A 9 legjobb diéta a gyors fogyáshoz

Gyors és piszkos

A bikini szezon minden nyáron elcsúszik rajtad? A hamarosan viselhető esküvői ruhád még mindig csak egy érintéssel túl szoros? Kényelmetlenül simogatták az ünnepi ruháidat? Utolsó percben meghívót kapott egy tengerparti kiruccanásra? Szerencsés kutya vagy - és pánikba esett, mert fontokat szeretnél leadni, és gyorsan. Ez a kilenc étrend valószínűleg segít egy éven belül jelentős súlycsökkenésben - állítja egy szakértői testület, amely az amerikai hírek legjobb étrend-rangsorának 35 tervét tekintette át. Ne feledje: A rövid távú fogyás jelentősen eltér a hosszú távú fogyástól, ami sokkal fontosabb az egészsége szempontjából.

1. számú HMR-program

A HMR program (Health Management Resources Program) az étkezés helyettesítőit használja - gondoljunk az alacsony kalóriatartalmú turmixokra, étkezésekre, táplálkozási rákokra és forró gabonapelyhekre - fázisokban, szakértők általi edzéssel, fizikai aktivitással, valamint a gyümölcsökre és zöldségekre fektetve a hangsúlyt a fogyókúrázóknak, hogy segítsenek a kilók gyors leadásában. A diéta második éve önmagában az első helyen áll. "Ez a diéta megkönnyíti a gyors fogyást, és valószínűleg hatékony lenne annak, aki fogyni akar egy adott eseményre" - mondta egy szakértő. „Ami azonban a hosszú távú egészséges szokások kialakítását illeti, ez a diéta elmarad”, részben azért, mert a diétázók nem tanulják meg saját maguk választani az egészséges ételeket.

2. számú Optavia diéta

Az Optavia, a Medifast mögött álló csapat márkája a legtöbb felnőttnél súlycsökkenéshez vezet. Végül is valószínűleg napi 1000 kalóriára korlátozódik, ami egy napi étkezésből és öt 100 kalóriatartalmú „üzemanyagból” származik, legyen szó turmixokról, bárokról, tojásokról, zabpehelyről, palacsintákról, pudingokról, levesekről, süteményekről vagy akár sajtokról. De ne számítson arra, hogy hosszabb távon marad ezen a terven: Az egyik amerikai hírszakértő a termékeket „ízléstelennek” nevezte, és összességében az Optavia az optimálisnál kevésbé optimálisan rangsorolta azokat a mutatókat, mint a biztonság és a táplálkozás.

3. szám (döntetlen) Atkins-diéta

Az Atkins-diéta vonzerejének nagy része, amelynek célja a zsírégetés a szénhidrátok korlátozása, valamint a zsír- és fehérjepakolás révén, a gyors súlycsökkenés igénye - a cég szerint két hét alatt akár 15 font is. Szakértőink egyetértettek abban, hogy ez jogos szurok, de vegye figyelembe, hogy a kezdeti fogyás nagy része víz, az étrend vizelethajtó hatása miatt. "Ez azt jelenti, hogy a rövid távú fogyás sokkal jobban néz ki, mint amilyen valójában, és amikor leállítja a programot, az összes víz visszajön" - mutatott rá egy szakértő.

3. szám (döntetlen) Jenny Craig Diet

Jenny Craig előrecsomagolt ételei és receptjei segítenek a résztvevőknek a súlycsökkenésben - heti 2 fontban, állítása szerint - a kalóriák, a zsír és az adagok korlátozásával. Az egyik 2015-ös tanulmányi áttekintés azt sugallja, hogy működik: Megállapította, hogy a résztvevők egy év alatt nagyobb súlyt vesztettek a tervben, mint más kereskedelmi fogyókúrás programok, köztük a WW (Weight Watchers), a Nutrisystem és a Medifast. A szakértők szerint Jenny Craig „nagyon hatékony” a rövid távú fogyás szempontjából, egyesek dicsérik, hogy a megfelelő adagméret megtanítására összpontosít, és segít a fogyókúrázóknak megtanulni enni, ha éhesek, nem pedig akkor, ha unatkoznak vagy érzelmesek.

