Az izomépítés és a zsírvesztés legjobb eszközei 19

Húzza, emelje és igyon teljesen új erővel a legmegfelelőbb készlettel 2019-ben

A súlycsökkenésnek és a megfoghatatlan hatcsomagolásnak nem kell lassú, tompa őrlésnek lennie. Adjon egy kis zsírt a kerekekhez, és gyorsabban elvégezheti a feladatot - a fenébe is, még élvezni is fogja a menetet.

Akár tengerparton szeretne lenni, akár egyszerűen felülmúlná nyári kényeztetését, ez a mi forró listánk azokról a technikákról, felszerelésekről és kütyükről, amelyek megszabadítják Önt a szerelmi fogantyúktól. Fektessen be, és biztosítsa, hogy ez az az év, amikor végre elvégezte a vágást.

Azok a hajnali ébresztő tornateremek kevesebbet számítanak, mint az őket megelőző órák. A Chicagói Egyetem tanulmányában azok a férfiak, akik mindössze öt és fél órás alvást regisztráltak, feleannyi testzsírt vesztettek, mint azok, akiknek nyolc és fél sikerült. Tegye elérhetőbbé az egész éjszakai kipipálást a Bose vezeték nélküli zajvédő fülhallgatóival, amelyek a hullámok, a ropogó tűz vagy (furcsa módon) a repülőgép kabinjának nyugtató hangjait szolgáltatják.

Az a nyár, amelyet gyümölcslevekkel töltöttek abban a reményben, hogy szorosabb nadrágba szorítsa magát, gyorsan örömtelinek érezheti magát. A Yonanas Elite egy másik módszert kínál a tápanyagok étrendbe csomagolására - de az ízlelőbimbói is édesek maradnak. A desszertkészítő a gyümölcsöt lágy fagylaltká változtatja, anélkül, hogy extra cukrot vagy zsírokat kellene hozzáadni. Saját receptkönyv is jár hozzá. Megizzad a csípős fűszeres mangóval.

Ha nem érzi magát fájónak, amikor új fitnesztermet indít, valószínűleg nem jól csinálja. De bár a DOMS érintése soha nem bántott senkit (sokat), a kanapén terpeszkedő minden második nap eltöltheti zsírégető céljait. Ez a masszázsfegyver ütős terápiával mélyíti az izmokat, növeli a mozgékonyságot a munkamenet előtt, és gyorsítja a gyógyulást utána. Az állítható karok segítségével nehezen elérhető helyeket érhet el, így egyetlen testrész sem marad büntetlen.

A szorosan illeszkedő alapréteg nem csak megmutatja újonnan csiszolt testalkatát - ez is segíthet a felépítésében. Az Adidas Alphaskin nyújtózkodó trikó anyagból készült, amely zsugorodva tekeri be a törzsét, hogy támogassa az izmait, segítve őket abban, hogy közben több energiát termeljenek és több kalóriát égessenek el. Kihasználja a márka Climachill technológiáját is, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy meleg időben hűvös és száraz maradjon. Ami szintén jól jöhet, ha az irodai légkondi kissé temperamentumosnak bizonyul.

A futásteljesítmény nyomon követése egy dolog, de semmi sem akadályozza a zsírvesztés előrehaladását, mint egy sérülés. A Moov zenekart úgy tervezték, hogy hosszabb ideig tartson benneteket a játékban. Viselje a csuklójára vagy a bokájára, és érzékeli a mozgását, majd visszajelzést és formakorrekciót kínál, például azt tanácsolja, hogy tompítsa meg a nehéz lépéseket. Rendelkezik kerékpározással, úszással és ökölvívással is. Jobb sportoló leszel, nemcsak karcsúbb.

Az "igyál több vizet" egy jól megosztott fogyókúrás szabály - és érdemes megemlíteni. Az egyik elhízási vizsgálatban azok az alanyok, akik minden étkezés előtt visszavertek egy poharat, 2 kg-kal több zsírtömeget vesztettek, mint azok, akik nem. Azok számára, akiknek emlékeztetniük kell őket - vagy szeretnék kijátszani egészségügyi céljaikat -, ez az üveg intelligens érzékelőkön keresztül kiszámítja a bevitelt, és izzóan emlékeztet arra, hogy igyon. Még a Fitbit alkalmazással is szinkronizál, így összehasonlíthatja a hidratáltsági szintet más mutatókkal. Legalábbis jó beszélgetést tesz lehetővé a vízhűtőben.

A harci kötelek a funkcionális edzés alapeleme, amelyet az MMA harcosai szeretnek, mert képesek kimeríteni az izmokat és háborút folytatni a testzsír ellen. Ezek a kötelek eggyel tovább mennek. A rugalmas ellenállás hozzáadása azt jelenti, hogy harcolnak a mozgásaival szemben, ezáltal keményebbé téve a felsőtestét. A pólót utána levenni nem lesz könnyű.

Az intelligens óra és az aktivitáskövető közötti határvonalat átlépve a Fitbit Versa mindennel felkészül a képernyőn megjelenő edzésektől a kurált edzéslejátszási listákig, valamint rengeteg egészségügyi mutatóval. De számos praktikus „életmód” funkcióval is rendelkezik, például időjárási jelentések, érintés nélküli fizetések és tennivalók listája.

