Súlycsökkenés: Michael Mosley elmagyarázza az „Új 5: 2” diétát a Lose a Stone in 21 Days alatt

Súlycsökkenés: Michael Mosley "Az új 5: 2" étrend terve a Lose a Stone in 21 Days alatt (Kép: GETTY)

michael

MICHAEL MOSLEY kővesztesége 21 nap alatt arra ösztönzi a briteket, hogy fogyjanak, miután az orvosi kinyilatkoztatások az elhízás növeli a kockázatot. Michael Mosley Fast 100 tervét úgy alakították ki, hogy gyors fogyást eredményezzen.

Fogyás: Dr. Michael Mosley a böjt előnyeit tárgyalja

A diétának három szakasza van. Az első a nagyon gyors 800-ban, a napi 800 kalóriát tartalmazó terv. A Nagyon Gyors 800 terv nyolc hét alatt másfél kő elvesztését segítheti. A következő szakasz az Új 5: 2. Hogy működik ez?

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

Michael "fenntartható szakaszos böjt" -ként írja le.

Mi az?

A szakértő szerint: "Az időszakos böjt nemcsak a fogyás, hanem az egészségesebb, az agy és a test felépítésének rendkívül hatékony módja.

"Ezért, miután befejezte a Nagyon Gyors 800 szakaszát, javasoljuk az Új 5: 2-et.

"Ahelyett, hogy napi 800 kalóriát tartana naponta, a hét két napját 800 kalóriás" böjti napnak "nevezi, és a hét hátralévő részében egészséges mediterrán stílusú étrendet követ.

"Ugrálhat egyenesen az Új 5: 2-re is, ha úgy találja, hogy céljai és igényei jobban megfelelnek ennek a megközelítésnek."

Súlycsökkenés: Michael az új, 5: 2 arányú étrendet "fenntartható szakaszos böjtként" írja le (Kép: GETTY)

Miért működik?

Michael azt mondta: "A böjt napjaitokon a test ketózis állapotba kerül, akárcsak a Nagyon Gyors 800 fázisban.

"Elveszíti a zsigeri zsírt és jobban reagál az inzulinra.

"Ez pedig megkönnyíti az ésszerű adagok betartását a hét hátralévő részében.

"Hétből két napos böjtölés lehetőséget ad arra, hogy megtapasztalja a böjt egyéb előnyeit is."

Kapcsolódó cikkek

A szakértő szerint a böjt előnyei a következők:

  • Régi vagy sérült sejtek eltávolítása (apoptózis)
  • A szövetek regenerálása a bekapcsolt őssejtek hatására
  • A rák kockázatának csökkenése az IGF-1 nevű testkémiai anyag szintjének csökkenése révén
  • Az anyagcsere sebességének növekedése, amelyet a noradrenalin és az emberi növekedési hormon emelkedése okoz
  • Az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) emelkedett szintje. Az agysejtekben a BDNF magasabb szintje összefügg az életkorral kapcsolatos károsodásokkal szembeni nagyobb ellenálló képességgel; az alacsonyabb BDNF-szint ezzel szemben a depresszióhoz és az Alzheimer-kórhoz kapcsolódik
  • Csökkent gyulladás, csökkenti a krónikus betegségek, így az ízületi gyulladás, az emelkedett koleszterinszint és az érelmeszesedés kockázatát

Súlycsökkenés: Az új terv szerint a fogyókúrázóknak hetente két napon belül 800 kalóriát kell fogyasztaniuk

OLVASS TOVÁBB

Michael Mosley a keto diéta szószólója, egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú terv.

A diéta során a kalóriák 70 százalékának zsírból kell származnia.

Milyen italokat ihat a keto diéta alatt?

A Keto diétás italok közé tartozik a kávé, a tea és néhány szénsavas ital.

Súlycsökkenés: Azt állítja, hogy a böjt napjaitokon a test ketózis állapotba kerül (Kép: GETTY)

A keto-ban kerülendő italok lényegében olyan italok, amelyekben cukor van.

A lista borot, valamint gyümölcsleveket tartalmaz.

Kifejtette, hogy a legfontosabb elemek a zsírok, a szénhidrátok és a fehérje - de vannak „jó” és „rossz” fajták, ha zsírokról vagy szénhidrátokról van szó.