Hogyan lehet fogyni még bezáráskor is - ez a diétás terv segíthet megállítani a nassolást

Az időszakos böjt a világ egyik legnépszerűbb trükkje, amellyel gyorsan fogyhat (Kép: Getty)

Az Egyesült Királyságban a CORONAVIRUS lezárása ötödik hetét zárja. A britek továbbra is csak alapvető tevékenységek miatt hagyhatják el otthonukat, például napi egy órás testmozgás vagy vásárlás céljából. Sokakat aggaszt a súlygyarapodás, de ezek az egyszerű módszerek segíthetnek a kalóriabevitel szabályozásában.

Pénzt takaríthat meg, hogy lefogy

A koronavírus lezárása azt jelenti, hogy a populációt naponta csak egy órás edzésre engedik ki. Ez nehéznek bizonyul, hogy formában maradjon, miközben zárt térben tartózkodik. Azonban sok könnyen követhető diéta követheti a font elzárását.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Az időszakos böjt egy átfogó kifejezés az étkezés különböző ütemezésére az önkéntes böjt (vagy a csökkentett kalóriabevitel) és a nem koplalás között egy adott időszakban.

A Healthline szerint ez a fogyókúra módja a világ egyik legnépszerűbb trükkje, amellyel gyorsan fogyni lehet.

A szakaszos böjtnek három módszere van:

Alternatív napi böjt
Időszakos böjt
Napi időzített korlátozott etetés

Az alternatív napi böjt magában foglalja a szokásos napi bevitelnél 25 százalékkal kevesebb ételt, amelyet 24 ünnepnap követ.

A gyors, kalóriamentes italok, például víz, fekete vagy zöld tea és kávé megengedettek.

Az ünnep napján bármilyen ételt és italt fogyaszthat.

Az időszakos böjt több mint 24 órás, egymást követő böjtöt jelent, 5: 2 diétának is nevezik, ahol egy vagy két nap van, ahol hetente egy vagy két böjt van.

Kapcsolódó cikkek

A böjt napjai alatt a teljes böjt helyett 500-700 kalória, vagyis a napi rendszeres kalóriabevitel kb. 25 százaléka fogyasztható.

A napi időzített korlátozott étrend az időszakos böjt egyik leggyakoribb módja.

Mindennap csak bizonyos számú órákban engedélyezi az evést.

Általában egy 16 órás böjtöt követ, majd egy nyolc órás ablakot a böjtöléstől.

A napi időzített korlátozott táplálás magában foglalja az étkezést nyolc órán belül és a 16 órás böjtöt (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

Ez általában úgy történik, hogy déltől éjjel nyolc óráig eszik.

Ezekben az órákban visszatérhet a szokásos étkezéshez.

A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács Alapítvány nemrégiben végzett felmérése szerint az időszakos éhezés az egyik legnépszerűbb étrendnek bizonyult, számos előnnyel, beleértve a fogyást is.

Az étkezések között, mindaddig, amíg nincs nassolás, az inzulinszint csökken, és a zsírsejtek felszabadítják tárolt cukrukat energiaként.

A fogyás akkor következik be, amikor az inzulinszint csökken.

Felkapott

Az időszakos böjtnek magában kell foglalnia az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartását (Kép: Getty)

A szakaszos böjt ötlete az, hogy az inzulinszint elég messze és hosszan csökkenjen ahhoz, hogy a zsír leégjen.

Ez a fajta fogyókúra számos előnnyel járt, beleértve az anyagcsere-egészség javítását és a betegségekkel szembeni védelmet.

A testmozgás továbbra is ajánlott, hogy bármilyen étrenddel a legjobb eredményt érje el, és sok otthoni edzés online állapotban van a lezárás alatt.

Bár ennek a módszernek számos előnye lehet, lehet, hogy nem mindenki számára való, és a legjobb az Ön számára megfelelő étrendet követni.

Dr. Linia Patel dietetikus szerint: „Az inzulinszint változása által okozott hangulatváltozások az éhezés következményei lehetnek, attól függően, hogy mit szoktak enni.

"Ha nagyon finomított szénhidráttartalmú étrendet alkalmaz, és sokat harapnivalót fogyaszt, akkor a böjt természetesen azt jelenti, hogy ingerlékeny lesz."

Ezt az egyszerű étrendet azonban könnyű betartani, és segíthet a fogyásban, ha helyesen követik és fenntartják az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.