Ha nem vagy hajlandó PT-t fogva tartani a nappaliban, ez a következő legjobb dolog. A felszerelés tartalmaz egy padot és kábelrögzítéseket, valamint egy képernyőt, amely fitnesz órákat játszik előtted. A Tonal figyeli az Ön erejét és mozgásterét is, így edzéstervei egyre keményebbek lesznek az előrehaladás során, miközben az új tartalmak folyamatos áramlása megkerüli az unalmat. Több erőfeszítést igényel, hogy ne formálódjon.

Az üresen edzés elszívhatja az életet a teljesítményedből, ha nem vagy hozzászokva - de ugyanúgy reggel 6-kor ébred a reggeli előkészítése. Ez a turmixgép kiküszöböli a szóváltást. A levegő eltávolításával az üvegből hosszabb ideig megőrzi a tápanyagokat és az ízeket, így idő előtt tömegesen elkészítheti a turmixokat. Automatikus tisztítási üzemmóddal is rendelkezik, így a blitz utáni tisztítás kevésbé unalmas.

Tegye félre azt a pénzt, amelyet egy hétnyi Pret bagettre költött, és fektessen be egy étkezés előkészítő edénybe, amely egy műanyag kád fölött van. Ennek az 500 ml-es edénynek szorosan van lezárva, így a munkadokumentumai végül nem kerülnek hárombablós chilire, és akár hat órán át is melegen vagy hűvösen tartja az ételeket, megkímélve az irodai mikrohullámú sütő vagy hűtőszekrény harcát.

Ez rendelkezik minden olyan rendszeres mérőszámmal, amelyet elvárhat egy modern nyomkövetőtől (pulzus, lépések, alvásminőség), de USP-je, hogy érzékeli az energiafogyasztást is. A sejtek folyadéktérfogatának olyan változásainak érzékelésével, amelyek a glükózszintnek megfelelően ingadoznak, a GoBe2 sáv megjeleníti az Ön által becsült fogyasztott kalóriák számát. Megbocsátanánk, ha egy hétvégi grill előtt elhagyta.

A zsírégetésben, akárcsak az életben, a siker 80% -a megmutatkozik. Ha gyakran igénybe veszi a szundi gombot, a HumanCharger segíthet. Ezek a vezeték nélküli fülhallgatók fényt sugároznak a hallójáraton keresztül - amelyről úgy gondolják, hogy stimulálja az agy receptorait, amelyek növelik a szerotonin és a dopamin szintjét - energiáért és motivációért a kapcsoló megnyomásával. Biztosítani fogja, hogy az edzésed is meghaladja a jó időjárást.

Kétféle módon lehet mérni, mennyire keményen dolgozol egy kettlebell ülésen. Az egyik az, hogy figyelemmel kísérjük a Nikes körüli izzadási tócsa méretét, amikor újabb körbe készülünk. A másik, pontosabb módszer az intelligens kettlebellbe történő befektetés. A Jaxjox egy alkalmazással szinkronizálja az ismétléseket, a készleteket és a szüneteket, és hat állítható súlybeállítással rendelkezik, így azonnal frissítheti edzését „brutálisról“ barbárra.

Az ugrás páratlan kardió edzést kínálhat, de gyakran, számszerűsíthetőbb kalóriaégetők mellett ugrik el. Már nem. Ez az intelligens kötél valós időben követi az ugrások számát és a kalóriaégést, miközben szinkronizálja az adatokat az alkalmazásával. Még jóval hűvösebb, pontosan meghatározott időközönként beindítja a LED-eket, hogy az adatok megjelenjenek előtted. A futópad meg tudja ezt csinálni?

Minél kevesebb akadályt állít elő az étkezés előtt, annál valószínűbb, hogy ellenáll a Deliveroo csábításának. Ez az intelligens hőmérő megkönnyíti a heti fehérje tételes főzését. Helyezze be a húsba, és válassza ki a kívánt „doneness” szintet; az alkalmazás értesíti, ha készen áll. Felhőfunkciójával bárhonnan hozzáférhet az adatokhoz, így akár ki is ugorhat főzés közben.

Mindannyian ott voltunk: elindultál a vasárnapi futásodra a rekkenő hőségben, csak azért, hogy megtaláld az esőfelhőket, amik beomlanak, ha mérföldekre vagy otthonról. A North Face úgynevezett „jobb, ha meztelenül” kabátja bizonyulhat megoldásnak. Víz- és szélhűtésálló, de mégis könnyű és lélegző. A legjobb az egészben, hogy a saját zsebébe pakolható, és minimális helyet foglal el a futótáskában.

Finom vonal van a zsírégetés és a kiégés között: a túledzés megnöveli a kortizol szintjét, a zsírraktározáshoz kapcsolódó hormon szintjét. A Whoop Strap megmondja, mikor kell abbahagyni a hős szereplést, és felajánlja a gyógyulás elemzését a pulzus és az alvás állapotának figyelemmel kísérésével. 100-ból szerez, így nem kötelezed el magad a HIIT mellett, ha jobb lenne, ha a park körül állandóan körbejárnál.

Ha elfut a futópályáról, az jelentősen több kalóriát éget el, mint a lapos burkolatok dübörgése, a fokozott instabilitás pedig kihívást jelent az alsó test és a mag izmaira nézve. Minden célra alkalmas, ezek a cipők ugyanolyan masszívak a sziklás utakon és a sáros lápokon, mint a helyi pályán. A talpak grafénnel - a legerősebb anyag a földön - vannak infúzióban, ami megragadható és tartós. Faragjon új utakat a Straván.