Robert Downey Jr .: „sovány volt”

Robert Downey Jr. a 2008-as Vasember előtt nem játszott akcióhőst, és bár nem volt formában, nem rendelkezett Tony Stark ábrázolásához szükséges hősies felépítéssel. "Sovány volt" - mondja Brad Bose, Ph.D., Downey személyi edzője. - Körülbelül 150 fontot nyomott, de nagy volt a Wing Chun, ami formában tartotta.

Robert Downey Jr. beépíti Wing Chunt mindennapjaiba - beleértve a filmjeit is.

"Robert középpontjában az éjszaka és a nap áll, amikor először kezdtük" - mondja LA Wing Chun
Az Akadémia alapítója, Eric Oram, aki 2003 óta képzi Robert Downey Jr.-t. „Ez a puskás elme egyetlen fókuszpontba irányította, és lézerré változtatta” - teszi hozzá a koncepción alapuló kínai harcművészettel kapcsolatban. az önvédelem olyan formája, amely mind a sztrájkolást, mind a küzdelmet felhasználja, miközben a közeli harcra specializálódott. „A képzés megköveteli. Csere közben, ha az agyad bárhol máshol van, megkaplak. Ha az elme eltévelyedik, gotcha. Megáll, hogy megveregesse magát? Az adókra gondolva? Megvagy."

A Bruce Lee által híressé tett Wing Chunnak van egy pillanata, köszönhetően a csodálatos harci koreográfiának Sherlockban és Iron Man-ban. "A filmharc koreográfiájának megvannak a maga követelményei" - mondja Oram. „Ez a fókusz, az irányítás, az időzítés és a sok ismétlés. Emlékeztetni arra, hogy hol tartasz minden egyes lépésnél, amikor elmesélsz egy történetet, és mégis eljátszod, mintha élőben történne először. Van ennek művészete, és Robert nagyon-nagyon keményen dolgozik ebben a folyamatban. Megküzdöttem duplájával kisebb dolgokért, például a felvételi lövésekért, de Robert minden saját dolgát megteszi, ha harcokról van szó. Amikor rajta van a kamera, valóban ő csinálja. "

--> Hogy felkészítse Downey-t szerepére, Bose periodizációs programot írt elő, váltakozva a nehéz súlyú/alacsony ismétlést és a könnyebb/magas ismétlést. Downey minden héten legalább négy napot edzett, 40–90 perces foglalkozásokkal. Bose minden edzés hosszát változtatta, hogy a színészt a lábujjain tartsa. "Nem tudta azt mondani:" Rendben, tudom, hogy spórolhatok egy kis energiát, mert két gyakorlat vagyunk a végétől "- mondja Bose. "Soha nem tudta, mi következik, ezért állandóan keményen kellett dolgoznia."

Bose a leendő Vasembert is szigorú, tiszta, kalóriadús étrendre helyezte. "Három óránként evett" - mondja. „30/30/40-es osztáson tartottuk: 30% fehérje, 30% zsír és 40% szénhidrát. Kilenc hónapon keresztül napi több mint 5000 kalóriát fogyasztott. Ha nem eszel ennyit, a tested nem fogadja el a súlyt. ”

Stílus szerint Bose olyan karaktert szeretett volna építeni Downey-ból, aki képesnek látszott arra, hogy vadászgépekkel és terroristákkal talpig járjon. "A célunk az volt, hogy minél nagyobb legyen, de szerettünk volna megbizonyosodni arról is, hogy van-e valamilyen hatos csomagja" - mondja Bose. „Nagyon a régi iskola nehéz emelésére összpontosítottunk. Katonai prések, merítések és pad prések. Tartsa szaggatottan, de őrizze meg az izomtömeget. A Downey által felépített izom sem csak bemutatásra készült. Edzése és később 25 font sovány izom végére megduplázta a fekvenyomását, majdnem megháromszorozta a vállprést.

Tehát mit tett, miután elérte ezt a csúcsot? Azonnal leejtette a misét, és visszatért 153 fontra, hogy forgassa Sherlock Holmes-t.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!