5 titkos módszer az anyagcsere fokozására

Ha gyerek vagy, akkor következmény nélkül szokott mindent megenni. Nem gondolkodik kétszer azon, hogy a gyorsétterem milyen hatással van a derékvonalára, vagy mennyi kalória van két gombóc fagylaltban. Az étel nem lassítja addig, amíg az anyagcseréje nem lelassul. A magas anyagcsere segíthet a szervezetben a normális működéshez szükséges energiamennyiség előállításában, és elősegíti a hulladékok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből. A lassú anyagcsere problémákat okozhat súlygyarapodásban és rossz egészségi állapotban. A lassú anyagcserét az életkornak, a genetikának, a súlygyarapodásnak és más egészségügyi problémáknak köszönheti. Megtanulhatja azonban az anyagcsere fokozásának módjait. A rendszeres testmozgás és a jó táplálkozás visszavezetheti az egészségesebb életpályára.

Íme öt hatékony módszer az anyagcsere felgyorsítására:

Fokozza az edzés rutinját

Ha jelenleg edz, de már nem veszi észre a fogyás és/vagy az izomgyarapodás javulását, akkor lehet, hogy fel kell emelnie az edzés rendjét. Továbbá, ha ugyanazokat az edzéseket hetek vagy hónapok óta ismételten végzi, akkor a teste feltételekhez köthető az aktuális rutinhoz. Ez azt jelenti, hogy nincs elég kihívás ahhoz, hogy elindítsa a zsírégetést. Ezért szükség szerint változtasson az edzésen, ezért égessen több energiát. A test kihívásával növeli az anyagcserét. Ezenkívül kihívás lehet az edzés időtartamának vagy intenzitásának megnövekedése, vagy kereszt-edzés más típusú fizikai tevékenységek bevezetése érdekében.

Fogyasszon több egészséges zsírt

Ironikus módon, ha meg akarja tanulni, hogyan lehet fokozni az anyagcserét, el kell kezdenie a zsírok fogyasztását. Az omega-3 és a telítetlen zsírok egészséges zsírok, amelyek segítenek javítani a vércukorszintet és csökkenteni a gyulladást, mindkettő hozzájárul a magasabb anyagcseréhez. Fontolja meg a zsírosabb halak, például a tonhal, a makréla és a lazac, valamint az egészséges zsírok, például az avokádó, a dió és a lenmag fogyasztását.

Egyél egészséges reggelit minden nap

Mindenki hallotta azt a mondást, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezt az étkezést azonban sok amerikai még mindig kihagyja. A reggeli elfogyasztása a reggeli első lépésként megindítja az anyagcserét. Azt is beállítja a tested, hogy az egész nap folyamatosan égesse az energiát. Vigye a szokásos muffint vagy cukros reggelizőpelyhet. Ehelyett próbáljon zabpelyhet enni gyümölcsökkel, vagy tojást zöldségekkel, hogy minél többet hozhasson ki a napból.

Egyél egészséges harapnivalókat egész nap

Egyesek azzal érvelnek, hogy az étkezések közötti nassolás árt a derékvonalának. Ez azonban csak akkor igaz, ha olyan ételeket falatoz, amelyekből hiányzik a táplálkozás. Ahelyett, hogy feldolgozott, egészségtelen automatákból álló harapnivalókra támaszkodna a nap folyamán, fogyasszon egészséges, teljes ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot. Az ilyen típusú ételek felgyorsítják az anyagcserét, különösen, ha egész nap kis mennyiségben fogyasztják őket.

Fogyasszon több fehérjét

A testének hosszabb ideig tart a fehérje elégetése, mint a zsír vagy a szénhidrát, ami azt jelenti, hogy a magas fehérjetartalmú étrend telítettséget érezhet, miközben több energiát is felhasznál a tápanyagok lebontására és felszívására. Egyél több fehérjét egészséges forrásokból, például csirkéből, pulykából, halból, tojásból és diófélékből, és élvezze a magasabb anyagcserét.

Ha többet szeretne megtudni a helyes táplálkozásról és az anyagcsere fokozásáról, vegye fel a kapcsolatot a Florida Florida női gondozójával vagy csatlakozzon valamelyik fogyókúrás programunkhoz.