Brushami; s Egészséges utazás - Ingyenes étrend-blogot készíthet a címen
Amikor még áprilisban elkezdtem ezt a fogyási forgatókönyvet, úgy éreztem, hogy ez leküzdhetetlen feladat. Nagyobb akadályokba ütköztem, amikor három évvel korábban megpróbáltam lefogyni. Ez a weboldal megkövetelte az egyénektől, hogy kézzel adják be tápanyagaikat a rendszerbe, a mobilalkalmazások a rendelkezésre álló információk mennyisége és a nyújtott információk pontossága tekintetében korántsem voltak olyan fejlettek, mint manapság, és az elmém nem volt teljesen megfelelő hely, ahol produktív lehet a fogyás felé.
A legutóbbi kudarcom óta eltelt idő alatt mindhárom ilyen útzár nagyjából eltávolításra került az utamból. Hozzáférhetek olyan információkhoz, amelyeket megbízhatónak neveznék. Ezt a webhelyet és a legtöbb más mobilalkalmazást most úgy alakították ki, hogy felhasználóbarátabbak legyenek az ételek naplózása, az edzés stb. Szempontjából. Végül, az elmém tökéletes keretben van a fogyáshoz, mióta elegem lett abból, amit "saját" gravitációs helyzet ".
A helyzetemmel kapcsolatos csalódottságom arra késztetett, hogy olyan diétás alkalmazásokat keressek, amelyek potenciálisan megkönnyíthetik a fogyásomat. Amit végül megtaláltam, az valójában egy egészséges táplálkozási terv volt, amelyet diétának hirdettek. Azt ígérte, hogy az első héten 6-8 font fogyhat. Mivel jól tudtam, hogy az elveszített súly nagy része vízsúly lesz, nem sok állományt tettem be az igényekbe. Amire tettem egy kis elismerést, az az alkalmazás neve volt. "A katonai étrend a fogyásért" az alkalmazás neve, és naiv énem arra gondolt, hogy ha ez elég jó a katonaság számára, akkor nekem is elég jónak kell lennie. Még meg kell állapítanom, hogy a katonaság valóban használja-e ezt a típusú étkezési struktúrát. Most, hogy több mint három hónapja sikeresen használom az alkalmazást, őszinte leszek, és azt mondom, hogy nem igazán érdekel, hogy használják-e vagy sem.
Amit én DO az egészséges táplálkozási terv hatása a testemre. Eredményeim a következők:
Egészen addig nem dolgoztam, amíg a kezdeti súlyom legalább 5% -át el nem vesztettem. Kicsiben úgy kezdtem, hogy a hét 3 napján 85 mérföldet gyalogoltam. A számok megnézésével láthatja a kezdeti víz fogyást, amint azt a 3. nap jelzi. A 2. hét után kezdődött a gyaloglás. Miután lefogytam a súlyom 10% -át, futás helyett elkezdtem futni. Ez a hatodik héten történt és folytatódott a 11. hétig. Futás közben két hét alatt 7,2 kilós súlycsökkenést tapasztaltam, majd 5,2 kilós fogyás következett be a két hét második sorozatában. Megint csak 3 napot edzettem a 7-ből. Nem az edzőteremben öltem meg. Egyszerűen a megtalált terv alapján ettem, és egy hét alatt kb. 2,5 mérföldnyi gyalogolást/futást terveztem.
E blogbejegyzés idején 42,8 kilót fogytam abból az 55-60 fontból, amelyet el akarok veszíteni. A diéta/terv alkalmazást MFP és MapMyFitness alkalmazásokkal együtt használom. A futás/gyaloglás gyakorlatát legfeljebb heti két napra csökkentettem, mivel a nyári szünetben otthon vagyok a családommal. Heti két este karatézni is szoktam a lányommal, de ez nem megerőltető gyakorlat, hacsak nem egy sparring nap.
Eredményeim jóak voltak azzal kapcsolatban, amit a múltban tettem, és azzal, amit most csinálok. Megtaláltam a megtalált információkat kollégáimmal, családtagjaimmal és barátaimmal, akik megkérdezik, hogy csinálom. Az egyik családtag több mint 18 kilót fogyott 10 hét alatt, és pontosan ugyanazt csinálta, mint én az étkezési terv kapcsán. Két kolléga jelezte, hogy a nyár folyamán megpróbálják kipróbálni az étkezési tervet, így csak szeptemberben lehet megtudni, hogy működött nekik.
Ha érdekel, hogy mit csináltam a múltban, vagy mit csinálok most, kérjük, bátran nézze meg naplómat az elmúlt 90+ napról az aktuális dátumig. Nyilvánosságra került mindenki számára, akinek fontos kinéznie. Küldhetne nekem egy PM-t is ide, az MFP webhelyére. Örömmel adok további részleteket (garancia nélkül) arról, amit tettem és folytatok.
- Gyulladáscsökkentő étrend Egészséges étkezési tervek Ingyenes próba Savory Living
- 5 tipp, amellyel házastársa felszállhat intuitív étkezési útjára - étrend nélkül sugárzó Me
- Segíthet a táplálkozási terápia az étrend egyszerűsítésében és a táplálkozásban Egészséges hírek Blog Lee Health
- 2 lépéses méregtelenítő étrend terve egészséges méregtelenítő étrend Jacuzzi® szaunák blog
- Az újév előtt kezdj egészségesen élni A Palm South Beach Diet blog