8 módja annak, hogy a bőr feszes maradjon, miközben kilót dob

Végül megtalált egy szeretett edzést és egy étkezési tervet, amely szinkronizál az életmódjával. Az évek óta hordott plusz kilók elkezdtek olvadni.

megtartására

Csak egy probléma - ugyanaz a felület fedi le az új, kisebb önmagadat, ami a bőröd megereszkedik vagy lemarad. A hasadon és a karjaidon hajtások alakulhatnak ki, sőt az arcod is kissé lazának tűnhet.

Az Ön preferenciájától függően használhat súlyzókat, gépeket vagy testtömeget - de célul tűzi ki, hogy heti 4 napos ellenállást gyakoroljon - tanácsolja Shemek. Adjon hozzá 2-3 napig tartó nagy intenzitású intervall edzést, rövid, szinte maximális erőfeszítéseket, hogy felpörgesse az anyagcserét és még nagyobb izomtömeget építsen. (Olvassa el itt a kezdő útmutatónkat a HIIT edzésről.) A legjobb eredmény érdekében párosítsa ezt a rutint megfelelő fehérjével - fogyasszon minden étkezésnél és snacknél -, így kívül és belül erősebbé, feszesebbé és feszesebbé válik.

3. Gyakorold a jó napvédelmet.
Ha a szabadban edz, tegyen lépéseket a nap kollagént romboló UV sugarainak való kitettség csökkentése érdekében. Tervezze meg sétáját vagy futását kora reggelre vagy késő napra, amikor a nap kevésbé perzselő. Tegye rá a fényvédő krémet, és győződjön meg arról, hogy a címkén a "széles spektrumú" felirat szerepel - ez azt jelenti, hogy véd az UVA és az UVB sugaraktól, amelyek egyaránt károsítják a bőrödet. És vegye figyelembe a védőruhát. "Nagyon sok remek UPF-ruha van, amely körülbelül 50-es SPF-t ad, csak egy ing felvételével" - mondja Chipps. (Egy lehetőség: a Sunshade Hoody, 69 dollár, Patagóniából.)

4. Egyél sok terméket.

Halom tányérját szivárvány színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek a bőr egészségéhez létfontosságú tápanyagokat tartalmaznak, mondja Chipps. Pontosabban töltse fel az A-vitamint vagy a likopint - a Kísérleti Bőrgyógyászat nemrégiben végzett kutatási áttekintése szerint az antioxidáns ellensúlyozza az UV-sugarak által okozott károkat. (Próbálja ki ezt a 25 legjobb ételt az egészséges bőrért.) Megtalálja paradicsomban, pirospaprikában és más rózsás árnyalatú zöldségekben. Eközben a leveles zöldek és a citrusfélék rengeteg C-vitaminnal büszkélkedhetnek, amely elősegíti a kollagén felépítését - mondja Chipps.

5. Simítsa meg a szérumot, vagy élvezze a retinoidokat.
Bár nincs olyan varázslatos bőrfeszesítő ital, a helyi termékek előidézhetik a kollagén növekedését és javíthatják a megjelenését, ha mindennap és következetesen használja őket - mondja Chipps. A bőrgyógyász felírhat retinoid tartalmú krémeket vagy géleket, például Retin-A vagy Tretin-X. Vagy keressen olyan vény nélkül kapható szérumokat, amelyek epidermális növekedési faktort tartalmaznak, amely a bőr mélyén lévő fibroblasztokat stimulálja a kollagéntermelés fokozására. (Kipróbálandó: DNS Regenerációs Szérum, 149 USD.)

6. Maradjon füstmentes.

Dobja el a cigarettáját, és tegyen egy további lépést az elhaladó füstfelhőtől. A világítás miatt a bőr kevésbé rugalmas, mondja Eugene Elliott, MD, az Orange Coast Memorial Medical Center kozmetikai és rekonstruktív sebésze a Fountain Valley-ben, Kalifornia. Sőt, a feltörekvő kutatások szerint a másodlagos füstnek való kitettség növeli a gyulladásos fehérjék szintjét a bőrben, csökkenti a kollagén szintet, és hozzájárul a vékony bőr és ráncok kialakulásához.

7. Lásd egy orvos.
Nem akar majd arcplasztikát vagy más műtétet végezni, amíg el nem éri a célsúlyt - a bőr ezekre a műveletekre "stabil állapotból" reagál a legjobban "- mondja Elliott. De a kisebb irodai eljárások megoldhatják a problémás területeket, miközben még mindig szabadulsz - mondja Chipps. Kérdezzen meg egy bőrgyógyászt a rádiófrekvenciás eszközökről, amelyek melegítik és tágítják a kollagén rostokat, hogy azonnal javítsák megjelenésüket, ugyanakkor az új kollagéntermelést is stimulálják a tartósabb eredmények érdekében. (Itt van 5 megoldás a bőrfeleslegre fogyás után.)

8. Igyál.

Víz, vagyis. A kiszáradás a bőrsejteket is megcsaphatja, így azok zsugorodtak és rugalmatlanok. Shemek azt javasolja, hogy a testsúly felét célozza naponta uncia H2O-ban.