Csökkentsen 15 fontot gyorsan ezen a Keto diétán, amely bélfokozó rostokkal van tele

Ossza meg ezt:

"Amikor a férjed átköltözött új munkahelyére, a terve megváltozott" - mondta a biztosítási ügynök a 46 éves Tina Cole Campbellnek. "Sajnálom, de a gyomor megkerülésére már nem terjed ki." Abban a pillanatban az alabamai anya nem kapott levegőt vagy szót.

Miután az életen át küzdött egy testben, amelynek súlya elérte az 500,6 fontot, végül engedélyezték őt az életét megmentő műtétre. Hét hónapon át bírta a kötelező megbeszéléseket, tanácsadást és a műtét előtti fogyókúrát. Azt mondta magának, hogy mindez megéri. "Ez volt az utolsó reményem" - gondolta. Most eltűnt a reménye. Tina letette a kagylót, a félelem és a csalódás tornádója kavargott benne. A kocsijában ült, zokogva roncsolta a testét. Amikor a vihar alábbhagyott, megtörölte az arcát, hazavezetett, és újra sírni kezdett.

Tina az ágyba mászott, kétségbeesés takaróként körbefogta. Visszagondolni kezdett az életére. Rántott főzésen és óriási segélyeken nevelkedve közel 300 font volt, amikor két fia fiatal volt. A keto stílusú étrend rövid ideig 180 fontra emelte, de nem tudta fenntartani, és visszanyerte minden unciáját.

Aztán jött a rémálom: A vérnyomáscsökkentő tablettákra adott reakció légzési elégtelenséget okozott; három évig lélegeztetőgépen volt és kívül, a kórházban és azon kívül. A gyógyulás lassú volt, minden egyes lélegzetvétel fájdalmas volt, ami csak az igazi figyelemelterelését okozta. "A súlygyarapodás betegebbé teszi" - figyelmeztették az orvosok. Figyelmen kívül hagyva őket, összeszedett 50, 100, 150, 200 fontot. A teste mégis valahogy meggyógyult.

Amikor végül több tucatnyi gyógyszeres kezelés nélkül volt, Tina hatalmas rohanást szenvedett a víz súlyától, és minden hirtelen könnyebbnek érezte magát. Járhatott, beszélhetett és jobban lélegezhetett. Motiválva intenzív baleset-diéták sorozatába kezdett, végül éhezett 265 fontig.

Mégis megcsúszott, amikor megtudta, hogy a gyomor megkerülése egy lehetőség. Mentőövnek tűnt. Még akkor is, amikor új kihívásokkal nézett szembe - ürítőfészek, fájdalmas elválás, sürgősségi méheltávolítás, azonnali menopauza - ragaszkodott ahhoz a reményhez, hogy a műtét lehetővé teszi, hogy egészséges súlyt érjen el anélkül, hogy ennyire keményen kellene küzdenie. És most ... nincs műtét. "Nincs többé harcom" - gondolta Tina, és újabb könnyek hullottak.

Hope újjáéledt

Egy nap telt el, aztán kettő. Evett, sírt, aludt. Barátok és család hívott; felszólították, hogy ne adja fel. "Ennél mélyebb völgyekben jártál" - erősködött az anyja. Tina elgondolkodott a szavain. Tényleg odáig jutott, hogy csak idáig jutott? Ha semmi más, felnőtt vagy sem, a fiúinak szüksége volt rá. Tina azon kapta magát, hogy imádkozik: „Istenem, kérlek, emelj ki ebből a sötétségből, és mutass nekem jobb utat.” A harmadik nap végére valami elmozdult Tina belsejében. "Megtanulom ezt egyedül csinálni" - mondta anyjának.

Tina már tudta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend bevált neki, de nem tartott. Létrehozok egy testreszabott verziót, amelyhez ragaszkodhatok, megfogadta. Ötleteket gyűjtött orvosaitól, az internetről és a helyi TOPS súlycsökkentő támogató csoporttól (amelyhez a műtétre való felkészülés közben csatlakozott). Mindenki azt mondta, hogy az extra rost segíthet krónikus hasproblémáiban, ezért sok rostban gazdag termékkel, dióval és maggal kezdte.

