Legyen készen a nyárra: 7 egészséges étrend tipp nyárra

Helyezze vissza és töltse fel a bőrt és a testi egészséget, mivel néhány csodálatos egészséges táplálkozási tippet javasolunk, hogy túlélje az idei tomboló nyarat.

Íme néhány egészséges tipp a nyárra, amelyet fel kell jegyeznie!

1. Fogjon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket

Manapság a legtöbb zöldség és gyümölcs egész évben kapható; a szezonális ételek fogyasztásának azonban megvannak a maga varázsa és egészségügyi előnyei. Mindig a frissen betakarított ételeket válogatja, hogy kihozza a legjobb előnyöket. Töltsön fel mangót, szilva, paradicsom, bogyó, görögdinnye, narancs, zeller és mtsai.

2. Tartsa magát hidratáltan

A vízivás rendkívül fontos, mivel elősegíti a test rehidratálását és a jobb működését. Győződjön meg róla, hogy lenyelt 8-10 pohár vizet, és gondoskodjon a jól hidratált testről. Ne igyon rendkívül hűtött vizet, mert csak rombolást okoz az egészségén.

3. Csökkentse étkezésének méretét

Hosszabb ideig tart, amíg a gyomor megemészti az ételeket, ráadásul a meleg időjárás nem teszi lehetővé, hogy túl sok ételt töltsön fel. Jó, ha könnyebb ételeket fogyasztunk, nem pedig nehézeket, különösen éjszaka.

4. Egyél több hűsítő ételt

Töltsön be több testhűtő és több hidratáló ételt, amelyek segítenek tovább haladni ebben a melegben. Egyél több görögdinnyét, szezámot, kókuszvizet, uborkát, mentát, édesköménymagot és mtsai.

5. Válasszon friss gyümölcsleveket a hideg italok helyett

A nyarak gyakrabban szomjaznak, ami miatt hideg italokhoz és energiaitalokhoz folyamodunk, amelyek hosszú távon veszélyesnek bizonyulnak. Valahányszor a szomját oltani szeretné, inkább fogyasszon narancslevet vagy dinnye levet.

6. Fogyasszon könnyebb ételeket

Mozogjon a sült harapnivalók felett, amelyeket télen élvezett; itt az ideje feltölteni a könnyebb snack lehetőségeket, mint a diófélék, a túrák keverékei, a magvak, a gyümölcsök és mtsai.

7. A higiénia az egészséges test kulcsa

Győződjön meg róla, hogy bármit eszik vagy iszik, tiszta és higiénikus. Hajlamos bakteriális fertőzéseket kapni az éttermek éttermeiben, sőt otthon is. Mindig ellenőrizze, hogy tiszták-e, és étkezés előtt mindig mosson kezet.

Ezek az egészséges táplálkozási tippek biztosítani fogják a boldog és egészséges Önt! Boldog nyár!