5 módszer a laza bőr megelőzésére a fogyás után

Kami Price

Főedző és táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Hosszú és nehéz utazás után végre elérte a cél testtömegét! De mit találtál, hogy ami elmarad, kevésbé vonzó lehet, mint remélted? Megállapíthatja, hogy a bőre nem pattog vissza annak ellenére, hogy lefogyott. Lehet, hogy megereszkedett vagy laza bőr marad, különösen a gyomor, a comb és a csípő területén.

Tehát mit tehet a bőr megereszkedésének megakadályozása érdekében a fogyás után? És miért nem pattan vissza a bőrünk?

Mi okozza a laza bőrt fogyás után?

Bőrünk hajlamos olyan sok rendellenességre, betegségre és változásra, és a megereszkedett bőr csak egy a sok ilyen változás közül. Öregedés, napozás, dohányzás, hidratálás hiánya és sok fogyás okozza - mint 100 font vagy több.

A megereszkedett bőr azt jelenti, hogy veszteséget szenvedett a kollagén, ami megadja a bőr rugalmasságát, és azok számára, akik a fogyás eredményeként tapasztalják, a bőr különböző szövetei kevésbé képesek fenntartani formájukat. Vannak, akik megereszkedett bőrt hordozhatnak, emlékeztetve a korábbi emberre, és meglepődhetnek azon, hogy még mindig elégedetlenek a testükkel.

A zsír eltűnt, de mindazt a bőrt a helyén tartják, és azon gondolkodnak, hogyan kell gondozni.

Hogyan lehet megakadályozni a bőr megereszkedését a fogyás után

Néhány dolgot tehet annak érdekében, hogy megakadályozza a bőr megereszkedését a fogyás után.

fogyás
1. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon

Túl azon, amit az energiájáért és az általános fogyásért tesz, a hidratált állapot fenntartása az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a bőr rugalmasságához. Annyira fontos, hogy az Amerikai Sportorvosi Főiskola arról számolt be, hogy azoknál az egyéneknél, akik fogyókúrájuk teljes hosszában megfelelően hidratáltak maradnak, kevésbé valószínű, hogy a bőrük megereszkedett.

2. Egyél kiegyensúlyozottan

A szabad gyökök elpusztíthatják a bőr alapvető alkotóelemeit: a kollagént és az elasztint, ami fontos ahhoz, hogy a bőröd visszaugrjon. Ennek leküzdése érdekében étrendjének sok A-, E- és C-vitamint kell tartalmaznia, mivel ezek bizonyítottan küzdenek a szabad gyökök ellen .

3. Töltse ki a hiányosságokat a megfelelő kiegészítőkkel

A tápanyagok csodákra képesek a bőr rugalmasságának felépítésében, de a normális étrenden keresztül nehezebb őket megszerezni. Ilyen például a zselatin, amelyről néhány tanulmány kimutatta, hogy növeli a bőr rugalmasságát. Egy másik példa a halolaj, mivel számos előnye a nők bőr rugalmasságának javítása.

A kollagén kulcsfontosságú fehérje a bőr rugalmasságához. Az IdealCollagen-hez hasonló kollagén-kiegészítő szedése erős súlycsökkenés után is erősítheti rugalmasságát, szilárdságát és formáját.

4. Vegyen bele sovány izomépítő edzéseket

Mivel elveszíti a zsírréteget, azt ki kell cserélnie sovány izomzatra, hogy elősegítse a bőrfelesleget eredményező helyet. Az American Council on Exercise szerint az edzések, például az ellenállást edző edzések beépítése a heti rutinba segít az izomtömeg növelésében és a megereszkedett bőr megjelenésének javításában. Ha szüksége van egy kis útmutatásra, milyen edzéseket kell tartalmaznia, nézze meg az IdealShape For Life Challenge oldalamat! Ezeket az egyszerű, mégis hatékony edzéseket úgy fejlesztették ki, hogy bárkinek segítsen zsírvesztésben és tónusos izomzat kialakításában napi 30 perc alatt!

5. Fogyjon lassan

A laza bőr megelőzésének abszolút legjobb módja a fokozatos és következetes fogyás. Ha heti 1-2 fontot veszít, akkor időt ad a bőrének, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a folyamatosan csökkenő méretéhez. Továbbá, ha gyorsan leadja a kilókat, akkor nem veszít annyi zsírt, mint egy szerényebb fogyás esetén. Ehelyett nagy valószínűséggel elveszíti a víz súlyát vagy akár a sovány szövetet is. A tested egyszerűen nem képes elégetni ennyi zsírkalóriát rövid idő alatt.

Hogyan lehet megakadályozni a laza bőrt a fogyás után

A fogyás hihetetlenül frusztráló lehet, és már fegyelmet és kemény munkát igényel. Most a fogyásod mellé tedd fel a laza, extra bőr kérdését, és ez csak teljesen leeresztheti új önbizalmadat! Ezért fontos, hogy belülről kifelé vigyázzon a bőrére, és erősítse annak rugalmasságát és rugalmasságát.