Think Thin: Az agyad szerepe a fogyásban

Amiről azt gondolod, hogy hízhatsz. Ez tompa, de az igazság az, hogy az agyad lehet a legnagyobb dolog, ami áll közötted és a fogyás között. Attól kezdve, hogy egészséges döntéseket hozhat, a stressz szintjéig, agya túlórázik, amikor súlycsökkentő módban van. És ha az agyad nincs a fedélzeten a fogyás céljaival, akkor nem számíthat arra, hogy sikeres leszel.

Miert van az?

Mivel az agyad a kulcsszereplő abban, hogy mit érzel és hogyan döntesz el, és ez a két meghatározó tényező minden, ami a fogyást illeti. Vékonyabb emberré váláshoz vékonyabb gondolkodásmódot kell alkalmaznia. Meg kell tanulni olyan étellel kialakítani a kapcsolatot, amely nem a bűntudaton, a kényelemen vagy az unalomon alapszik. A veszteségért küzdő emberek többsége számára ez azt jelenti, hogy újból bekötik az agyukat a vékonyabb gondolkodás érdekében.

Hogyan lehet megtanulni vékony emberként gondolkodni?

Valójában három alapvető fogalom létezik, amelyet bárki, aki fogyni próbál, megtanuljon magáévá tenni. Először változtassa meg negatív gondolkodási mintáit. Másodszor, tanuljon meg a fitneszre koncentrálni, nem pedig a súlyra. Harmadszor: szeresd az egész önmagadat. Az agyad edzése ennek a három feladatnak a teljesítésével jobb súlycsökkenést és nagyobb valószínűséggel fogod fenntartani a veszteségedet a jövőben.

Változtassa meg negatív gondolatmintáit

Van egy belső kapcsolat a gondolkodás, az érzés és a tett között. Miután a gondolkodás oldalra megy, szomorúság, szégyenteljes, dühös vagy bűntudat következik, és ezek az érzelmek túlfogyasztást és rossz döntéseket hoznak, amelyek egyre növekvő derékvonalat és további bűntudatot, szégyent és haragot eredményeznek. Keserű ciklus, amely nem hagy sok teret a reménynek.

Néhány negatív minta, amelyről tudatában kell lennie:

Mindenre vagy semmire gondolkodás - ez az őrült ítélkező gondolkodás, amely arra késztet minket, hogy egész nap fagylaltot együnk, mert reggel egy rossz választást választottunk, vagy teljesen kihagytuk a munkát, mert csak fél óránk van, vagy feladjuk erőfeszítéseinket fogyj le teljesen, mert az első héten tíz kilót nem fogytunk.
Érzelmi étkezés - ételt használva vigasztalásra, ünneplésre vagy önmagunk büntetésére az érzésünk alapján.
Bűntudat - a súly megállapítása minden boldogtalanságunk okaként, és feltételezés, hogy ha vékonyak lennénk, akkor nem lennének problémáink.
Összehasonlítás - saját sikereink és kudarcaink megítélése mások alapján.
Játék a számok játékával - összekapcsolva boldogságunkat vagy önértékünket a skálán lévő számokkal vagy a ruházatunk címkéjével.

Ezek a régi szokások mind megtanult viselkedésformák, és olyan finomak lehetnek, hogy még azt is nehéz felismerni, hogy ezeket csinálod. De megtanulta ezeket az önmegsemmisítő magatartásokat, és teljes mértékben képes új, felemelő viselkedések megtanulására. Az agyad egyszerűvé akarja tenni a dolgokat. Olyan idegi utakat akar létrehozni, amelyek ésszerűsítik a gondolkodásodat. Néhány ember számára terápiára vagy tanácsadásra lehet szükség az őket visszatartó negatívumok leküzdéséhez, de sok ember csak akkor lehet sikeres, ha az agyába száll, és rájön, hogy ezek a minták a problémáinak gyökerei.

Az agyad segítsen a fogyásban; Itt van, hogyan:

Összpontosítson a fitneszre, ne a súlyra

Az egészséges embereknek nem kell aggódniuk a fogyás miatt. Ez sok időt szabadít fel! Ez lehetővé teszi számukra, hogy általános jóllétükön gondolkodjanak, nem pedig arról, hogyan kell leadni a fontokat. A fogyni próbáló emberek gyakran több energiát adnak az ételnek, mint amennyit megérdemel, táplálkozási forrásként inkább megküzdési mechanizmusként használják. Képzelje el, mennyivel egészségesebb lenne, ha arra gondolna, hogy nem a kalóriaszám és -hiány lenne, hanem a táplálkozás és az erőnlét.

A fitnesz sokkal több, mint egy szám. Ha egészséges akarsz lenni, kezdj el gondolkodni a teljes fitneszeden, és hagyd abba, hogy a siker mérséklődjön a skála szerint. Az egészséges emberek nem aggódnak a méretarány miatt. Összpontosítanak az erőre, az állóképességre és az érzéseire.

Gyakran a tükörben látottak alapján ítéljük meg önmagunkat. Annyira összpontosítunk, hogy milyen soványak vagy kövérek vagyunk, hogy majdnem halálra szúrjuk magunkat. A súlyra való összpontosítás elhanyagolja az egészséges testsúly elérésének valódi célját, vagyis a teljesebb és boldogabb életet. Nagy képű emberek.

Szeresd egész önmagadat

És végül: a legfontosabb az agyad edzése, ha fogyni és egészségesen akarsz élni, az az, hogy szereted magad. Több vagy, mint a tested. Több vagy, mint a súlyod.

Az önbecsülésünket gyakran a megjelenésünkhöz kötjük. Testképünk irányítja, hogy miként érzünk magunkat. A túlsúlyos személy számára ez elsöprő és lehangoló lehet.

Rendszeresen emlékeztesse magát arra, hogy egész ember vagy. Gondoljon a sok eredményre, és öleljen át mindent, ami benned van. Szűk nadrágod nem határoz meg téged. Méltó vagy a szeretetre, főleg a sajátodra.

A súlycsökkenés és az egészséges életmód kihívás, de teljesen megfelel neked. Meg lehet tanulni jobb döntéseket hozni. Megtaníthatja önmagát az öngondoskodás fontossági sorrendjére. Egészségügyi és fitnesz céljai mindegyikét elérheti.