7 ok, amiért el kellene kezdenie az egészséges életet az újév előtt

újév

Ahogy az ünnepi szezon hatalmas lakomákkal és nagy mennyiségű vacsorával rendeződik kényelmi ételek, nem lehet olyan idő, mint a jelen, hogy az új évet megelőzően elkezdhesse az egészségesebb életmódot. Persze, csatlakozhat több millió másik amerikaihoz, akik decemberben csak azért kényeztetik magukat, hogy megbékéljenek január 1-jei egészséges állásfoglalással - de egy tanulmány szerint akkor nagy valószínűséggel azon emberek 80% -a között is szerepel, akiknek az állásfoglalásuk kudarcot vall. február második hetére.

Ne hagyja, hogy egészséges életmódja vagy fogyáscéljai az új év előtt az egészséges életmód választásának nagy reményeitől függjenek, ehelyett kezdje el most az egészségesebb szokások felé törekedni. Tudja meg, miért hasznos most elkezdeni az egészséges életmód elveinek gyakorlását, így stresszmentes ünnepeket és sikeres új évet élvezhet!

8 módja annak, hogy a táplálkozási szakemberek visszafordulnak egy falatozás után

Tudjon meg hét okot, amiért el kell kezdenie egészségesen élnie az új év előtt:

1. Kerülni fogja a súlygyarapodást az ünnepek alatt.

Az ünnepi időszak nehéz évszak lehet az étrend korlátozásainak megkezdésében, de miután ezt végigcsinálja, boldogabb lesz és az új év előtt. Természetesen egyszer-egyszer élvezheti az ünnepi finomságokat és a családi stílusú ételeket, de minden ünnepi összejövetelen megtanulhatja az intelligens étkezési szokások fenntartását a magas kalóriabevitel ellensúlyozására. Kezdjen el egy rutint, amely magában foglalja a reggeli elfogyasztását napi négy vagy öt kis étkezés mellett, így kevésbé valószínű (vagy képes lesz) túlzott kényeztetés vagy másodpercekig tartó elmozdulás. Használja az egészséges étkezési és fitnesz szokásokat az ünnepek alatt annak biztosítására, hogy kompenzálja a derékvonalának házi lakomákból vagy cukros finomságokból eredő esetleges kárait.

2. Megszilárdítja az egészséges étkezési szokásokat.

Az egészségesebb életmód legnehezebb része a ragaszkodás. Sokan óriási reményekkel próbálják megkezdeni az új évet a gyors és egyszerű fogyás mellett, de kevés alapja van annak, hogy valósággá váljon. Valójában időre és odaadásra van szükség a fenntartható egészséges rutin kialakításához - ezért is adhat magának most egy kezdő lépést. Az European Journal of Social Psychology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a résztvevőknek 18-254 napig tartott az új szokás kialakítása. Ez a hatalmas eltérés és az átlagos 66 nap, amelyre nagy valószínűséggel szükség van egy konkrét változtatáshoz, azt jelenti, hogy ASAP-ban el kell kezdenie az egészségesebb életmódot. Ha most kezdi, akkor szilárd, egészséges rutinja lesz, amely a jövő év elejére a második természet.

3. Kerülni fogja a tél közepi zuhanást.

Ha valaha tapasztalt szezonális hatékony rendellenességet vagy a tél közepén jelentkező kékeket, akkor tudja, hogy januárban és februárban nehéz lehet motiváltnak érezni magát. Az ünnepi ünnepi időszakot követő hosszú, hideg hónapok ehhez képest unalmasnak tűnhetnek, és lassúságot, fáradtságot és érdektelenséget okozhatnak. Tegyen meg magának egy szívességet, és találjon olyan fitneszrutint, amely most Önnek megfelel, így könnyebb lesz legyőzni ezt a téli zuhanást, és továbbra is aktív maradhat az új év során. A rendszeres testmozgás felszabadítja az agyában az endorfinokat, hogy elősegítse a meleg, homályos érzéseket, amelyek segítenek megbirkózni minden téli őrültséggel.

10 ok, amiért el kell kezdenie az étkezést

4. Az új évben kevésbé érzi magát stresszesnek.

Az öngondoskodás az egészséges élet fontos része, és magában foglalhatja a helyes étkezést, az aktív tevékenységet és az időt arra, hogy megfeleljen személyes, érzelmi és mentális szükségleteinek. Az ünnepek és az újév kaotikusak lehetnek, ezért minden napból időt kell szánnia arra, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek békét hoznak és lehetővé teszik a dekompressziót - például meditáció, jóga stb. Az idő lelki egészségének szentelése biztosítani fogja Önt teljesítse az ünnepeket anélkül, hogy érzelmi mértéktelen evés vagy falatozás lenne a stressz miatt. Januárban frissen indulhat, egészséges fogással a mentális jólétére.

5. Megtanulod az önkontrollt.

Nincs ok arra, hogy az új évet megvárja az egészséges életmód meghozatala, amikor a közeljövőben rengeteg ünnepi maradvány merül fel. Időbe telik az önkontroll megtanulása, és bár nem várjuk el, hogy minden szezonális kedvencét kihagyja, meg kell tartania az okos étkezési szokásokat, hogy ne engedjen minden ünnepi kísértésnek. Ügyeljen arra, hogy elkerülje a másodpercekig tartó elmozdulást, és ragaszkodjon az egészséges étkezéshez, az egyes étkezésekhez rutinnal és összefüggésekkel. Ne járkáljon szedve a maradékot, vagy kukucskáljon be süteményekbe. Ehelyett próbáljon az étkezési ütemterv fenntartására összpontosítani, amely minden étkezéshez külön időt és helyet foglal el, hogy január rutinjáig szilárd rutinná válhasson.

6. Beállítja magát egy sikeres évre.

Akár tervezel határozatot hozni, akár nem, sokan tiszta lappal tekintenek az új évre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy átalakítsuk életünket és megújuljunk. Nem számít, ki akarsz lenni, vagy mit akarsz elérni a következő évben, az egészséges életmód szilárd alapot jelent a sikerhez. Az egészségesebb élet jobb fókuszt, jobb alvást és jobb hangulatot jelent, amelyek mind hozzájárulnak a napi sikerhez. Tehát ne várja meg, és az új év előtt állítsa be a sikerét az egészséges életmód alapjaival, amely segít elérni minden célját.

6 út a mellszoborhoz egy fogyókúra fennsíkon keresztül

7. Képes lesz egy adott újévi fogadalomra összpontosítani.

Az újévi fogadalmak kudarcának egyik fő oka az, hogy gyakran csak többet próbálunk leharapni, mint amennyit rágni tudunk, ha csak egyet választunk. Az új évben sokan szeretnének lefogyni, edzeni, valamit abbahagyni, valamit kezdeni, új állást szerezni, és a lista folytatódik. Az igazi elhatározásnak, amelynek sikere lesz az új évben, egy ésszerűen elérhető célnak kell lennie. Néhány célját leveheti az asztalról, ha már az év fordulója előtt az egészségesebb életmódra törekszik. Így a célkitűzéseit egyedibb és konkrétabb célkitűzéssel tudja meghatározni.