Hogyan segít a vastagságra való törekvés Lita Lewis mentálisan egészséges maradni

A comb saját énje legyen igaz.

Torkos nap volt Balin, és igyekeztem figyelmen kívül hagyni a combomon keresztül kúszó fájdalmat, mint a meleg. A középtávolságon lévő pontra edzettem a tekintetemet, remélve, hogy a ragyogó rizsföldek és az olyan kék-teszi a szemedet bántó égbolt az egyik legnehezebb edzésen, amit valaha végeztem. Otthon talán csak a nappali bútoraimmal tapogattam tanúként. De itt kilenc másik emberrel csináltam egy boot camp edzést, mindezt Lita Lewis képesített személyi edző figyelemmel kísérve.

Tudtam, hogy pihenhetek. Lewis gyakran annyit mondott tarka edzőszemélyzetünknek, mondván: „Jól vagyok veletek, akik szünetet tartanak. Nem vagyok jól, ha feladod. ” De azt is tudtam, hogy hitte, hogy addig tarthatom ezt a guggolást, amíg meg nem szólítja, hogy pihenjünk, és igazolni akartam.

Rendszeresen nem szoktam bakancsos táborozni a paradicsomban. De 2017 májusában az indonéziai Baliba indultam, a The Runaway Experience wellness-részvételének részeként. Itt találkoztam Lita Lewisszal.

2016-ban Jeff Belizaire és Kalisa Martin volt marketingvezetők megalapították a The Runaway Experience utazási márkát, amely helyi kisvállalkozásokkal és butikszállodákkal együttműködve meneküléseket szervez a világ legizgalmasabb helyein. Bali mellett Kubát is felfedezték, és az idei Runaway Wellness Retreatre ősszel a marokkói Marrakechben kerül sor.

„Színes emberekként történelmileg alulreprezentáltak vagyunk az [öngondoskodási] jelenetben. Most létrehozzuk saját platformjainkat, cégeinket és tapasztalatainkat, hogy helyet teremtsünk ki mindannyiunk számára, hogy vigyázzunk az egész önmagunkra. "- mondja Martin SELF-nek. „Visszavonulásaink lehetőséget teremtenek a színes nők számára, hogy olyan emberek oktassák és inspirálják őket, akik hasonlítanak rájuk, és tudnak kapcsolódni életük tapasztalataihoz.

Jen Loong/WanderSnap, a The Runaway Experience jóvoltából "layout =" responsive "> Lewis képzi a szerzőt. Fotó: Jen Loong/WanderSnap, a The Runaway Experience jóvoltából

Ezek a visszavonulások mindenki számára nyitottak; a csoportom különböző fajokból állt. De, amint azt Martin elmagyarázza, „szándékosan kerestük meg a nőket és a színes embereket, mint vezetőket, akikkel partnernek tudunk lenni, miközben hozzájárulunk az öngondoskodás ezen növekvő hálózatához és ökoszisztémájához.”

Mint ilyen, balinél szerzett tapasztalataikat három hétre osztották színes nőkkel az élen. A táplálkozási héten Wendy Lopez és Jessica Jones, az Food Heaven Made Easy regisztrált dietetikusai vettek részt, Koya Webb jógaoktató vezette saját hetét, Lewis pedig vezette a boot tábort. (A boot campi tapasztalataim ingyenesek voltak, ami miatt a mai napig megcsípem magam.)

"Lita nemcsak csodálatos abban, amit csinál, de - hatalmas követése ellenére - rendkívül földhözragadt és az egészség szemléletét testesíti meg" - mondja Martin. "Aktívan dolgozik azért, hogy megtörje a fitnesz" állítólagos "kinézetének sztereotípiáit, és arra ösztönzi követőit, hogy legyenek önmaguk legjobb verziói" - mondja Martin.

Minden reggel Lewis olyan edzéseken vett át minket, amelyek általában dinamikus bemelegítéssel kezdődtek, majd gyors, szívdobbanó testtömeg-mozgásokkal, végül intenzív befejezőkkel. Minden foglalkozás végén egy kupacba omolok, tele olyan finom kimerültséggel, amely csak azzal jár, ha a szélére szorítod magad.

Amikor nem dolgoztunk, lenyűgöző vízeséses túrákkal, balinéz tánc- és főzőtanfolyamokkal, piaci kirándulásokkal és természetesen a medence melletti kikapcsolódással töltöttük be az időnket. De Lewis meghitt beszélgetéseket vezetett a testi, lelki és érzelmi wellnessről is. Amikor elmondta nekünk depressziójának történetét, valamint azt, hogy ez hogyan formálja önszeretetét és fitneszfilozófiáját, rájöttem, hogy sokkal több van benne, mint amennyire látni.