3. szám (döntetlen) Keto diéta

Vaj, szalonna, hamburgerek, jaj! Az ilyen magas zsírtartalmú ételekből álló ételek a keto étrend jellegzetességei, egy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú terv, amelynek célja, hogy ketózisba küldjön, olyan állapotba, amelyben a test kénytelen zsírokat, nem pedig cukrot égetni. energia. Bár a gyors fogyás valószínűleg a keto étrenden van, a szakértők nem javasolják a legtöbb ember számára, mivel hiányzik a táplálkozás változatossága és hosszú távon fenntarthatatlan. Ahogy egy szakértő fogalmaz: "Ez egy merev étrend, nem környezetbarát, és nincs epidemiológiai bizonyítékunk arra, hogy a populációk így étkeznének." Más szavakkal: kövesse saját felelősségére.

3. számú (döntetlen) WW (súlyfigyelők) diéta

WW (Súlyfigyelők) - egy terv, amely pontrendszert használ arra ösztönözve a követőket, hogy egészséges, teli ételeket válasszanak - azt állítja, hogy heti 2 fontot leadhat. Szakértőink alátámasztják a gyors eredmények elérését. Még jobb? Ezek az eredmények valószínűleg tartósak lesznek, köszönhetően annak, hogy a program hangsúlyt fektet a kiegyensúlyozott étrendre korlátozások nélkül, valamint beépített támogatási rendszerének. "Ez egy bevált terv, bizonyított eredményekkel, plusz eszközökkel és támogatással az emberek sikeréhez" - zárta szavait egy szakértő. Miért ne készülhetne fel a következő bikini szezonra is?

7. szám (döntetlen) A legnagyobb vesztes étrend

Ha valaha is látta a tévéműsort, akkor megkapja az ötletet: A hat hét egészséges ételt és a rendszeres testmozgást nagyszerű kezdetnek tekintik a fogyókúrában - valamint a különféle betegségek megelőzésének vagy visszafordításának. Elfogadható. A szakértők megállapították, hogy a legnagyobb vesztes étrend nagy valószínűséggel segít a kilók leadásában, a kalóriakorlátozásnak és a testmozgásnak köszönhetően. De egy 2016-os tanulmány szerint az étrend az anyagcsere tartós süllyedéséhez vezethet, és a szakértők attól is tartanak, hogy a testedzés - akár napi három óra is - túlzott és sokkal nehezebb az átlagos Joes számára, mint a TV-sztárok számára -gyártás.

7. szám (nyakkendő) SlimFast

A SlimFast úgy lett kialakítva, hogy egyszerű és gyors fogyást eredményezzen a kalóriacsökkentés érdekében. Az olyan termékek, mint a turmixok, turmixok és étkezősávok napi két étkezést és rágcsálnivalót pótolnak. "Az étkezés pótlását tanulmányok támogatják, amelyek elősegítik a fogyást és a testsúly fenntartását" - mondta az amerikai hírek egyik szakértője. De mint a legtöbb fogyókúra esetében, amelyek jól teljesítenek a gyors fogyás kategóriában, a SlimFast hiányzott más osztályokból, például a szív egészségéről és a fenntarthatóságról. Ha több mint 20 font leadására törekszik (ennek a tervnek körülbelül 10 hetet kell igénybe vennie), akkor a SlimFast nem biztos, hogy a legjobb fogadás.

7. szám (döntetlen) Volumetrics Diet

Ha a Volumetrics Diet előírja, ha kevés kalóriával töltenek be nagy mennyiségű ételeket (gondoljunk inkább a sárgarépára, nem a kesudióra), akkor az első év során valószínűleg jelentős súlycsökkenést fognak okozni, mondták a szakértők (egészen pontosan heti 1-2 font, a társaság szerint). A tervet dicsérik, mert megtanította a fogyókúrázóknak az adagkontrollt és azt, hogy miként válasszanak olyan ételeket, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de hosszabb ideig teljesebbnek érzik magukat. Ez egy „eltérő és hatékony megközelítés, amely bonyolult és rugalmas - amire a legtöbb embernek szüksége van ahhoz, hogy bármilyen étkezési terv mellett maradjon” - mondta egy szakember.

A legjobb gyors fogyókúra