Erősítse a kisgyermek fogait 10 csodálatos étellel

Az, hogy gyermekei egészségesen étkezzenek, óriási kihívás szülőként. De tudod, hogy az egészséges gyerekek felnevelése azt jelenti, hogy megfelelő ételeket táplálsz a gyerekeidnek.

Van egy stratégia, amelyre a szülők gyakran nem gondolnak. Gyermeke fogainak egészsége döntő fontosságú gyermekkori fejlődésük szempontjából. És itt kell összpontosítania az étkezésre gyermekei számára.

Azoknak a gyerekeknek, akiknek az életük elején korai fogorvosi kezelésre van szükségük, egész életükben fogászati problémák jelentkezhetnek. Ha egészséges gyerekeket szeretne nevelni és megakadályozni a fogüregeket, akkor az az ételekkel kezdődik, amelyeket ad nekik.

Gyermeke fogai csak akkor kapnak betegségeket, mint az üregek, ha nem megfelelő ételeket fogyasztanak. De pusztán az olyan ételek csökkentésére összpontosítva, mint a cukor, nem derül ki, hogy mely ételekkel erősítsük a fogakat.

A hangsúlynak át kell állnia az ételek táplálására, amelyek elősegítik gyermeke fogainak egészségét.

Ebben a cikkben 10 ételt vázolunk fel a fogak megerősítésére. De nehéz megtalálni az egészséges gyerekeknek szánt ételeket, amelyeket valóban megesznek. Tehát ezeket az ételeket fogyasztja a legtöbb gyerek az ízletesek miatt, amelyek nagyszerűek a fogaik számára!

A gyerekek nyűgösek lehetnek, de ha tudjuk, hogyan kell őket jól etetni, akkor a nyűgös gyerekek egészséges gyerekekké válhatnak egészséges fogakkal.

Ételek a gyerek fogainak megerősítésére # 1: Sajt

Valószínűleg hallottad már, hogy a sajt a fogak erősítésére szolgáló étel.

A legismertebb ok az, hogy a sajt kalciumot tartalmaz. Ez igaz, a sajt jó kalciumforrás, amelyre az egészséges gyerekeknek meg kell erősíteniük a fogakat és a csontokat. De a sajt sokkal több tápanyagot is tartalmaz, amelyek egészséges gyerekeket alkotnak.

A sajt a zsírban oldódó vitaminok jó forrása. Különösen a D-vitamin, az A-vitamin és a K2-vitamin. Ez a három vitamin segíti a kalcium felszívódását és elhelyezését a fogakban és a csontokban. Azok a diéták, amelyekben nincsenek ezek a vitaminok, gyenge gyerekfogakhoz vezethetnek. A sajt a B12-vitamin jó forrása is, elengedhetetlen a gyermek növekvő agya szempontjából.

De egy másik ok, amiért a sajt nagyszerű a gyerek egészségére, a probiotikus baktériumok. A sajt a tej erjesztésével jön létre. A jól kezelt sajt tele van probiotikus baktériumokkal. Ezek a baktériumok segítenek megerősíteni a fogakat, mivel a gyermek szájmikrobiomjában élnek.

A probiotikus baktériumokról ismert, hogy megakadályozzák a fogszuvasodást azáltal, hogy megállítják a káros baktériumok szaporodását.

Jó minőségű, jól erjesztett sajttal kell etetnie gyermekeit. Gouda és brie egyaránt jól ismert K2-vitaminnal rendelkeznek a jelenlévő probiotikus baktériumok miatt.

Ételek a fogak megerősítésére # 2: Vaj

A vaj az egyik legjobb étel a fogak számára. A sajthoz hasonlóan gazdag zsírban oldódó A-, D- és K2-vitaminokban. De az az előnye is, hogy magasabb a zsírtartalma. És hidd el, ha nem, a zsír nagy szerepet játszik a gyerek fogorvosi állapotában.

