Hogyan lehet tartósan lefogyni

Ha tovább bírod ezt a tanácsot.

Karen Nimmo

2017. január 25. · 3 perc olvasás

Újév. Új test. Legalábbis ez az elmélet.

Keményen belemegyünk, diétázunk, izzadunk és mentálisan verjük magunkat a Body Beautiful után kutatva. És mindez azért, mert a megagazdag étrendipar megtévesztett bennünket abban, hogy azt higgyük, a tökéletes test tartja a tartós boldogság kulcsát.

Az, hogy amikor belenyomhatja azokat a vékony farmert, minden rendben lesz. Ez a kalóriacsökkentés magasztosabb cél, mint az értelmes élet építése.

Okos megtévesztés. Nem csoda, hogy gazdagok.

Pszichológusként nem támasztom alá azokat a megszállott, olykor veszélyes követeléseket, amelyeket az emberek magukra helyeznek, hogy egy bizonyos utat keressenek, megfeleljenek a fizikai megjelenéssel megszállott társadalom által lefektetett eszméknek. De az is megtévesztő, ha azt mondod magadnak, hogy "szeresd, amit kaptál", ha ez egészségtelen méretű, és megakadályozza, hogy jól működj, és olyan dolgokat csinálj, amiket élveznél, olyan emberekkel, akiket szeretsz.

Ha ez vagy te - ha kevés az erő, az energia, a rugalmasság és a fizikai szórakozás képessége - itt az ideje cselekedni.

Itt van egy hárompontos terv, amely segít:

Határozza meg, MIÉRT fogyni akar. Írd le. Az oknak értelmesnek kell lennie. Ha ez nem jelent számodra eléggé, akkor kudarcot vallasz. Talán nem rövid távon, hanem idővel. Éppen ezért az emberek gyakran fogyhatnak egy fontos esemény miatt - és kezdenek visszanyerni, amint az esemény véget ér.

ELKÖVETNI hogy másképp csináld a dolgokat (étellel és tevékenységgel). Ha többet teszel ugyanabból, többet fogsz kapni ugyanabban, gyorsabban. Ez túl nyilvánvaló ahhoz, hogy előadást tartsak neked, ezért nem fogom.

Keresse meg és nevezze el forró foltjait. Más szavakkal, az étel gyengeségei. Mindannyiunknak megvannak. Csokoládé? Hasábburgonya? Torta? Kivinni? Ezek olyan dolgok, amelyekből túl sokat eszel, túl gyakran.

Használja ezt a három kérdést:

Van egy puha helyem (add meg az élelmiszer típusát és mennyiségét)
Leggyakrabban rosszul eszem (adj hozzá időt és napot)
Egészségtelenül eszem, amikor úgy érzem (érzelmet azonosítok).

Miután megtudta a válaszokat ezekre a kérdésekre - elismerte és felírta őket, csak stratégiát kell kidolgoznia mindegyikük ellensúlyozására. Például, ha az esti csokoládé a hotspotod, akkor ne legyen a házban, cseréld le az esténként elfogyasztottakat valami mással, tervezz meg valami érdekeset abban az időben. Ha például az unalom érzelmi kiváltó tényező, akkor foglalkozz azzal, hogy miért unatkozol annyira.

Végül ne hallgasson minden hazugságra. Ennek oka az, hogy a diétaipar több milliárd dolláros, és növekszik. Az emberek megpróbálják becsapni. Azt fogják mondani, hogy az étrendjük az egyetlen, hogy csak cukrot vagy szénhidrátot, zsírt vagy húst kell csökkentenie, vagy többet kell aludnia, csökkentenie kell a stresszt, vagy bármi más, a testnirvánához tartasz.

Te nem. A tartós fogyásnak nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás. De ha csökkenti az ételbevitelt (a legfontosabb), és aktívabbá válik, akkor lefogy. Nem kell maratont futni, vagy torna nyuszivá válni, csak kevesebbet kell enni és többet mozogni mint te voltál. A napi séta rendben van, ha maradsz vele.

Ne feledd, az étel nem az ellenséged. Ez csak egy tányéron fekvő vagy egy zacskóban lógó dolog - nem akarja, hogy megszállottja legyen, és nem is arra törekszik, hogy megtámadjon, ezért ne adja át neki az erőt. Csak legyen étel.

Legfőképpen a kívánt élet megalkotására törekedj, ne a Testre.

Túl sok ember támasztja alá reményeit és álmait valamire, amivel még nem rendelkezik. Egy új munka. Új kapcsolat. Leginkább más (karcsúbb) test.

Az egyszerű igazság az, hogy a boldogság nem bujkál egy vékony farmer belsejében. Tehát adjon egy kis szünetet, és ne nézzen már oda.