Fogyás: Kareena táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogyan választhatja ki a megfelelő étrendet

Diétaválasztás a fogyáshoz: A fenntartható étrend rövid távon nem kínálhat fogyás előnyeit. Azonban az egészség javulása szinte azonnal elkezdődik. Itt van, amit tudnia kell róluk.

Súlycsökkenés: Tartson olyan étrendet, amely lehetővé teszi helyi és szezonális ételek fogyasztását

Fénypontok

A Sustaianble diéták hosszú távon fogyási eredményeket kínálnak
Szinte azonnal megmutatják az egészség javulását
Kevesebb mellékhatással járnak, például emésztési problémák és hangulatváltozások

Súlycsökkenés: A megfelelő étrend kiválasztása magának talán a kapu a jó egészséghez. Nem feltétlenül egyetlen válasz adható arra a kérdésre, hogy melyik étrend lehet a legalkalmasabb az Ön számára. Rujuta Diwekar, a híres táplálkozási szakember szerint az étrendnek, amelyet be kell tartania, szinkronban kell lennie helységével, kultúrájával, évszakával és hagyományaival. Ha ilyen módon étkezik, az biztosíthatja az étrend sokféleségét és azt, hogy alig vagy egyáltalán nincsenek táplálkozási hiányosságai. Az egyik legutóbbi IGTV-jében Diwekar tovább dolgozza ki, hogyan lehet a megfelelő étrendet választani, amely nemcsak fogyást, hanem egyéb egészségügyi előnyöket is kínál.

Súlycsökkenés: A megfelelő étrendválasztás- Mit kell tudni

Az olyan étrendek, mint a keto, az Atkins, a szakaszos böjt, az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend stb., Fenntarthatatlanok. Rövid távon fogyási eredményeket kínálhatnak, de a végén megnövelhetik azoknak az egészségügyi problémáknak a számát, amelyekkel szembesültek, mielőtt elkezdenék ezeket a diétákat. Ide tartozhatnak emésztési problémák, például székrekedés, savasság és puffadás, fokozott testfájdalom, térdfájdalom, hátfájás stb.

A diéták másik hátránya, ahogyan Diwekar szerint az, hogy a figyelem középpontjába az ételeket tekintik szénhidrátok, fehérjék, zsírok és kalóriák szempontjából. Míg az ételeket a helység, a kultúra, az évszak és a hagyományok szerint kell megvizsgálni. Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek helyben termesztettek, és amelyek könnyen elérhetők a környéken; étel, amely generációk óta része a kultúrájának; olyan, amely éppen szezonban van, és amelyet az év különböző időszakaiban hagyományosan fogyasztanak.

Fogyasszon ételeket a helység, a kultúra és az évszak szerint a fenntartható fogyás érdekében
Fotóhitel: iStock

Sőt, ezek a divatos diéták korlátozzák a főbb élelmiszercsoportok, például a szénhidrátok és zsírok bevitelét, sőt azt is javasolják, hogy alacsony legyen a kalóriamennyiség, ami végül növelheti vágyait, hangulatváltozásait és ingerlékenységét.

A fenntartható étrend viszont nem biztos, hogy rövid távon előnyökkel jár a fogyás szempontjából. Azonban szinte azonnal javulni kezdenek az egészségen. Fittebbnek, könnyebbnek, jobb kedvűnek érzi magát és jobban emészti magát. A fogyás ezzel az étkezési szokással viszonylag lassabb, de mindenképpen fenntarthatóbb. Hosszú távon csökken a súlya, és az egészség folyamatosan és visszafordíthatatlanul javul - mondja Diwekar.

A diétának, amelyet be kell tartania, helyi, szezonális és hagyományosnak kell lennie, a fentiek szerint. Nem kell megfosztania magát, és intuitív étkezést kell tennie. A diéta betartásához legtöbbször házilag készített ételt kell fogyasztania, kerülnie kell mindent, ami egy csomagban van, otthon főznie kell kedvenc kényelmi ételeit (ahelyett, hogy kint rendelne vagy étkezne), gyakorolnia kell az adagok ellenőrzését, szezonálisan kell enni specialitások bűntudattól mentesen, és főzzen ételeket a hagyományos főzési módszerek követésével.

(Rujuta Diwekar táplálkozási szakember Mumbaiban)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.