Cellulit diéta: A 18 legfontosabb étel a cellulit megelőzésére

Nagymamám a narancsbőrt ösztönzi arra, hogy egy ideig kevesebb szemetet fogyasszak. - Túl sok mochi megy egyenesen a lábadhoz. A narancsbőr nagyon vonzó ”- mondta nekem.

Senki sem akar narancsbőrt, és minél idősebb vagyok, annál inkább kezdek figyelni arra, hogy mit eszek annak reményében, hogy a rögös zsírlerakódások ne képződjenek a bőröm alatt. Te vagy az, amit eszel, és egy cellulit diéta, amely bizonyos ételeket beépít a napi harapnivalókba és étkezésekbe, segíthet abban, hogy távol maradj a „narancshéj bőrétől”, és hogy a lábad és a bőr sima és finom legyen. Nézze meg a legjobb 18 étkezési választékunkat egy cellulit diéta számára, amely segít megelőzni a cellulit kialakulását vagy súlyosbodását.

A 18 legjobb cellulit gátló étel

Zöld tea: Ez a nyugtató italról ismert, hogy felgyorsítja az anyagcserét, gátolja a zsír felszívódását és hozzájárul a glükóz szabályozásához. Ezáltal a zöld tea ideális ital azoknak az embereknek, akik karcsúsítani, tónusát növelni és általános egészségi állapotukat javítani szeretnék. A zöld tea teobromint tartalmaz. Ez az összetevő elősegíti a testben tárolt zsírok felszabadulását. Célozzon naponta 3-5 csésze zöld tea elfogyasztását, hogy észrevegye a különbséget.

Teljes kiőrlésű gabonák: Ha élvezi a szénhidrátokat, de megpróbál távol maradni a fehér kenyértől, akkor a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna tészta, a barna rizs vagy a quinoa segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig maradjanak elégedettek lassú felszabadulású energiájuk miatt. A teljes kiőrlésű gabonák természetesen magas antioxidáns-tartalommal bírnak, és segíthetnek megszabadulni a szervezetében lévő cellulitot okozó toxinoktól.

Brokkoli: Minden zöldség remek, de ha figyelembe veszi az ételek tápértékét, akkor a brokkoli a legtöbbet csomagolja a legkevesebb kalóriaért. A cellulit szerek elleni küzdelem szempontjából a brokkoli a király, mivel alfa-lipoint tartalmaz. Az alfa-lipoic egy természetben előforduló anyag, amely megakadályozza a kollagén megkeményedését a szervezetben; amely a cellulitisz egyik fő oka. Próbáljon heti 3-4 adag brokkolit bevinni étrendjébe.

Víz: A test hidratált, feltöltődött és frissen tartása érdekében a víz az egyik legjobb természetes méregtelenítő szer a test számára. A víz segít csökkenteni a bőr rugalmasságát, és kiöblíti az összes többi folyadékot és toxint, amely jelen van a testében. Célozzon, hogy naponta körülbelül 8 pohár vizet igyon, ami az ajánlott mennyiség.

Narancs: Ezek az édes gyümölcsök finomak és nagyszerűek a tested számára, mert tele vannak C-vitaminnal és metoxilezett bioflavonoidokkal. A metoxilezett bioflavonoidok javítják a vérkeringést és korrigálják a sejtek egyensúlyhiányát, amelyek hozzájárulhatnak a cellulit kialakulásához.

Spárga: A spárga természetesen fogyókúrás étel, mert csökkenti a puffadást és más gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Javítja a vérkeringést és segít kiüríteni bizonyos toxinokat a szervezetéből, amelyek cellulitishoz vezethetnek.

Bogyók: A bogyók nagyszerűek, mert tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segítenek a testének megszabadulni a nem kívánt méreganyagoktól. Az étrendbe is könnyű beépíteni. Próbálja megszórni gabonapelyhekkel, vagy reggel hozzáadni turmixhoz.

Olajos hal: Ha jó fehérjét szeretne a testének, csomagoljon néhány olajos halat az étrendjébe. A halakban található zsírsavak, például a szalon, a makréla és a tonhal segíthetnek a szervezetben a zsíranyagcserében, beleértve a cellulitit elősegítő zsírokat is.

Cayenne Pepper: A Cayenne borsnak azonnal karcsúsító hatása van, mivel fokozza az anyagcserét és segíti a szervezetet a kalóriák elégetésében. A forró fűszerek emelik a vérkeringést is, és megakadályozzák a zsírraktározást, amikor a testet belül melegítik.

Fokhagyma: A fokhagyma segít a vérkeringésben, kiöblíti a méreganyagokat és elősegíti a cellulit elleni küzdelmet. Az is ismert, hogy segíti az ember koleszterinszintjének csökkentését, ami nagyszerűvé teszi az immunrendszert és egyben természetes antibiotikumot is.

Görögdinnye: Ha már van cellulit, a görögdinnye hasznos étel lehet, amely a vérkeringés javításával elősegíti a narancsbőr elsimítását. Ennek oka az a tény, hogy ez a nagyméretű gyümölcs egy nagyon különleges, erős hatású antibiotikumot tartalmaz, amelyet liocpeninek neveznek.

Rózsaszín grapefruit: A grapefruitról ismert, hogy segíti az emésztést és a fogyást, ezért az emberek szívesen fogyasztják reggelire. A rózsaszínű grapefruit metoxilezett bioflavonoidokat tartalmaz, csakúgy, mint a narancs, amelyek segítenek korrigálni a sejtek egyensúlyhiányát, amely cellulitishoz vezethet, valamint javíthatja testének vérkeringését.

Paradicsom: A paradicsom segíthet a bőr feszességében és a kollagén elleni védelemben. Likopint is hordoznak, és gazdag C-vitaminban.

Babcsíra: Annak ellenére, hogy többnyire vízízűek, a babcsíra különféle egészségügyi előnyökkel és vitaminokkal rendelkezik, például: A-, B-, C-, D-, E- és K-vitamin. Folsavat, vasat, kalciumot, magnéziumot és cink. Ezek az összetevők elősegítik a vérkeringést, javítják a bőr általános egészségét és megakadályozzák a narancsbőrt.

Spenót: A spenót kiváló kalóriatartalmú zöldség, amely kollagén termelésével képes csökkenteni a narancsbőrt. Ha beépíti a spenótot a napi étrendbe, akkor kezdi észrevenni az erősítő, simító és duzzadó hatásokat.

Almaborecet: Az almaborecet könnyen méregteleníti a testet. Fontolja meg, hogy néhány étkezéséhez adjon néhány csepp almaecetet. Segít a testének a méreganyagok kiürítésében, és csökkenti a vízvisszatartást a comb és a gyomor környékén, hogy csökkentse a cellulit megjelenését a testén.

Citrom: A szervezet sav-lúg egyensúlyának megteremtése érdekében hasznos lehet citromot beépíteni az étrendbe. Állandó pH-szint mellett a test támogathatja az egészséges baktériumokat, és eltávolíthatja a felesleges toxinokat, amelyek cellulitishoz vezethetnek. A citrom beépítése az étkezésbe könnyű lehet - egyszerűen nyomja össze a csirkét, a halat vagy a salátát, és adjon hozzá vizet (hideg vagy meleg).

Tojás: Bár a tojás rossz visszajelzést kap, mivel a sárgájában magas a koleszterinszint, mégis tartalmaznak bizonyos méregtelenítő vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek elősegítik a felesleges hulladék kiürítését a szervezetből. Annak érdekében, hogy a bőre erős és sima legyen, a magas tojásfehérje-szint hozzájárul a sejtek megfelelő működéséhez és elősegíti az izmok helyreállítását.

Minta cellulit diéta étkezési terv

1 főtt tojás
2 szelet pirított búzakenyér és egy vékony kaparás zsírszegény vajjal vagy cukormentes lekvárral.
200ml (7 uncia) áfonyalé.

100 g (4 uncia) alacsony zsírtartalmú hummus és 1 evőkanál lenmag.
1 csésze sárgarépa, zeller, piros paprika és brokkoli virág.

100 g (4 uncia) grillezett csirkemell.
Korlátlan vöröskáposzta és borsó.
50 g (2 uncia) kuszkusz.

Snackek (enni, ha éhesnek érzed magad)

125 g (2 uncia) alacsony zsírtartalmú joghurt
2 zellerrudat 1 evőkanál mogyoróvajba mártva
1 szelet görögdinnye vagy 1 alma
1 maréknyi anya
1 narancs és 125 g (2 uncia) alacsony zsírtartalmú túró.
2 rizs sütemény
2 marék bogyó

Gyakorlat

Ne feledje, hogy a tiszta és egészséges étrend mellett; ne felejtse el beépíteni a testmozgás egyes formáit a napi rutinjába. Bár a karcsú nők még mindig kapnak narancsbőrt, a felesleges zsír a testen a cellulit megjelenését sokkal rosszabbá és könnyebben fejleszthetővé teszi. Cél, hogy minden héten 3-5 alkalommal 20-30 perces testmozgás legyen.

Búcsúzzon a cellulititól

A narancsbőr bárkivel előfordulhat, de az a jó, hogy a fenti ételek megakadályozhatják a cellulit kialakulását, valamint csökkenthetik azt. Ha lépésről lépésre tervezi, hogyan lehet természetes módon megszabadulni a cellulititól, jelentkezzen be erre a tanfolyamra, hogy csökkentse a cellulitit és feszesebbé tegye a bőrét mindössze 30 nap alatt.