Egészséges gyerekek számára a cukor az egyik legnagyobb oka a fogászati problémáknak, például a fogszuvasodásnak. A vaj kiválóan helyettesíti az édes cukros ételeket. Remekül teszi az ételt. De a gyerekeket is elégedettnek és jóllakottnak érzi.

A vaj nagyszerű fegyver a cukor ellen. Ami szörnyű a gyermeke fogainak egészségére nézve. Azoknak a gyerekeknek, akik allergiásak a sajtban lévő kazeinnel szemben, esetleg vajat ehetnek. A vaj kevesebb kazeint tartalmaz, mint a sajt. Ez kiváló helyettesítőként működik.

A tenyésztett vaj a probiotikus baktériumok forrása is, amelyek erősítik a fogakat.

Ételek a fogak megerősítésére # 3 Nyers sárgarépa

Kevesen állítják, hogy a sárgarépa egészséges gyerekek étele. Sok okból nagyszerű a gyermekek fogainak egészségére. A sárgarépa rosttartalma miatt erősíti a fogakat, ami elősegíti az egészséges baktériumokat a szájban.

Jól látják el a béta-karotint, az A-vitamin előanyagát. Egyéb tápanyagokban és antioxidánsokban, például magnéziumban és cinkben is gazdagok. Tanulmányok azt mutatják, hogy a béta-karotin jobban elérhető a főtt sárgarépában. De ugyanakkor csökkentheti az antioxidáns szintet.

Vitaminszintet félretéve, a másik oka annak, hogy a nyers sárgarépát ajánlom, az állaga miatt van. Az egészséges gyerekfogaknak kemény, rostos ételeket kell rágniuk. A sárgarépa kiváló módja annak, hogy rágós visszajelzést adjon, amire a gyerekeknek szüksége van a jó fogászati egészség érdekében. Egy növekvő gyermek húzóereje megnő és megerősíti fogait, miközben az egész sárgarépát rágja.

Uzsonnaként sokoldalú és édes helyettesítő lehetőség, amelyet mártogatósként vagy apróra vágva lehet használni egy tál vagy saláta alapjául.

Ételek a fogak megerősítésére # 4 Hús a csonton

Az egyik hiba, amelyet a gyermekeknek szánt ételekkel elkövetünk, a fogak egészsége az, hogy az ételeket túl könnyű rágni. Az egészséges gyerekeket húsdarabokkal kell etetni, beleértve a csontot is.

Ez magában foglalhatja a csirkecombot, a velőcsontokat, a bordákat vagy más, csontokat tartalmazó vágásokat. Az állat ezen részei közé tartoznak a csontok, a porcok, az inak és a bőr. Az ezekből a részekből álló hús megfelelő vágása tartalmazza azokat a fehérjéket, amelyek kollagént építenek.

A kollagén kulcsfontosságú táplálék a fogak megerősítéséhez, mert az íny támogató anyagát szolgáltatja. A csonton lévő hús a csont ásványi anyagait is ellátja, amelyek a test számára a fogak megerősítéséhez szükséges ételek részei.

A rágás és a könnyezés mind része a gyerek fogainak egészségének és fejlődésének. A mellhús egyszerű feldarabolása nem teszi lehetővé a gyerekek számára, hogy megszerezzék a rágás fizikai táplálkozási előnyeit.

Ételek a fogak megerősítésére # 5: Kombucha

A Kombucha erjesztett teaital. Édes, ízletes és frissítő ízű Kombucha olyan ital, amelyet a gyerekek élvezni fognak.

Az erjesztett élelmiszerekben élő probiotikus kultúrák vannak. A sajthoz és a vajhoz hasonlóan a kombucha is hozzáadja ezeket a probiotikumokat az orális mikrobiomhoz. Ezek a barátságos mikrobák segítenek a káros baktériumok elleni küzdelemben.

A Kombuchának azonban más előnyei is vannak. Mivel teából készül, ez jó antioxidáns-forrás, polifenol néven ismert. Kimutatták, hogy ezek elősegítik az általános szájegészséget.

