Gondolj vékonyra

(Eredetileg a Diet Now-ban jelent meg, 2008, 38–39. O.)

vékony

Gondolj vékonyra Marisával

Marisa Peer diétaguru úgy véli, hogy a fogyás titka abban rejlik, hogy megváltoztatja az ételhez való hozzáállását. Megmutatja, hogyan lehet végleg megtörni rossz étkezési szokásait.

A Celebrity Fit Club rezidens diétaguru, Marisa Peer szerint az étellel való kapcsolata soha nem volt ilyen egyszerű; - Mint sok nő, én is éveket töltöttem az étel megszállottja mellett, és igyekeztem karcsú lenni. Mindig diétáztam, de semmi sem sikerült. Csak amikor elkezdtem tanulmányozni a hipnoterápiát, rájöttem, hogy van más módszer is az egészséges testsúly fenntartására.

"Ha diétázol, akkor folyamatosan próbálod felülbírálni az agy túlevési vágyát" - magyarázza. ’Ez csak rövid távon fog működni. Úgy véli, hogy a karcsúság leghatékonyabb módja az étellel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatása. ”

Megteheti ezt hipnózison keresztül, ezt megteheti…. gondold magad vékonynak. Megerősíti az új képeket a tudatalattijában, és ez automatikusan megváltoztatja a viselkedését.

Marisa kidolgozta a gondold magadnak vékony tervet, amely segít megsemmisíteni a rossz étkezési szokásokat, hogy örökre abbahagyd a diétázást. Itt elmagyarázza, hogyan működik.

Változtassa meg a hozzáállását

„Az agyad úgy van programozva, hogy eltávolítson a fájdalomtól. Ha megtanulja összekapcsolni a „fájdalmat” bizonyos ételekkel, akkor már nem kívánja őket. Ha negatív képet alkot valamiről, akkor nem akarja megenni ”- mondja Marisa. Például:

  • Muffin - táplálkozás szempontjából értéktelen, tele cukorral, zsírral és tartósítószerekkel.
  • Fizzy pop - folyékony osteoporosis.
  • Chips - burgonya és zsírban sült vegyszerek.

Képzelje el a pozitív eredményt

„Más dolgokat fontosabbá kell tennie, mint az ételt, mondja Marisa. ’A hírességek ezt folyamatosan csinálják. Inkább elárulják, hogy a vörös szőnyegen jól néznek ki, mint egy tábla csokoládét. Ha abba akarod hagyni a rossz étel utáni vágyakozást, jobban meg kell akarnod fizetni, mint az ételt.

  • Ne mondd el magadnak, hogy a csokoládé jól érzi magát
  • Mondd el magadnak, hogy karcsúbb szeretnél lenni, mint amennyit kalácsot szeretnél enni.
  • Mondd el magadnak, hogy ideális súlyod miatt csodálatosnak érzem magam.

Váltson nyelvet

A hipnózis azt tanítja, hogy az általad mondott szavak valósággá válnak. Például hányszor mondod, hogy éhezek, amikor éhes vagy? Ez a kijelentés üzenetet küld az agyadnak, hogy tomboló vagy, és arra ösztönzi, hogy tegyen túl sokat.

Próbáljon kevésbé negatív szavakat használni. Például negatív: ‘Abszolút éhezem; pozitív: „valamit ennem kell” Negatív: „mindig kövér leszek”; pozitív: „Tudom, mit és hogyan kell csinálni.”

Válasszon karcsúságot

Abban a percben, amikor azt mondod, hogy „ezt nem ehetem”, jobban akarod, mert „tagadod a vágyad. A trükk az egészséges választásokkal kapcsolatos pozitív üzenetek megerősítése.

Például, ha salátát eszik, gondolkodás helyett; „Ez íztelen nyúleledel” gondolja: „A testem imádja ezt, és érzem, hogy jót tesz nekem. Mondja el magának, hogy minden alkalommal, amikor egészségtelen ételeket, például pizzát és chipset választ, túlsúlyosnak marad. Lényegében annak a módja, hogy vékonynak gondolja magát.

