Három szexterapeuta szerint milyen gyakran kell a pároknak szexelniük

Gondolkodott már azon, hogy normális-e a szex mennyisége? Teljesen természetes, hogy bizonytalanok vagyunk arról, hogy mennyi szexet folytatnak Ön és egy partnere. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az egyes kapcsolatok eltérőek, változó szexuális igényekkel.

A több szex nem mindig egyenlő a jobb kapcsolattal. Ehelyett a szex minőségére, a partnerrel való kapcsolatra és a párkapcsolatodra leginkább összpontosítva erősödhet a köteléked.

Milyen gyakran kell a pároknak szexelni?

Nincs helyes válasz arra, hogy milyen gyakran kell szexelni - csak az, ami megfelelőnek érzi a kapcsolatát vagy a szexuális életét.

A Szexuális Viselkedés Archívumában közzétett 2017-es tanulmány valamivel több mint 26 000 ember szexuális viselkedését vizsgálta 1989 és 2014 között. Megállapította, hogy az átlagos felnőtt évente 54 alkalommal, vagy átlagosan hetente egyszer folytat szexet.

Azt is megállapította, hogy a házaspárok esetében ez a szám csaknem ugyanaz maradt - évente 51-szer. A gyakoriság azonban az életkor függvényében változott: 20 évesek évente körülbelül 80 alkalommal számoltak be szexről, míg 60 évesen 20-ra csökken. Fontos megjegyezni azt is, hogy a "szex" egy tág kifejezés, amely sok szexuális cselekedetet felölel. Ezért a meghatározások személyenként változhatnak.

Hetente egyszer ez lehet az átlag, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a megfelelő mennyiségű szex minden párkapcsolathoz. "Olyan párokkal dolgoztam, akik azt állítják, hogy hetente egyszer túl sok, és mások, akik azt mondanák, hogy ez közel sem elég" - mondja Stefani Goerlich, engedéllyel rendelkező szociális munkás és szexterapeuta. Minden pár meghatározza a számukra megfelelő szex mennyiségét - ez a szám változhat, ha kapcsolatuk folytatódik.

"Bár lehet" túl kevés "vagy" túl sok "szex, ez valóban szubjektív és a pártól függ" - mondja Christene Lozano, az engedélyezett házassági család és a szex-függőségi terapeuta. Szerinte néhány ember akkor is elégedett lesz, ha hónapokig nem is szexel. Ahelyett, hogy nem létező szabályt keresne arról, hogy mennyi szexet folytat, azt mondja, hogy összpontosítson a szexuális kapcsolatára és arra, hogy mit jelent mindkettőtök számára.

Az egészséges nemi életet akadályozó tényezők

Ha azonban nem elégedett azzal, hogy mekkora szexet folytat Ön és partnere, bizonyos tényezők lehetnek hibásak. "A szex sokdimenziós élmény. A jó szex szellemi, fizikai és érzelmi" - mondja Goerlich. Ezért a szexet az ember lelki és fizikai egészsége befolyásolja.

Az Ön vagy partnere nemi életét befolyásoló külső tényezők például:

Stressz - általában vagy a kapcsolatról
A testben bekövetkező változások az öregedés és az egészségügyi problémák miatt
Unalmasvá váló rutinba esni
A gyerekek, a család vagy a karrier elfoglaltsága
Nem érzi jól magát egymással kommunikálni
Nem érzi magát partnere láttán vagy hallatán

"Ezek a különböző tényezők egymást is befolyásolhatják" - mondja Lozano. Például, ha valamilyen okból megváltozik a teste, akkor elkezdhet rossz testképet kialakítani. Ha kényelmetlenül érzi magát a testében, az szexuális visszavonuláshoz vezethet.

Hogyan lehetne javítani Ön és partnere nemi életén

A szexnek élvezetesnek kell lennie, nem pedig olyannak, amely nagyobb stresszt okoz, mint öröm. Itt van hat módszer, amellyel Ön és partnere javíthatja szexuális életének minőségét.

1. Csökkentse a stresszt

A stressz akadályozhatja a boldog szexuális életet az Ön és partnere számára. Aki stresszt tapasztal, csökkenhet libidója. Például egy, a Journal of Sexual Medicine-ben megjelent 2013-as tanulmány szerint a magas stresszben szenvedő nőknél alacsonyabb volt a nemi szervek izgatottsága.

Ha észreveszi, hogy Ön vagy partnere stresszes, beszéljen egymással erről, és keresse meg a gőz lefújásának módjait. Ez magában foglalhatja: naplózást, meditációt, terápiát, élvezetes testmozgást, például táncot, vagy eredményes fizikai tevékenységeket, például a mosoda összecsukását. Másrészt egyesek használhatják a szexet, hogy megbirkózzanak stresszel - mondja Lozano.