A Kombucha nagyszerű ital a gyerekek fogainak megerősítésére. De a legjobb az lehet, hogy édesített italok helyettesítésére használják. A cukros, ízesített italok a fogbetegségek egyik legfőbb tettesei. Míg a kombucha cukrot tartalmaz, az erjedési folyamat azt jelenti, hogy a baktériumok fogyasztják.

Ha kombuchát vásárol, ellenőrizze, hogy nincs-e hozzáadva cukor.

Ételek a fogak megerősítésére # 6: Nyers brokkoli

Nem meglepő, hogy a brokkoli nagyszerű egészséges gyerekeknek. De remek étel a fogak erősítésére is.

A brokkoli tele van tápanyagokkal, például K1-, C-vitaminnal, foláttal és krómmal. A C-vitamin hiányáról ismert, hogy összefügg az íny egészségével. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy szerepet játszik az immunrendszer erősítésében a szájban.

Ez egyben nagyszerű élelmi rostforrás, amely elősegíti a probiotikumot a szájban és megakadályozza a fogszuvasodást.

A brokkoli főzése szintén csökkentheti a tápanyagok elérhetőségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a főzés károsíthatja a brokkoliban található vegyszereket, amelyekről ismert, hogy egészségügyi előnyökkel jár.

Ezért olyan remek a nyers brokkoli. Ez egy rostos, kemény zöldség, amelyet a gyerekeknek meg kell rágniuk. A rágási folyamat elindítja az emésztési folyamatot. Ez is erősíti a gyerekek fogait és állkapcsait.

Bár a gyerekek kissé válogatósak lehetnek a brokkolival, a fogaik megköszönik, ha kitart.

Ételek a fogak megerősítésére # 7: Kókuszolaj

A kókuszolaj sok figyelmet kapott a fogak erősítésére való képessége miatt. De a kókuszolaj az egészséges gyerekek számára kulcsfontosságú táplálék.

Gazdag közepes láncú trigliceridekben vagy MCT olajokban. Ezek a rövidebb zsírok gyorsan felszívódnak a szervezetben, beleértve a gyermekeket is. Ez azt jelenti, hogy a kókuszdióolaj kiválóan növeli az energiát és megállítja az éhségérzetet a gyerekekben.

A kókuszolaj antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a lepedék felhalmozódását. Az általános kókuszolaj segíthet egyensúlyban tartani az orális mikrobiómát - de további vizsgálatokra van szükség.

A kókuszolaj szépsége a fogak erősítésére a széles körű felhasználási lehetőségek. Étolajként finom illatot ad az ételeknek. A desszert összetevőjeként édes pótlási lehetőséget ad. Kevés olyan étel van, amely utánozza a cukrot és nagyszerű a fogak számára.

A kókuszolaj kiválóan pótolja az étrendet a cukros snackek számára. Minden szülő tudja, hogy ez az egyik legnagyobb kihívás az egészséges gyerekek táplálására.

Ételek a fogak megerősítésére # 8: Tojás

A tojások valószínűleg ugyanolyan sokoldalúak, mint egészségesek. Széles vitamin- és ásványianyag-spektrumuk van, amelyekre az egészséges gyerekeknek szükségük van.

A zsírban oldódó A-, D- és K2-vitaminok forrása a B12, B5 és a folát is. Egyéb tápanyagok a cink, a kalcium és az antioxidáns szelén. Igaz, hogy nagyon kevés étel tápláló, mint a tojás.

Fontos a tojás forrása. A legelőn tartott csirkék tojásai tartalmazzák a legfontosabb K2-vitamint, amely létfontosságú a fogak megerősítéséhez.

A tojás kiválóan alkalmas gyerekeknek való harapnivalókhoz. Főtt és hidegen tálalva egy zöldség mellé. Sokoldalúságuk miatt gyors, gyors, olcsó és ízletes ételeket készíthet.

A legjobb az egészben, hogy gyermekei egészségesek lesznek, és várják a tojásokat, amelyek felhasználhatók a nap bármely étkezéséhez.

