Hogyan lehet megelőzni a divertikulitist természetesen diétával

Utolsó frissítés: 2019. április 26

Megjegyzés: Az ebben a cikkben tárgyalt vényköteles segéd kiegészítők már nem állnak rendelkezésre. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni egy helyettesítőről, a Daily Synbiotic-tól a Seed-től.

Ha valaha is tapasztalt diverticulitis-rohamot, biztos vagyok benne, hogy elsőként mondaná, hogy ez nem kellemes élmény. Lefogadom, hogy hajlandó lenne sok mindent megtenni annak megakadályozására, hogy ez megismétlődjön! Vagy talán valaki, akit a gasztroenterológus diagnosztizált divertikulózissal, de nem egészen biztos abban, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy megakadályozza azokat a fájdalmas rohamokat, amelyekről hallott, és szeretne többet megtudni. Bármi is hozott ide, örülök, hogy van. Ma tippeket adok a diverticulitis támadásainak természetes megelőzéséről.

Ingyenes e-könyv

Optimalizálja a bél egészségét

Töltse le ezt az ingyenes e-könyvet, hogy többet tudjon meg a bél egészségét és az emésztést befolyásoló gyakori problémákról.

Utálom a spamet is. Az e-mail címed biztonságban van velem. A regisztrációval elfogadja adatvédelmi irányelveinket.

Mi a divertikuláris betegség?

A divertikuláris betegség a divertikulózistól (a vastagbél falából kiemelkedő divertikuláknak nevezett tasakszerű tasakok jelenléte) a divertikulitiszig (ezen tasakok gyulladása és a kísérő tünetek) terjedő kérdés. A divertikuláris betegség a nyugati világban gyakori, a legmagasabb az Egyesült Államokban és Európában. Még ezekben az országokban is 1900-ban szinte hallatlan volt a betegség, de az 1970-es évekre ez volt a vastagbél leggyakoribb szenvedése. (1)

Kimutatták, hogy a divertikuláris betegség az életkor előrehaladtával növekszik - 80-ra becsülik, hogy az egyének körülbelül 70% -a divertikuláris betegségben szenved. (2) A legmagasabb becslések szerint a divertikulózisban szenvedő betegek körülbelül 20% -ánál (ne feledje, hogy ezek a tasakos emberek, nem pedig a tasakok akut gyulladása) valamikor kialakul a diverticulitis. (3) Újabb és pontosabb becslések azonban azt sugallják, hogy ez az arány valahol 1 és 5% között van, a minősítési kritériumok szigorúságától függően. (4) Ezt fontos megjegyezni azok számára, akiknél diagnosztizálták a diverticulosist, de jelenleg tünetmentesek - ezen újabb becslések szerint nem valószínű, hogy diverticulitis alakul ki Önben. Ha azonban divertikulózisban szenved, és mindenképpen szeretné megelőzni a problémákat, vagy korábban divertikulitisz-rohama volt, folytassa az olvasást!

Annak ellenére, hogy a divertikuláris betegség ilyen gyakori, viszonylag keveset tudunk róla, és a közös ajánlások korlátozott adatokon alapulnak. Ha divertikulózist diagnosztizáltak nálad, akkor kaphat tanácsot a gasztroenterológustól a diófélék és a magvak elkerülésére és a több rost fogyasztására vonatkozóan. Ezek az ajánlások azonban meggyőző kutatáson alapulnak, és nem biztos, hogy sok hasznot jelentenek az Ön számára. Valójában kevés tanulmány mutat semmilyen előnyt a diófélék és a magvak elkerülésére, és egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a diófélék és a pattogatott kukorica bevitele a divertikulitisz és a divertikuláris vérzés csökkent kockázatával jár. (5) A meggyőző bizonyítékok ellenére gyakran ajánlott a magas rosttartalmú étrend. (6) Nyilvánvaló, hogy a divertikuláris betegségre vonatkozó ajánlások frissítésre várnak.

