Súlycsökkenés: A nő jóváírja ezt az étrend-tervet, miután mindössze öt hónap alatt elveszítette öt követ

Testsúlycsökkentő étrend: Egy nő életmódjának megváltoztatása után majdnem öt követ elveszített (Kép: TERRI ANN 123 DIÉTTERV)

A súlygyarapodás sok emberrel küzd, és amikor ez hatással van valaki egészségére, fontos lehet a felhalmozott kilók leadása. Egy nő nagyon ismeri ezt a tapasztalatot - és miután megkezdte fogyás útját, majdnem öt követ vesztett. Milyen étrend-tervet alkalmazott?

Súlycsökkenés: A szénhidrátok vágása NEM segít, mondja a táplálkozási szakember

A könnyed lélegzetvételtől az asztmával való küzdelem fokozásáig a súlygyarapodás kétségtelenül hatással volt Zoe Hughes egészségére. Míg mindig küzdött az egészségi állapottal, a fontokat halmozva romlani látszott. Olyannyira, hogy a lépcsőn lefelé járás kezdett kihívásnak bizonyulni, és gyakran meg kellett állnia, hogy lélegzethez jusson. A legnehezebbnél a 29 éves férfi súlya 16 kő volt, és 18-20-as női ruhát viselt.

Kapcsolódó cikkek

"Nem volt bizalmam vagy érdeklődésem a kinézetem iránt" - mondta az egygyermekes anya.

„18/20-as méretű voltam, és alig tudtam 10 percet járni anélkül, hogy kifulladt volna a levegő, és ne törődj semmilyen gyakorlattal! Úgy döntöttem, hogy elég.

Komoly életváltás előtt Zoe étkezési rutinja korántsem volt szabályozva.

Általában a reggelit és néha az ebédet kihagyva gyorsételeket vagy elvihető ételeket, valamint előre elkészített ételeket kínált, amelyekben sok volt a kalória és a zsír.

"Egész nap éhen halnék, és este pótolnám, ha mindent megennék és mindent elfogyasztanék, ami a kedvemre való, többek között több csomag chips, édesség, sütemény és nagy tábla csokoládé" - emlékezett vissza a nő.

Kész életmódjának átalakítására tavaly márciusban Zoe megkezdte a háromlépcsős étrend-tervet, Terri Ann 123 étrend néven.

Látta, hogy először vett részt egy 10 napos lendületben, aminek eredményeként korlátozta a keményítőtartalmú szénhidrátfogyasztást.

Ugyanakkor növelte fehérje-, zöldség- és egészséges zsírbevitelét.

Ezután Zoe újból bevitte gyümölcsét étrendjébe, és növelte keményítőtartalmú szénhidrátfogyasztását.

A harmadik szakaszban a karcsúbb korlátozta ezeknek a keményítőtartalmú szénhidrátoknak a bevitelét.

Amellett, hogy felváltotta a három szakaszt, Zoe folytatta a testmozgást súlycsökkentő útja során.