Ételek a fogak megerősítésére # 9: Szardínia

A tenger gyümölcsei gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek szükségesek a fogak megerősítéséhez. Bár minden más ételhez hasonlóan, az egész halnak is van teljes tápanyag-spektruma. Egészséges gyerekek számára az egész hal elfogyasztása biztosítja, hogy megkapják ezeket a tápanyagokat.

Hallottátok a teljes ételek fogyasztásának egészségügyi előnyeit. Nos, ide tartoznak a húsok és a halak.

Nagyobb tengeri élőlényekkel és halakkal a gyerekeknek nehezebb megenni a csontokat, húst, bőrt és szervhúst. De kisebb halak, ezeket egy adagban kapod meg. Ezért a szardínia nagyszerű lehetőség gyermeke egészségére.

A halcsontok gazdag kalciumforrást jelentenek. A szem, a szervek mind ellátják az A-, D- és K2-vitamint. Gazdag omega 3 zsírsavforrás és egyéb tápanyagok teljes skálája is.

Ételek a fogak megerősítésére # 10: Májpástétom

Ok, az utolsó egy kicsit nehéz, de ez az egyik legfontosabb. A szerves hús olyan szuperélelmiszer, amely vitaminokkal van tele az erős csontok, fogak és ízületek növekedéséhez.

Noha ma nem gyakran eszünk májat, a hagyományos társadalmak mindig ezt tették. Az egészséges gyerekeknek hetente legalább egyszer meg kell enniük a szerves húsokat, ha nem többet. A probléma az, hogy ha fiatalon nem szokunk meg, hajlamosak vagyunk egy életre távol maradni.

A máj az egyik legsokoldalúbb módszer ennek elérésére. Zsírban oldódó vitaminokkal tele a máj tápanyag-erőmű. A-, D-, E-, K2-, B12- és folsavban, valamint C-vitaminban és számos ásványi anyagban gazdag.

És valóban nem olyan rossz, mint amilyennek hangzik. Májpástétom használható csirkéhez; a kacsa- vagy libamáj kiváló kiegészítője lehet egy sajttálnak, vagy kenhetőnek vagy öntetnek.

A májpástétom rugalmas, otthon is elkészítheti saját készségét, és különféle fűszereket és gyógynövényeket használhat.

Ez segíthet a legdurvább gyermekek számára is.

Ételek egészséges gyerekeknek és fogaknak

Gyermeke fogainak egészsége az általuk fogyasztott ételek terméke. Miközben hallottál már a fogakat károsító ételekről, mint például az édességek, a szóda és más ócska ételek. Meg kell terveznie, hogy mivel cserélje le ezeket az ételeket. Az élelmiszerek puszta eltávolítása gyermekünk étrendjéből nem tanítja meg őket, hogyan kell enni az egészséges fogakért.

Az egészséges gyerekeknek olyan ételekre van szükségük, amelyek erősítik a fogakat. Ha ezt a 10 ételt beveszi a gyerek étrendjébe, akkor az egész életen át tartó étkezési szokásokat alakítja. Az egészséges gyerekek ízlelőbimbókkal, étkezési szokásokkal és táplálkozási ismeretekkel rendelkeznek, amelyek támogatják fogaik egészségét.

Gyermeke hosszú évekig köszönetet mond az erős, fehér és egészséges fogak mellett.

Van kérdése az éhes gyerekek etetésével kapcsolatban? Hagyja őket az alábbi megjegyzésekben.

További információ Dr. Lin klinikai protokolljáról, amely kiemeli azokat a lépéseket, amelyeket a szülők megtehetnek a gyermekük fogászati problémáinak megelőzése érdekében: Kattintson ide.

Szeretne többet megtudni? Dr. Steven Lin könyve, A fogászati étrend, ma megrendelhető. Az ősgyógyászat, az emberi mikrobiom és az epigenetika feltárása teljes útmutató a száj és a test kapcsolatához. Tegye meg az utat és a 40 napos finom ételprogramot az életet megváltoztató száj- és egészségi állapot érdekében.