Alapvető tényezők, amelyek hozzájárulnak a divertikulózishoz

Újabb kutatások szerint a divertikuláris betegség hátterében álló tényezők a következők: (7, 8)

Gyulladás

Míg az akut divertikulitisz modelljében a gyulladás jól elfogadott, egyre több kutatás rámutat a krónikus alacsony fokú gyulladás bevonására a tüneti divertikulózis kialakulásában. Valójában 930 tüneti, komplikáció nélküli divertikuláris betegség (SUDD) miatt műtéten átesett beteg közül körülbelül 75% -uk krónikus gyulladással járt a diverticulában és környékén. (9) Éppen ezért a gyulladásos bélbetegségek kezelésére használt gyógyszereket, például a mesalamint, jó eredménnyel kezelik a divertikuláris betegség kezelésében is (de tartsuk lenyűgözően, természetesen a diverticulitis megelőzésének természetes módjairól beszélünk!) . Ezért bizonyítottan a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen krónikus alkalmazása növeli a divertikuláris szövődmények kockázatát (10, 11), mivel köztudottan fokozzák a bélgyulladást. (12, 13)

A széklet-kalprotektin mérhető a bélgyulladás azonosítására, és magas a tüneti divertikuláris betegségben szenvedőknél, összehasonlítva funkcionális emésztőrendszeri rendellenességekkel, például IBS, és tünetmentes divertikuláris betegségben szenvedőkkel. (14) Ha kíváncsi arra, hogy van-e bélgyulladása, nagyszerű dolog a tesztelés (és székletvizsgálatot rendelhet egy olyan speciális laboratóriumból, mint a Genova Diagnostics, amely meg fogja mérni). Nyilvánvaló, hogy a krónikus gyulladás részt vesz a divertikuláris betegség kialakulásában, és azoknak, akik meg akarják akadályozni a rohamokat, lépéseket kell tenniük a bélgyulladás csökkentése érdekében.

Szerencsére a bélgyulladás csökkentésének egyik legjobb módja a paleo diéta fogyasztása! Azáltal, hogy elkerüljük a potenciálisan irritáló és gyulladásos ételeket, mint a szemek, az omega-6 zsírsavak és a laktóz, csökkenthetjük a bélgyulladást és ösztönözhetjük a bél megfelelő egészségét. A paleo diéta pozitívan befolyásolja a bélbaktériumokat is, ami viszont csökkent gyulladást is eredményez. A divertikuláris betegség esetén alkalmazott paleo-étrendnek a kocsonyás húsdarabokra, a csontlevesekre, a jól főtt zöldségekre, a keményítőtartalmú gumókra és az erjesztett ételekre kell összpontosítania.

A stresszszint csökkentése szintén fontos a bélgyulladás szintjének csökkentéséhez, mivel a stresszről kimutatták, hogy aktiválja a bél gyulladását. (15) A stressz abszolút pusztítást okozhat a bélben, ezért elengedhetetlen, hogy a divertikulitisz-támadások megelőzésére összpontosító programok tartalmazzák a megfelelő stresszkezelést. Ez azt jelenti, hogy rendszeresen be kell vonni az elme-test tevékenységeket, mint például a jóga, a meditáció, a tai chi stb. Ha valaki állandóan stresszes helyzetben van, és soha nem igényel időt a saját jólétének gondozására, nem valószínű, hogy akkor is sikeres lesz a diverticulitis-támadások megelőzésében, ha végrehajtja a cikkben ismertetett összes többi javaslatot. Ez fontos!

A gyulladásos bél csökkentésének másik módja a nyugtató és gyógyító demulcent gyógynövényekkel való kiegészítés - a deglycyrrhizated édesgyökér (DGL) kimutatta, hogy csökkenti a rágcsálók nyálkahártya károsodását és gyulladását (16, 17), és valószínűleg más lágyító gyógynövények, például a csúszós szil és a pillecukor gyökérnek ugyanaz lehet a hatása. Vegyünk rágható DGL tablettákat, vagy keverjünk össze egy kanál csúszós szilfa vagy fehérmályva gyökérport kis mennyiségű vízben, és igyunk naponta 1-3 alkalommal, hogy segítsen megnyugtatni és meggyógyítani a gyulladt bélet. Erre a célra is bőségesen kell fogyasztani a bél másik gyógyító anyagát - a csontlevest.

Megváltozott bélbaktériumok

A divertikulitikus betegeknél gyakori a vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO). (18) Kimutatták, hogy a rifaximin, egy nem felszívódó antibiotikum (vagyis csak a bélre hat, a test többi részére nem) hatékonyan kezeli a SIBO-t (19), és ez a kezelés a divertikuláris betegség kimenetelét is javítja. (20) A baktériumok elszaporodása, valamint a diverticula belsejében található széklet stasis, hozzájárulhat a krónikus dysbiosis kialakulásához, amely alacsony fokú gyulladáshoz vezethet (21), ezért a bél bakteriális egyensúlyának javítása elengedhetetlen a bélgyulladás csökkentése szempontjából.