A MyFitnessPal alkalmazás segítségével nyomon követte, hogy mit evett és mit evett, különböző mennyiségű fehérjét, zsírt és egészséges szénhidrátot tesztelt, hogy lássa, mire reagál a teste a legjobban. Felfedezte, hogy a rostban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú turmixok - amelyekről azt hitte, hogy nem szeretik - teli és kényelmes étkezés volt. Egy liter víz fokozta energiáját és anyagcseréjét. Korlátoznia kellett a szénhidrátokat, amelyeket gyümölcsből és zöldségből kapott? Egyáltalán nem. Élvezheti a taco estét a barátokkal, miközben továbbra is veszít? Igen, tudta! Ehetne jégkrémet szerdán a templomban, és folyamatosan veszíthet? Igen! Még azt is megállapította, hogy az alacsony szénhidráttartalmú Halo Top fagylalt (rostokkal és fehérjével kiegészítve) rendszeres hétköznapi kezelésnek bizonyult.

Két hónap alatt a keto menükhöz hasonló, de testére szabott alapmenükre telepedett (mérsékelt adagok, kicsit kevesebb zsír, sokkal több rost). A font elolvadt - hetente akár négyet is -, miközben egészsége drámaian javult. Fájdalmai eltűntek, emésztése jobb volt, hangulata felemelkedett. "Ez más érzés, furcsán jó" - gondolta Tina. "Meg tudom csinálni ezt."

Tina sikere

A következő néhány évben Tina leadott egy utolsó kilót. A múlt Valentin-napon 10 font felesleges bőrt távolított el. Most súlya 160 font, 32-ről 8-ra. Vércukorszintje drasztikusan javult (az A1c szintje 15-től 4,6-ig!), És már nincs cukorbetegsége. Vérnyomása és koleszterinszintje, miután kikerült a listáról, szintén normális.

- Nem is olyan régen, több mint 500 fontot töltöttem oxigénnel, és 50 láb gyaloglás után kanyarogtam. Ma hét mérföldet gyalogoltam, és az út minden lépésén köszönetet mondtam Istennek - mondja Tina. „A legnagyobb titkom, hogy soha nem adom fel magad. Minden reggel vedd fel magad, és mutasd meg magad a helyes irányba. Ó, istenem, fogadok, hogy meg fog lepődni azon, hogy meddig lehet elmenni! "

A Keto + Fiber titok

A keto diéták az általunk fogyasztott szénhidrátok nagy részét zsírral helyettesítik - ez egy trükk, amely csökkenti a vércukorszintet, a szervezet üzemanyagát. Ennek ellensúlyozására a tárolt zsírt ketonoknak nevezett vegyületekké alakítjuk, amelyek új üzemanyaggá válnak. Tanulmányok szerint ez akár 900% -kal növeli a zsírégetést. Úgy tűnik, hogy a férfiak mindig gyorsabban fogynak. Miért? Az ösztrogén hibája.

Szakértők szerint az összes keto táplálékzsír extra hormontermelést ösztönöz, és azért küzd, hogy a menopauza után is védőréteggel párnázzanak bennünket. Az Iowai Egyetem doktora, E. Dale Abel által vezetett tanulmány megerősíti, hogy az ösztrogén ellensúlyozza a keto varázslatot.

A könnyű javítás: Szerezzen több rostot, mint Tina! "A rost kötődik és megszünteti a felesleges ösztrogént" - magyarázza Ann Louise Gittleman, a radikális anyagcsere szerzője, PhD. "Ez is táplálja a bélbaktériumokat, amelyekről kiderül, hogy gyorsítják a fogyást."

Keto + rostminta nap

Ezeket a finom, alacsony szénhidráttartalmú ételeket Tina magas rosttartalmú, zsírégető csavarral adagoltuk. A keto diéta kalóriájának körülbelül 70 százalékát zsírból, 25 százalékát fehérjéből és 5 százalékát szénhidrátból kapja. A szakértők napi körülbelül 25 gramm rostot javasolnak a fogyás és az egészség optimalizálása érdekében. Mint mindig, rendbe hozza orvosát bármilyen új terv kipróbálásával.

Reggeli - Keverjen össze 1 csésze spenótot, ½ avokádót, 1 evőkanál. chia és jég, víz, menta és stevia ízlés szerint.

Ebéd - Szeletelt csirke és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek húslevesben; élvezze 6 alacsony szénhidráttartalmú lenmagos kekszet.

Vacsora - Halmozzon alacsony szénhidráttartalmú önteteket alacsony szénhidráttartalmú tortillán; élvezze 1⁄2 csésze Halo Top fagylalttal.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.