14 napos Keto kísérletem - Keto diéta tizenharmadik napja

Most fejeztem be a kéthetes keto-visszaállításom tizenharmadik napját. Csalónapról álmodom, de fogalmam sincs, mit ér még az a bruttó érzés, amit akkor érzek, ha túl sok szénhidrátot eszem.

napos

Lesz még csalásnapom, amikor befejezem ezt a keto-visszaállítást? Nem tudom.

Egyébként olvassa el az eddigi fogyásomat, a mai makrókat és étkezési naplómat, valamint hogy érzem magam a tizenhárom keto napon.

Jogi nyilatkozat: Minden cikk arról, hogyan fogyok, rólam szól. Nem tudom megmondani, hogy egy bizonyos étrend egészséges-e számodra. Kérdezze meg orvosát.

Nincs idő most olvasni? Rögzítse ezt az oldalt későbbre!

Kéthetes Keto Diet Journal - Tizenharmadik nap

A Keto makrók terve

Napi cél makrók:

Fehérje - 70 gramm

Szénhidrát - 50 gramm

Keto fogyás nyomkövető

Kezdő súly - 181,4

A mai súly - 176,6

Teljes fogyás - 4,8 font

Az eddigi teljes fogyás majdnem az öt kilós célpontom. Őszintén szólva nem hiszem, hogy holnap felébredek, és rájövök, hogy eltaláltam a kaput, de elég közel van ahhoz, hogy boldoggá tegyek. Két hét alatt öt font azt jelenti, hogy amúgy is túl gyorsan veszítek. Valójában a felének ennyi elvesztése még mindig túl gyors, ezért örülök, hogy a fogyás lelassult.

A Keto Ételnaplóm - Tizenharmadik nap

Reggeli - Kávé tejszínnel és egy teáskanál kókuszcukorral. Ja, és egy teáskanál MCT olajat is.

Ebéd - 80/20 hamburgi pogácsa három könnyű tojással; egy evőkanál Barney mandulavaját

Tényleges makrók

Hogy érzem magam a Keto tizenharmadik napján

A kéthetes keto resetem holnap átlépi a célvonalat. Itt vannak a gondolataim.

Először is, örülök, hogy ezt megtettem. A keto diéta nekem fogyás és nagyszerű érzés szempontjából működik.

Valójában két hét alatt majdnem 5 fontot fogytam, ami pontosan megfelel a célomnak, de hosszú távon nem fenntartható összeg.

A Keto tiszta energiát és tiszta fejet jelent

Tiszta fejű vagyok. Valójában azt gondolom, hogy az a kifejezés, amelyet láttam ennek az érzésnek a leírására, az az érzés, hogy „a szemed mögött vagyok”.

Például úgy érzem, hogy a testem olyan jól, olyan hatékonyan, olyan fájdalommentesen fut, hogy a fókuszom lefelé mozgott a testemben és a fejemben, ahol az agyam is hatékonyan fut.

Nehéz leírni. Az új normális tiszta, sima, nyugodt, koncentrált érzés.

Természetesen a keto előtt tudtam, hogy a testem és az agyam nem fut optimálisan, de nem gondoltam, hogy ennyire rossz.

Most, majdnem két hét múlva, kíváncsi vagyok, hogyan tudtam bármit is csinálni ezzel a működési szinttel.

Tudom, hogy emberek milliói járkálnak jelenleg, akik úgy érzik, mintha én éreztem volna magam, és azt sem tudják, hogy sokkal jobban érezhetik magukat.

Csak annyira gyakori, hogy kávét kell használni az ébredéshez, a nap lassú kezdetéhez, vagy kérlelhetetlenül a földhöz futásnak. Majd gondolkodjon el a következő étkezésen vagy snacken egész nap, mielőtt eléri a délutáni zuhanást. Végül, szörnyen aludni (és nem is tudom), enyhe fájásaim vannak (vagy még rosszabb), majd felkelni és másnap újra megtenni mindent.

A pozitív változások gyorsan végrehajtott keto-alaphelyzetbe állítása

Két hét alatt megváltoztattam a testem érzését, az agyam érzését és az életem szervezését.

Azt hittem, hogy korábban szervezett voltam, de képes voltam módosítani és kiigazítani, mivel a gondolataim világosabbá váltak, és optimalizálták a napi rutinomat.

Folytatom-e a Ketót?

Szóval, folytatom a keto-t? Nem, nem szigorú keto. Átállok alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmúra, hogy ne korlátozódjak egy étellistára, de egyelőre a makrók holnap (14. nap) után is ugyanazok maradnak.

Naponta körülbelül 50 szénhidrátot engedek meg, különösen a bogyós gyümölcsök és a csonthéjasok időszakában.

Hetente lesznek „tiszta szénhidrát-feltöltési” napjaim, és megnézhetem, hogy ez hogyan befolyásolja a fogyásomat és végül a testsúlyom fenntartását.

Végül megtartom a szakaszos böjtöt. Később még írok az IF-nél.