5 módon véletlenül lelassítja az anyagcserét

Ezeket az ételtippeket vegye be étrendjébe, és kezdje el a nyári testet

Brielle Olorunda

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

lelassítja

Mindezt hallottuk már: barátod azt állítja, hogy nem tud fogyni, mert lassú az anyagcseréjük, de mit is jelent ez valójában? Kezdetnek az anyagcseréd az a folyamat, amelyben a tested átalakítja az energiát, amit eszel és iszol.

Ezt az energiát olyan napi tevékenységek elvégzésére használja fel, mint a testmozgás, az evés, a légzés és még a vér keringése is. Amint a tested elvégzi ezeket a funkciókat, kalóriát is égetsz; ezt a feladatot jobban nevezik anyagcserének. Bár az anyagcseréd természetes folyamat, ezek a gyakori étkezési hibák megmagyarázhatják, miért lassul az anyagcseréd.

Nem eszel eleget.

A közhiedelemmel ellentétben az éheztetés nem biztosítja, hogy lefogyjon. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta ötször egyél, még akkor is, ha ez egy kis egészséges snack, mint egy banán vagy néhány dió. Ezenkívül az egész napos étkezés megakadályozza a későbbi túlevést is.

Kerüli a koffeint.

A koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely óriási 12 százalékkal emelheti az anyagcserét, emiatt napi 100 további kalóriát éget el. Ki mondja, hogy ki kell hagynia a Starbucks-ot az osztályba menet?

Az étkezés nem tartalmaz fehérjét.

A testének meg kell őriznie a sovány izomzatot, ezért próbáljon hozzá néhány diót, joghurtot és húst az étrendjéhez. Kutatócipők, amelyek fehérje hozzáadásával az étrendhez 35% -kal több kalóriát égethetnek el a nap folyamán.

Teljesen kitiltotta a tejterméket az étrendjéből.

Mindent hallottunk már: Tiltsa le a tejet és a joghurtot az étrendjéből, és gyorsabban fog fogyni, és laposabb lesz a gyomra. Nos, a kutatások kimutatták, hogy a tejtermék elősegíti az izmok felépítését, ami idővel gyorsabb anyagcseréhez vezet.

Kivágta a szénhidrátot az étrendjéből.

Hölgyeim, búcsúztassuk el az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Az az ötlet, hogy a szénhidrát nélküli étrend segít a kilók leadásában, a leggyakoribb hiba lehet, amelyet sokan visszaélnek. Ha szeretsz sportolni, meg kell értened, hogy ha nem fogyasztasz elég szénhidrátot, akkor nem lesz energiád edzeni. A tested szénhidrátot követel, ezért próbálj meg bevenni étrendedbe olyan jó szénhidrátokat, mint a sárgarépa és a kukorica.

Bár ezeket a hibákat gyakran nehéz elkerülni, megpróbálhatja megváltoztatni az életmódját, hogy kihasználhassa az előnyeit. Ha azt tapasztalja, hogy nem eszik eleget a nap folyamán, próbálja meg elkészíteni ételeit. Ha hiányzik a fehérje részleg, vásároljon egy zacskó diót, amelyet könnyen tarthat a táskájában. Ha betartja ezeket a tippeket, és emlékszik arra, hogy jól étkezzen, az anyagcsere gyorsabban felgyorsul, mint gondolná.