A probiotikus kiegészítés biztonságosnak és potenciálisan hasznosnak bizonyult divertikuláris betegség esetén (22), és valószínűleg még előnyösebb, ha más terápiákkal kombinálják. Ha még nem fogyaszt probiotikumokat az ételeiből (kefir, kombucha, kimchi stb. Formájában), akkor fontolja meg egy olyan kiegészítő hozzáadását, mint a VSL # 3 vagy a Prescript Assist (bár még akkor is, ha probiotikumokat fogyaszt, egy kiegészítő nem nem rossz ötlet!). Mint Chris említette, a Prescript Assist általában probiotikum a székrekedésben szenvedők számára, ezért kezdje azzal, ha hajlamos tévedni a csökkent mozgékonyság mellett.

A prebiotikumok szintén nagyon hasznosak a diszbiózis korrekciójában, és a divertikuláris betegségben szenvedőknek figyelembe kell venniük őket. A prebiotikumok „szelektíven serkentik az egészséggel és jólléttel összefüggő bélbaktériumok növekedését és/vagy aktivitását” (23), pontosan ezt szeretnénk, amikor a mikrobák egyensúlyát próbáljuk visszahelyezni a jó fiúkra. Prebiotikumom a Pure Encapsulations frukto-oligoszacharid (FOS) por, de mások között van GOS és még laktulóz is. Kimutatták, hogy napi 10 g FOS-nal történő kiegészítés növeli a bifidobaktériumok számát. (24) Mint minden prebiotikumnál, itt is nagyon kis mennyiséggel kell kezdeni és lassan növelni. Ha érzékeny a FODMAP-okra, akkor különösen óvatosnak kell lennie, mivel a prebiotikumok is FODMAP-ok. Azonban, ha jól tolerálja őket, úgy gondolom, hogy a prebiotikumok erőművek lehetnek, ha a kiegyensúlyozatlan bélflóra korrigálásáról van szó.

A legfontosabb, hogy döntő fontosságú a SIBO vagy a dysbiosis kezelése. Mint megbeszéltük, ezek a feltételek nagyon gyakoriak a divertikuláris betegségben szenvedőknél, ezért érdemes ellenőrizni a bélbaktériumait, hogy lássa, hogyan teljesítenek, olyan speciális laboratóriumok segítségével, mint a Genova Diagnostics (és tesztelje a kalprotektint, amíg Ön azt!). A legjobb, ha olyan szakemberrel dolgozunk, aki tesztelheti és kezelheti Önt ezen állapotok miatt.

Kóros vastagbélmotilitás

A kutatók azt találták, hogy a tüneti, komplikáció nélküli divertikuláris betegségben szenvedők úgynevezett „spasztikus vastagbélnek” nevezik őket a diverticulosis által érintett területeken. (25) Ez hasonlít ahhoz, amit a domináns székrekedésben szenvedő IBS-ben szenvedő betegeknél és a funkcionális székrekedésben szenvednek. Ugyanezek a kutatók azt is megállapították, hogy a diverticulitis betegségben szenvedő betegeknél csökkent a Cajal intersticiális sejtjeinek sűrűsége (röviden ICC - a bél „pacemaker sejtjeinek szórakoztató neve”). (26) Az ICC-hálózatok hiányával rendelkező állatokon végzett vizsgálatokban késleltetett vagy hiányzó bélmozgást figyeltek meg. (27, 28) Ez a divertikuláris betegek számára azt jelenti, hogy a hálózatok hiánya és a spasztikus vastagbél fokozott tüneteket okozhat a székrekedés és a puffadás/fájdalom szempontjából. Habár nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogy mit tehetünk ezen sejtek közvetlen befolyásolásáért (egyelőre), fontos, hogy a mozgékonyság javítását célzó terápiákat alkalmazzunk, ha ez az Ön számára kérdés.

