Vajon az új 5: 2-es nyári étrend valóban alkalmas-e a strandra?

nyári

Jennifer Aniston állítólag rajong a szakaszos böjtért

Elgondolkodtató tény: Michael Mosley bevezeti Victoria Lambert-et a Fast Beach Diet alatt. Fotó: Clara Molden

A Fast Beach Diet segítségével bikini készen állhat

2014. május 19., 20:02

Az étrend megbeszélése Dr. Michael Mosley újságíróval és orvossal kissé olyan, mintha közvetlenül Istennek vallana. Lehet, hogy Michael nem állítja, hogy hét nap alatt teremtette meg a világot, de ez az az ember, aki ezt a hetet két egészséges részre faragta, hogy kitalálja az évszázad legnépszerűbb étrendjét: az 5: 2 (vagy „gyors”) étrendet.

Ez az étkezési terv, amelynek eredményeként az emberek az országban fent és lent kilók és súlyok csökkentek, anélkül, hogy abba kellett volna hagyniuk a fehérbor vagy a Ferrero Rocher szokásaikat, mindaddig, amíg 500 kalória (600 férfi) a hét két napján. Valójában vihart kavart a világon: a hírek szerint Jennifer Aniston színésznőtől Miranda Kerr modellig - és Phillip Schofield tévés műsorvezető - állítólag az időszakos böjt rajongói.

Tehát amikor Istennel ülök - mármint Michael -, és arról beszélek, hogy mit eszek naponta, az némi borzongással van. Jóképű, vékony, felajánlja a fánkokat, és olyan pislákoló örömöt áraszt, amely vágyakozik arra, hogy tanítvány legyen.

Ami ugyanolyan jó, mint ettől a találkozótól, hivatalosan csatlakozom Michael híveihez, hogy teszteljem a kutatására épülő legújabb kínálatot: a Fast Beach Diet-et, egy felgyorsított változatot, amelyet Michael-lel kötő módon írtak (hasonlóan az eredetihez). stílusú újságíró, Mimi Spencer.

A Fast Beach Diet 12 kg-os súlycsökkenést ígér hat hét alatt, ha alaposan betartja az 5: 2 elveket, miközben szigorúbbá teszi az étkezést a nem gyors napokon - és egy kis testmozgással is jár.

Elgondolkodtató tény: Michael Mosley bevezeti Victoria Lambert-et a Fast Beach Diet alatt. Fotó: Clara Molden

És szükségünk van az 5: 2 ezen nehezebb, gyorsabb változatára, mert Michael és Mimi lehetnek legfelsőbb lények, de nem tudnak csodákat tenni. Ezt a diétát kell kipróbálni, azt mondják nekem, amikor a fogyása lelassult, vagy hirtelen eszébe jut az a 30. évforduló vagy iskolai találkozó. Vagy ami még ennél is rosszabb: rájött, hogy csak hat hét van hátra ahhoz a nyári vakációhoz, amelyet januárban foglaltak vissza, amikor mindannyian nagy vízállóságban éltünk.

Mielőtt azonban fekete kávé mellett nyitnám meg a zsírarányomat és a preferált szendvicsbetéteket, megkérdezem tőle, hogy a diéta, amelyet most 18 hónapja követ, még mindig ilyen könnyű.

"Az emberekkel szembeni idegesítő dolog - mondja nekem - az, hogy nagyon jól meg tudjuk tartani a zsírt. Tehát mielőtt felfedeztem az ilyen étkezés előnyeit - az úgynevezett szakaszos böjtöt -, tudtam, hogy el kell veszítenem néhányat font (5 láb 11 hüvelyknél 14 kő volt a súlya), de erőfeszítéseim, hogy elveszítsem őket, elég homályosak voltak, és soha nem tartottak. De aztán Michael, aki a BBC Two's Horizon számára díjnyertes tudományos programokat készít és mutat be, elkezdte vizsgálni a böjt körüli tudományt, és hogy vajon ez segíthet-e bennünket abban, hogy tovább éljünk és aktívan javítsuk az egészségünket. Különösen lenyűgözte az a kutatás, amely az időszakos böjtöt a cukorbetegség és a demencia kockázatának csökkenésével kapcsolta össze - mindkettő, melyben néhai apja szenvedett, és ezért félt.

Michael a hét két napján elkezdett böjtölni - "minden más nap túl nehéz volt" -, és mire a televíziós műsor 2012-ben sugárzott, 18 kg-ot fogyott, főleg zsírból, nem izomból. De ez még nem minden: vércukorszintje, amely arra utalt, hogy közel áll a cukorbetegség kialakulásához, a normális szintre esett; zsírszázaléka 28-ról 2-re csökkent. Meg is mérte az IGF nevű vérfehérjét (inzulinszerű növekedési faktor 1), amely megjósolhatja a rák kockázatát: magasról alacsonyra esett.

"Jól örültem" - mondja bájosan lebecsülve.

A legjobb az egészben: Michael szerint ő bizonyítja, hogy ezt az étrendet bárki betarthatja. Tizennyolc hónap múlva hetente párszor böjtöl. Hozzátesz néhány magas intenzitású edzést (HIT) - egy olyan edzésmódot, amely szintén a Horizon show-ból nőtte ki magát a Gyors testmozgás című könyvvé, ahol arra törekszik, hogy két gyakorisággal 20 másodperc alatt megemelje a pulzusát, maximális erőfeszítés, hetente háromszor. Úgy tűnik, hogy a HIT hatékonyabban égeti el a zsírt, mint a heti ötszörös 30 perces foglalkozások univerzális szabványa.

"Ez egy gyors sprint lesz, amikor csak tehetek" - mondja Michael ", vagy csak keményen futok fel a lépcsőn." "Ő valóban az elérhető, fenntartható egészség mintája.