A Runaway Experience és a szerző (jobbra). Fotó: Jen Loong/WanderSnap, a The Runaway Experience jóvoltából a The Runaway Experience jóvoltából

Lita Lewis az erő és az önelfogadás képe, de időbe telt, mire ideért.

A 34 éves Lewis az ausztráliai Sydney-ben nőtt fel, mielőtt 2007-ben Brooklynba költözött. Bár képesített személyi edző, szereti az egészség és az erőnlét révén az önszeretet nagyköveteként jellemezni magát. Ideológiája azon múlik, hogy az emberek hogyan használják az erőnlétet, hogy valóban szeressék önmagukat, és gyakorolja azt, amit hirdet.

Észrevesz egy témát, ha végigböngészi Lewis Instagramját, ahol 480 000 követőt gyűjtött össze. (Csatlakozhatsz a tömegekhez @followthelita.) Lewis pokolian erős, és mind testi erejében, mind annak szellemi lelkierejében gyönyörködik. Soha nem gondolnád, hogy a mostaninál kisebb éveket töltött el depresszióban és önbizalomhiányban, mielőtt megérkezett erre az önelfogadó helyre.

2011 novemberében egy szakítás depresszióba taszította Lewist. „Életem abban az időszakában semmiképpen sem hívtam így. Azt hittem, hogy ez egy olyan szakasz, amelyet egyszerűen nem tudok rúgni. ”- mondja Lewis SELF-nek. De utólag rájön, hogy ez sokkal több volt, mint puszta szomorúság; étvágya eltűnt, és közel 30 kilót fogyott. A klasszikus példában arra, hogy miért is szörnyű ötlet a bókolás valakinek a fogyásról, az emberek megkérdezik, mi a titka. Az idő múlásával Lewis gondolatai egyre sötétebbek lettek.

"Nem voltam öngyilkos, bár a gondolataim erre a helyre vittek, hogy nem akartam reggel felébredni" - mondja Lewis. "Az volt a gondolatom, hogy ha megsértem magam, akkor a fizikai fájdalom elfeledteti velem az érzelmi vagy lelki fájdalmat." Néhányszor éles tárgyakat nyomott a bőrébe - nem elég ahhoz, hogy megvágja magát, de éppen annyira, hogy olyan fájdalmat érezzen, amely elvonja a figyelmét a nyomorúságáról.

Hónapok után Lewis felébresztett egy hívást, amikor megpillantotta magát a tükörben. - Kínosnak tűntem; Nem ismertem fel magam. Emlékszem, gondoltam: Ez nem élet. Mit fogsz tenni? Csak el fogsz hervadni? Lewis tudta, hogy segítségre van szüksége, és bár szíve Ausztrália felé húzta otthonát, szégyellte magát a családjával szemben.

Ehelyett azt kérdezte tőle, mi okozhatja még jól magát. "Az egyetlen dolog, ami a mozgásra gondoltam, az a mozgás volt" - mondja. Lewis felnőtt atlétikai és érintő rögbi versenyben (a sport felszerelés nélküli változata), és a testmozgás segített jó hangulatban tartani. Szóval levette a napot a munkáról és az edzőterembe ment. "Itt történt egy nagy változás a fizikai egészségemben" - mondja Lewis. „Mentális, lelki és érzelmi egészségem? Ez egy egészen más történet. ”

Az elején a fitnesz valójában nem volt pozitív erő Lewis szakítása után. Ehelyett ez újabb módja lett annak, hogy fájdalmat okozzon magának.

Igen, Lewis dolgozott. Igen, végül jól evett, így fel tudta tölteni az edzőtermet. Igen, visszaszerezte a lefogyott súlyát. Három vagy négy hónapnyi fizikai átalakulás után azonban még mindig sírva fakadna.

"Amikor belevetettem magam ebbe az edzőtermi légkörbe, ugyanaz volt: valamiféle fizikai fájdalmat adtam magamnak, hogy elkerüljem a fejemben zajló eseményeket" - mondja Lewis. - Szeretnék guggolni, amennyit csak tudok, holtpontra emelni, amennyit csak tudok, mert másnap annyira fájni akartam magam. Erősnek, képesnek és egészségesnek tűntem, de nem voltam az. "

Unta, hogy szörnyen érzi magát, Lewis elhatározta, hogy hajlamos mentális egészségére is. Elkezdett olvasni, látástáblákat készíteni, önállóan utazni, és jövőjét úgy képzelte el, mint egy erős, független embert, aki szeretett volna lenni. Végül elkezdhette összpontosítani a testmozgásra, mint örömforrásra, nem pedig fájdalomra.

