunk csak a gravitációs húzóerő a föld közepe felé; a súly csak egy szám.

Amikor azt mondjuk, hogy „fogyni” akarunk, általában testváltozást keresünk. Meg akarjuk változtatni, amit a tükörben látunk. Ahelyett, hogy zsíros, laza húst látnánk, feszes, tónusú, faragott testet akarunk látni, igaz? Ahhoz, hogy ez a testösszetétel megváltozzon, be kell állítanunk az izom és a zsír arányát. Ezt egészséges táplálkozással és ellenállóképzéssel érik el. Most itt játszik a Pilates! A Pilates ellenállás-edzés, függetlenül attól, hogy rugós feszültséget, szalagfeszültséget, fitnesz körgyűrűt vagy akár saját testsúlyunkat használjuk.

Szóval, hogyan változtatja meg a testünk összetételét a Pilates? Kezdetnek a Pilates növeli izomtömegünket. "De várjon ... nem akarunk izmokat szerezni." Igen, tesszük, és íme, miért. Minél több izmot adunk a testünkhöz (annál több izomtömegünk van), annál több kalóriát fogunk elégetni, miközben csak pihenünk! Igen, jól olvastad! Azáltal, hogy több sovány izmot adunk testünkhöz (ellenállóképzéssel, azaz: Pilates), több nyugalmi állapotban több kalóriát fogunk elégetni. Több kalória elégetése elősegíti a zsírvesztést, amelyet úgy nevezünk, hogy növeljük az anyagcserét. De ne aggódj, nem fogunk ömleszteni a Pilates-től. Az az izom, amelyet a Pilates-től kapunk, a sovány izomtömeg.

Másodszor, a Pilates emeli az izmok "tónusát" is, különösen a középső szakaszunk körül. Az izomtónus az izom feszessége, a természetes összehúzódás állapota pihent állapotában. Ez milyen feszes az izom, miközben egyáltalán nem csinál semmit. Az izomtónus alakítja és hámozza testünket, karcsúbb megjelenést biztosítva. Ezt a továbbfejlesztett megjelenést keresi a legtöbben, amikor azt mondjuk, hogy „fogyni” akarunk. És ezért a pilates napi vagy heti rutinunkba való felvétele hosszú távon segít bennünket.

Ezenkívül néha jobb, ha holisztikusabban alkalmazzuk a Pilates testünk megjelenését. Ahogy a legjobb tudásunkkal járunk, minden egyes alkalommal, amikor gyakoroljuk a Pilates programot, és ne felejtsük el mindazt, amit tettünk, amint lelépünk a székünkről. A való világba kell hoznunk, amit edzés közben tettünk. Rajzolja be folyamatosan a pocakjainkat, még akkor is, ha autóval vezetünk. Tartsa ezeket a vállakat szépen és szélesen, még akkor is, amikor ruhaneműt hajtogatunk. Szorítsa össze ezeket a farakat éjszaka tévénézés közben. Tartsa a nyakunkat hosszúkásan még mosogatás közben is. Ha bevisszük a mindennapjainkba a Pilates programot, látni fogjuk, hogy ez a kívánt megjelenés gyorsabban megváltozik a tükörben.

Ne feledje, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsíré, de kevesebb helyet foglal el. Ezért olyan trükkös ez a fogyókérdés. Bár a Pilates program segítségével nem fogyhatunk, megváltoztatjuk a súlyunk megoszlását. A zsír elvész, és az izmok megnövekednek, de a skála nem biztos, hogy elmozdul egyik vagy másik irányba. Nem mindig tudunk számokkal haladni, ha "eredményeket" keresünk. A testösszetétel változása vizuális, nem feltétlenül numerikus. Ezért azok, akik a képek előtt és után vannak, kulcsfontosságúak a haladás nyomon követéséhez Pilates-utunk során.

Itt, a Pilates Pro Chair-ben SZERETNÉNK látni, hogy mindegyikőtök hogyan teljesíti a saját személyes útját. Ezért kérjük, ossza meg velünk mindazt a csodálatos képet a képek előtt és után, és mondja el, miért szereti Pilates székét.