Számolja meg a költségeket

Milyen egészségügyi, érzelmi és pénzügyi költségek merülnek fel, ha túlevik? Lehet, hogy anyagilag kimarad, mert nem érzi elég magabiztosan magát arra, hogy felajánlja magát egy előléptetésre? Vagy esetleg korlátozza magát társadalmilag, mert nem érzi magát elég karcsúnak ahhoz, hogy kimenjen a barátaival.

Írja le a túlsúly előnyeit és hátrányait! Sorolja fel, hogy mit érez lemaradásnak, és döntse el, hogy hajlandó-e fizetni az árát. Vagy készen állsz egy új gondolkodásmódra? A fekete-fehér látás valódi ösztönző lehet.

Képzelje el magát karcsúnak

"Amikor élénk képet hoz létre elméjében, az üzenetet küld az agyának, amely befolyásolja az energiáját, az anyagcseréjét, az étvágyát és a testéhez való hozzáállását" - mondja Marisa.

  • Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy az ideális súlyod van.
  • Képzelje el, hogy bemegy egy ruhaboltba, és kipróbál valamit, amit mindig is szeretett volna viselni. Szenzációsan nézel ki benne.
  • Kifelé menet észreveszi az éttermet. Képzelje el mindazt a kedves ételt - friss kenyeret és süteményeket.
  • Mitől érzi magát jobban; snack, vagy remek megjelenés a tökéletes ruhában ”?

Ezt a megjelenítést végezze minden nap. Egy idő után észreveszi, hogy nincs olyan étel, amely megfelelne annak az érzésnek, amelyet akkor kap, amikor tudja, hogy a legjobban néz ki és érzi magát. Ez segít megváltoztatni az ételhez való hozzáállását.

Távolítsa el a vágyakat

„Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók több szerotonint termelnek” - mondja Marisa. „Ezért vágynak az emberek a szeszélyes ételekre? Nem feltétlenül az adott ételre vágynak, hanem az általa nyújtott szerotonin-lendületre. ”

A szerotoninszint növelése érdekében fogyasszon koriandert, banánt, tojást, avokádót és pulykát, és lassan rágja meg az ételeket, hogy kiváltsa a felszabadulást. A B-vitamin komplex kiegészítés segít. Tegye ártalmatlan ételeket, amelyek megzavarják a szerotonin szintjét, és kerülik az aszpartám édesítőszer használatát.

Maximális anyagcserét

Tudta, hogy felgyorsíthatja az anyagcserét, ha csak belegondol? „Minden gondolat fizikai reakciót vált ki a testedben” - mondja Marisa. Képzelje el az anyagcserét, mint egy tárcsát, amelyre max. Képzeljen el egy belső kemencét, amely elégeti a felesleges üzemanyagot. Mondd el magadnak, hogy az anyagcseréd folyamatosan maximális kapacitással működik. ”

Ha többet szeretne megtudni, olvassa el Marisa „Lehetsz vékony” című könyvét (£ 9.99. Sphere), vagy látogasd meg a marisapeer.com oldalt.

HIPNOSZTIKUS SZERETŐK

A hipnózis a legkedveltebb kedvenc az A-listázók körében, akik megpróbálnak néhány fontot eltolni. Geri Halliwell, Lily Allen, Sarah Ferguson és Sophie Dahl mindannyian arra használták, hogy segítsenek nekik lefogyni és megmaradni, ha nincsenek.
A 22 éves Lily Allen két ruhaméretet dobott le, miután meglátta Susan Hepburn Harley Street hipnoterapeutát. "A hipnotizmus után minden nap edzőterembe akarok menni, különben rosszul érzem magam" - mondja.

A fogyásról itt olvashat bővebben, vagy alternatívaként itt olvashatja el a nők megértéséről szóló előző blogot.