2. Fedezze fel a szexuális önmagát

Lozano azt javasolja, hogy gyakorolják az önvizsgálatot, a kíváncsiságot, és tárják fel szexualitásodat és szexuális vágyaidat, hogy jobban megismerjék a testedet. A szexuális felfedezés azt jelentheti, hogy foglalkoznak a testkép problémáival, vagy megtalálják, ami tetszik.

Ha jól érzi magát, ismerje meg fizikailag önmagát és azt, hogy mi érzi jól magát a maszturbáció révén. Ahogy egyre kényelmesebbé válik önmagával és azzal, ami kielégít, könnyebb lehet szexuális vágyait egy partnerrel kifejezni.

3. Próbáljon ki valami újat

Ha sokáig voltál a partnereddel, könnyű feltételezni, hogy mindent tudsz a szexuális preferenciáikról. Ehelyett tegyen fel nekik kérdéseket, például mi volt a legjobb szexuális élményük, amikor elégedetlennek érezték magukat, vagy mi az, amit mindig is szerettek volna csinálni.

Új pozíciók, fantáziák vagy játékok kipróbálása felpezsdítheti szexuális életét - mondja Goerlich. Javasolja olyan webhelyek használatát, amelyek meghatározzák a szexuális érdeklődését, például a Mojo Upgrade programot, és hasonlítsa össze az eredményeket a partnerével.

4. Kezdje az "előjátékot", mielőtt elérné a hálószobát

Az előjáték sokkal több lehet, mint fizikai érintés vagy szexuális aktus. A nagy szexhez vezető út jóval azelőtt kezdődik, hogy belépne a hálószobába. Biztonságos teret teremtve partnere számára, és kedvesen, szeretettel és tisztelettel bánva velük, átugrási pontot nyújt a mély, értelmes kapcsolatra a szex során.

5. Kommunikálj egymással

Ha új dolgokat szeretne kipróbálni vagy megváltoztatni a szexuális életét, mindehhez nyílt és őszinte kommunikációra van szükség. Amikor a szexről beszélget a partnerével, Lozano azt mondja, hogy a kíváncsiságot, az együttérzést és a kiszolgáltatottságot tartsa szem előtt. Győződjön meg róla, hogy partnere ítélet és meghallgatás nélkül érzi-e magát szexuális szükségletein és határain.

6. Dolgozzon a nemi vágyak szinkronizálásán

A nemi vágyakozás személyenként változó, ami megnehezíti a párok számára a megfelelő egyensúly megtalálását. Ezért javasolja Kamil Lewis, szex- és párkapcsolati terapeuta a szex ütemezését és a szexuális rutin elsőbbségét. Ez azt jelentheti, hogy az egyik partner alkalmanként valamivel többé vagy ritkábban szexel, mint szeretné, de kulcsfontosságú egymás szükségleteinek figyelembevétele.

Fontos szem előtt tartani, hogy a szexuális találkozáshoz mindig hozzájárulás szükséges. Ha nem akarsz szexelni, ne szexelj. És ne kényszerítse a társat szexre, hacsak nem teljesen kényelmesen végzi ezt.

Milyen előnyei vannak a szexuális intimitásnak?

Függetlenül attól, hogy mennyi vagy kevés szexet folytat, sok egészségügyi előnye van, és fontos része lehet az egészséges kapcsolatnak.

"A szex lehetővé teszi, hogy mélyen szervesen lépjen kapcsolatba partnerével, ahol látják és tisztelik, és ami még fontosabb, örömet és örömet érez" - mondja Lewis. "A szexuális intimitás kielégítő kapcsolatot teremt, amely ápolja a bizalmat, és a bizalom minden kapcsolat szempontjából jelentős."

Hasonlóan ahhoz, ahogy a kívánt nem mennyisége változó lehet a partnerek között, a cselekedet mögött rejlő jelentés is változik. "A szexnek más jelentése van, ezért más jelentősége van a párostól függően" - mondja Lozano.

Lehetővé teszi az emberek számára, hogy kifejezzék és megtapasztalják a kapcsolatot
Kellemes, fizikai érzést kelt
Erősíti az érzelmi kötelékeket
Az orgazmus során felszabadítja a dopamint, ami segít az embereknek nyugodtabban és közelebb érezni magukat egymáshoz
Csökkentheti a vérnyomását

Alsó vonal

Az átlagos felnőtt körülbelül hetente egyszer szexel, de ez nem mindig jelenti azt, hogy neked is kellene. Azonban úgy dönt, hogy fizikailag bensőséges egy partnerrel, a hely és a gyakoriság sokkal kevésbé számít, mint a kapcsolat vagy a találkozás minősége.

A gyakori szex nem garantálja, hogy kapcsolata sikeres lesz. Ehelyett inkább az élmény minőségére összpontosítson. Ez valószínűleg jobban javítja Ön és partnere szexuális elégedettségét, mint ha csak növelné a szex mennyiségét.