Súlycsökkenés: A nő hét követ ledob az alacsony szénhidráttartalmú napi étrend betartásával

SÚLYFOGÁST sokan szeretnénk elérni ezen a nyáron, de hogyan csinálod? Egy nő elmagyarázta, hogyan lehet lefogyni a könnyű étrend-tervvel, amelyet hét követ elveszített. A képek előtt és után hihetetlen átalakulása látható.

Súlycsökkenés: Karcsúbb alakját megmutatta képek előtt és után (Kép: Instagram)

A fogyás sokan számára közös cél az Egyesült Királyságban, és egy inspiráló nő elmagyarázta, hogyan lehet lefogyni Instagram-fiókján.

Az ausztrál Kashmir Jacobson (26) az egészséges táplálkozási terv követésével két év alatt átalakította testét a túlsúlyból karcsúvá és tónusúvá.

Noha nem hozta nyilvánosságra eredeti súlyát, beszámolója szerint összesen 46 kilogrammot, azaz hét követ fogyott.

Hozzászólások sorozatában tárta fel a fogyás titkait. Az étrend követése és egy bizonyos típusú ital cseréje a víz javára állítólag segített neki.

Felfedve a trükköt, a következõket tanácsolta: „Próbáljon több vizet és kevesebb cukros italt inni."

Kapcsolódó cikkek

Kasmír több mint hét kő fogyást ért el, miután felhagyott a szénsavas italokkal

Azt is elmagyarázta, hogy az étkezési mód megváltoztatása elősegítette a túlevés megszüntetését.

"Megállapítottam, hogy a bájitalméret csökkentése és a lassúbb evés segít abban, hogy a testem rájöjjön, hogy eszik, és lehetővé teszi, hogy ne egyek túl sokat, ha kezdek jóllakni."

A napi étrendjét ismertetve Kasmír elmagyarázta, hogy időben elkészíti az étkezéseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges ételeket fogyaszt-e.

"Jó egészséges, egészséges szivárványos ételekre vágyom" - írta.

"Három nap ételt készítek három napos munkáért" - mondta.

Fogyás: Ez a nő megmutatta, hogyan kell lefogyni az Instagram-fiókján (Kép: Instagram/fit.mum_underconstruction)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Fogyás: Megosztotta az átlagos étkezési tervet az étrendjén (Kép: Instagram)

Az étrend-terveket elmagyarázták

Fogyókúrás fogyókúrás tervek: Atkins-től Paleóig.

Paleo, Durkin & Atkins, a legnépszerűbb diéták

Súlycsökkenés: Önportré, amelyet megosztott, mielőtt elvesztette a súlyát (Kép: Instagram)

Reggelire egyik napról a másikra zabot készít: „40 g hengerelt zab, 30 g fehérjepor, 20 g fekete chia mag, 200 ml cukrozatlan mandulatej 60 g friss eperrel és 1 csésze cukrozatlan mandulatejjel készített kávé. „

Ebédre egy taco tálat eszik: „35g nyers spenótlevél, 85g roma meggyparadicsom, 75g lecsepegtetett 4 babkeverék, 20g nyers lilahagyma, 30g kukoricamag, 38g avo, 6g enyhe taco ételízesítő és 100g sovány marhahús darálás.

Végül. vacsorára csirkét és zöldségeket eszik: „80 g párolt brokkoli, 50 g párolt sárgarépa, 150 g főtt csirkemell és 100 g édesburgonya ék.”

Kasmír egész nap harapnivalókat is fogyaszt, hogy fenntartsa energiáját.

Rágcsálnivalói közé tartozik a nektarin, a zeller mogyoróvajjal, a fehérjeszelet és a fehérje joghurt.

Fogyás: Átalakította egész testét (Kép: Instagram)

Súlycsökkenés: Büszkén mutatja meg apró derekát (Kép: Instagram)

Hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz? A testsúlycsökkenés általában a napi elfogyasztott kalóriamennyiség csökkentésével érhető el.

Ezzel szemben, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a nap folyamán eléget, hízik.

A kalóriaszámlálás hatékony eszköz lehet a fogyókúrás pályán tartáshoz.

Kevesebb kalória fogyasztása segít a nem kívánt kilók leadásában, de a fogyás ideális kalóriája személyenként változik.

Számolhat egy napi kalóriaeszközt, mint például az Egészségvonal webhelye, hogy hány kalóriát fogyasszon naponta.