"Csak akkor, amikor valóban megdolgoztam a belső egészségemet, az edzésem elkezdte tükrözni a testem tiszteletét, és a mozgásom terápiássá vált" - mondja. "Csak akkor, amikor a mentális, az érzelmi és a lelki helyzet is összehangoltam, olyan voltam, mint: Ó, most már egészséges vagyok."

Amint Lewis jobban belemerült a fitnesz világába, elkezdett észrevenni egy olyan embert, aki hasonlított rá.

Lewis, aki félig fekete és félig szamoai, kezdett lábujjat mártani a versenyképes testépítés világában, és egészségügyi magazinokban keresett inspirációt. "Emlékszem, gondoltam: Hűha, olyan sok fehér nő van, senkihez nem tudok viszonyulni a vastagabb kerettel" - mondja. "Azt tapasztaltam, hogy külső inspirációra vágyom, hogy segítsen formálni fitt nőnemű identitásomat, de soha nem találtam ilyet."

Tehát ehelyett Lewis arra törekedett, hogy elérje a testépítő eszményt. Hasonlóan depressziója idején, Lewis is jelentős mennyiségű fogyást kezdett el, bár ezúttal szándékos volt. "[Edzés közben] nagyon soványnak tűntem, majd miután elkezdtem - ez rosszul hangzik - újra vizet inni és nátriumot adni az étrendembe, majdnem 30 kilót híztam" - mondja. A testépítés szigorú normáihoz szokott, amint hagyta magát kissé ellazítani, kételkedni kezdett magában. "Nagyon nehezen tudtam rájönni, mi az, hogy fitt, szép és magabiztos vagyok" - mondja.

Végül Lewis úgy döntött, hogy nem folytatja a testépítést, elmagyarázva, hogy úgy érzi, hogy sikeresnek kell küzdenie genetikája ellen. Csak annyit szeretett volna, hogy továbbra is egészségesen edzen, jól étkezzen, és megnézze, honnan származik ez: „Annyira kimerültem, hogy ide-oda ugráltam, azt mondtam: Ez vagyok én. Át fogom ölelni. ”

Ez a lépés nagy bátorságot és sebezhetőséget igényelt. Lewis tudta, hogy az általa megszerzett testépítő barátok és ismerősök valószínűleg azt gondolnák, hogy nehezebbnek tűnik, mint kellene. De megunta, hogy ilyen büntetõ színvonalon tartja magát, és egészségét és boldogságát veszélybe sodorja, erõsen tartotta magát. Aztán elkezdte megosztani felfedéseit a közösségi médiában.

"Rájöttem, hogy sok nő szenved depresszióban is" - mondja Lewis. "Mindannyiunkban meg volt az a közös nevező, hogy valóban rossz helyről érkezünk, és nem érezzük jól magunkat, hanem azt mondjuk:" Nem érdekel, amit mindenki más mond, költözni fogok és élni fogom az életemet. "

Lehetetlen lett volna, ha idáig eljutott, anélkül, hogy fejest ugrott volna vastagságának megbecsülésébe.

Ez főleg fekete nőtársaknál ütközött meg. "A fekete nők odajönnek hozzám, és azt mondják:" Köszönöm, hogy önmagad vagy és képviselsz minket "- mondja Lewis. "Úgy érzem, hogy az üzenetem nagyon egyetemes, de csak akkor kezdtem el, amikor nővérektől sok mindent hallani kezdtem:" Ó, fekete nő vagyok, ők fekete nők, én " valakivé válok, akikkel azonosulnak, éppúgy, mint régen valakit kerestem, akivel azonosulni lehetne. "

Bár Lewis mindig is büszke, színes nő volt, a fekete nőtársainak ez a válasza még inkább elhatározta, hogy bajnok testtípusát, amelyet egészen a közelmúltig a mainstream média gyakran elutasított méltatlannak. "A [fekete nők] nagyon elhanyagoltak, vagy nem jelennek meg a tömegtájékoztatási eszközökben pozitív megvilágításban" - mondja Lewis, és példaként felajánlja Serena Williamset: "Ő a legjobb a világon, és még mindig megrázkódtatja a keretét! Nagyon sok nő aktív életmódot folytat, erős és gyönyörű, különböző formákban és formákban. ”

Nem meglepő, hogy Lewis önszeretetét felvázolja a színes harci közösségek nagy része, és általában a végső felismerés, hogy mindenki más elfogadása semmi a sajátunk nélkül.

- Ne keresse a jóváhagyást, pont. Kicsit visszafelé várni, hogy a társadalom szépnek, fittnek vagy erősnek lásson minket. Örökké várhatunk - mondja Lewis. "Az önelfogadás elkezdődik, és ennek valóban véget kell érnie."

Összefüggő:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni