Diéta Gennagyij Malakhov: menü, az étrend előnyei és hátrányai

A reggeli, ebéd és vacsora gyógyítója azt javasolja, hogy kezdjen egy pohár folyadékkal - így fel kell készítenie a gyomrot a munkára, és egy kicsit tovább kell csökkentenie az étkezés mennyiségét. A zöldségeknek és gyümölcsöknek nagy mennyiségben kell lenniük az étrendben - a zöldségsalátákat első körben kell fogyasztani, és a gyümölcsön ajánlott kezdeni az étkezést.

A tökéletes menü Gennagyij Malakhov véleménye szerint így kell kinéznie:

A reggelit friss gyümölcsökkel kell kezdeni - nem kell főzni, tökéletesen telítettek és vitaminokkal gazdagítják a testet.

Az ebéd gabonafélékből áll (amelyeket sovány tejjel vagy vízzel kell főzni, a második lehetőség - szemek áztatása), zöldségekből és gyümölcsléből. A zöldségfélék nyersen, párolva vagy főzve fogyaszthatók - kezdjük gőzöléssel, párolással, és fokozatosan térjünk rá a nyers ételek étrendjére. A gyümölcslevet jobb frissen venni - még különböző napokon is különböző gyümölcslevek lesznek (gyümölcs, zöldség, kombinálva).

Vacsorára elkészíthetünk olívaolajjal öltözött zöldségsalátát és diófélék (mandula, mogyoró, dió) keverékét.

A diéta előnyei Gennagyij Malakhov a testtermékekre - húsokra, konzervekre, kolbászokra, majonézre stb. - vonatkozó tilalom tiltása. A további etetéstől alkohol, sütemények és péksütemények nélkül a szervezet képes lesz felhalmozódni kövér és nem halogatja az új tartalékokat. Az egészséges étrend és az ételek fogyasztása minimális feldolgozással biztosítja a tápanyagok teljes mennyiségének bevitelét, amelyek befolyásolják az összes szerv és rendszer működését. Ennek a diétának kétségtelen előnye, hogy új, karcsú alakot talál és jelentősen javítja az életminőséget.

A Malakhov rendszerellátásának fő gyengeségei közé tartozik a folyadéktípusok korlátozása - a gyógyítók azt javasolják, hogy kizárólag gyógynövényes infúziókat alkalmazzanak. Közülük soknak erős vízhajtó hatása van, ami végül a vesék túlzott túlterheléséhez vezethet.

A diéta kényelmetlen, törölje ütemezését - az étkezéseket idő és elválasztás határozza meg. A személy keményen dolgozik, hogy alkalmazkodjon a menetrendhez.

Címkék: Férfiak, étrend, táplálkozás, fogyás, méltóság hiánya, Gennagyi