Tudja, hogy a SIBO és a dysbiosis korrekciója nagyban hozzájárul a székrekedés javításához, ezért ez jó hely a kezdéshez. Tekintettel arra, hogy a székletünk többnyire elhalt baktériumokból áll, el lehet képzelni, hogy megfelelő mennyiségű jó baktérium nélkül nehéz dolgunk lesz a széklet ömlesztésével. A prebiotikumok különösen hasznosak lehetnek székrekedés esetén, mivel szelektíven növelik a jó baktériumokat, például a bifidobaktériumokat. Ha azonban a dysbiosis kijavítása után is küzd, íme néhány további javaslat.

Először is, a szerotonin a bélmozgás fontos szereplője. A vastagbél divertikulózisban szenvedőknél a szerotonin koncentrációja szignifikánsan alacsonyabb, mint a normál kontroll, és hozzájárul a bél szokás típusához egy teszt étkezés után. (29) A szerotonin transzporter (SERT) transzkript szintje alacsonyabb azoknál is, akiknek kórtörténetében diverticulitis szerepel, összehasonlítva a kontrollokkal és azoknál, akiknél tünetmentes diverticulosis van. (30) A gyulladásról is ismert, hogy csökkenti a SERT expresszióját és működését (31, 32), így a bél gyulladásának csökkentésére vonatkozó ajánlások követése természetesen az első lépés a bélmozgás javításában. Ezenkívül az is valószínű, hogy az 5-HTP-vel (a szerotonin előfutára) történő kiegészítés enyhítheti a székrekedést és növelheti a motilitást, mivel növeli a szerotoninszintet. Megjegyzés: Ne vegyen be 5-HTP-t anélkül, hogy először beszélne orvosával, ha SSRI-gyógyszert szed.

Másodszor, ha jelenleg alacsony szénhidráttartalmú diétát tartasz, érdemes megfontolni a szénhidrátbevitel növelését. Tapasztalataim szerint a paleo diétán székrekedéssel küzdőkkel való együttműködés során ez az egyetlen leghatásosabb étrend-alapú ajánlás, amelyet láttam. Ha tanácstalan, hogy milyen keményítőket adjon hozzá, nézze meg a Balanced Bites kiváló kézikönyvét. Megjegyzés: mivel a SIBO annyira gyakori a divertikulózisban szenvedőknél, ennek a lépésnek valószínűleg meg kell várnia, amíg ezt kezelik, és lehet, hogy egyesek számára nem megfelelő.

A magnézium-kiegészítés székrekedés esetén is nagyon hasznos lehet. Tekintettel arra, hogy az amerikai felnőttek csak körülbelül fele fogyasztja a magnéziumra vetített RDA-t (33), nyugodtan kijelenthetjük, hogy sokan valószínűleg nem kapunk eleget. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy természetesen nem sok étel tartalmaz nagy mennyiségű magnéziumot, és még azok is, amelyekben kevesebb van a talajból származó magnézium kimerülése miatt. Nézze meg ezt a magnézium talajtérképet, hogy megnézze, hogyan teljesít a környéke (és gondold át, honnan származik a legtöbb étel - ha nem helyi ételeket fogyasztasz, akkor azt sem tudhatod, hogy az ételed milyen talajban terem!).

Következtetés

A bélgyulladás csökkentésével, a bélbaktériumaink kiegyensúlyozásával és a bélmozgásunk javításával valószínűleg megakadályozhatjuk a diverticulitis rohamait. Hagyok Önnek egy sor cselekvési lépést, hogy pontosan emlékezzen arra, hogy mit kell tennie ezeknek a mögöttes tényezőknek a javítása érdekében.

A divertikulitisz-támadások megelőzésének lépései:

Egyél paleo diétát!
Csökkentse a stresszt
A bél megnyugtatásához és gyógyításához használjon lerontó gyógynövényeket, például DGL-t, csúszós szilfát és pillecukor-gyökeret.
Vegyünk olyan probiotikumokat, mint a VSL # 3 vagy a Prescript Assist
Vegyünk olyan prebiotikumokat, mint az FOS por
Kezelje a SIBO-t vagy a dysbiosist
Csökkentse a bélgyulladást a SERT működésének fokozása érdekében, és fontolja meg az 5-HTP-vel történő kiegészítést
Ha jelenleg alacsony szénhidráttartalmú paleo étrendet folytat, fontolja meg néhány keményítőtartalmú gumó hozzáadását étrendjéhez
Kiegészítés magnéziummal