Kitartás - A siker útja, 2014. április

A fogyás egy utazás. egy olyan utazás, amelyet sok hónappal ezelőtt kezdhetett meg. Vagy talán egy utazás, amelyet tizenkét éves korodban kezdtél el, amikor valaki először azt mondta neked, hogy "kövér vagy". Az a fájdalom, hogy emlékeztet néhány negatív névre, akiket hívtak, egy ideig benned maradt. Sok páciensem szigeteli magát étellel, és tovább növekszik az elhízás, hogy megvigasztalja magát a múltbeli sérelmektől és kudarcoktól.

Lehet, hogy ma nem vagy ott, ahol szeretnél, de sokkal közelebb vagy, mint tegnap voltál. Tehát ne kövesse nyomon múltbántalmait vagy akár hibáit; összpontosítson arra, ami előtted áll. Tetszik, amit Pál apostol mond: "Nem mintha mindezt már megszereztem volna, vagy már elértem volna a célomat, de szorgalmazom, hogy megragadjam azt, amiért Krisztus Jézus megfogott engem. Testvérek, én igen Nem tartom még magamnak, hogy megragadtam volna. De egy dolgot teszek: Elfelejtve, ami mögött van, és az előttem feszülő felé törekszem, továbbhaladok a cél felé, hogy elnyerjem azt a díjat, amelyért Isten engem égnek hívott Krisztus Jézusban. " A kitartás akkor is nyomva tart, ha megsérült vagy hibázott. Vissza kell venned magad, és folytatnod kell az utad.

A kitartás az idegtudomány kémiai szinapszisa, amely elválasztja a győzteseket a vesztektől mind az életben, mind a sportban, mind a munkahelyen, mind az iskolában. A dopamin az a neurokémia, amely motiválja az embereket a cél elérésére és a kitartásra. A jó hír az, hogy megvan a képessége, hogy növelje az agyban a dopaminszint termelését! Hadd magyarázzam.

A tudósok magasabb dopaminszintet azonosítottak jutalomközpontként vagy jutalommolekulaként. A közelmúltban az idegtudomány felfedezte, hogy egy receptor közvetlenül összeköti a dopamint a jó és a rossz szokások kialakulásával. (Újra visszatérünk az örömközpontba!) Egy 2012-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a dopamin receptorai olyan átjárók, amelyek lényegében lehetővé teszik a szokások kialakítását. A dopamin neuronok az egész agyban szabályozzák az áramköröket, de maguknak kell őket szabályozni. Az idegtudomány szerint ez a felfedezés megnyitja az ajtót a jó szokások kialakulásának felgyorsításában és számos rossz szokásunk, például a drog- és alkoholfüggőség, valamint a dohányzás eltávolításának lehetőségében, mivel látszólag ugyanazok az áramkörök vesznek részt mindkét úton.

A fizikai aktivitás a leghatékonyabb módszer a kitartás vezetékes szokásának megkezdésére. Például, amikor beteszed az ágyat, és behúzod a lepedőket, hogy szép legyen, jutalmat kapsz - ezt a pozitív érzést, amelyet az elérés ad. A katonaság már rég kitalálta ezt. Ragyogjuk a csizmánkat; gombokat csiszolunk az egyenruhánkon; 13-15 mérföldre vonulunk. Amikor fizikai tevékenységet folytatunk, amikor megtanuljuk katonai módon végezni és egy ideig helyesen végezzük, előléptetnek minket. Megtanulni, hogy jó úton haladjunk-e étkezésünkkel, és testmozgásunk, hogy lefogyjunk, nagyon hasonló abban a tekintetben, hogy vannak jutalmak!

Ahhoz, hogy több dopamint termeljünk, meg kell szoknunk, hogy kitűzzünk magunknak néhány határidőt és célt, amelyeket időben teljesíthetünk. Ez magában foglalná a napi menetrend létrehozását, amely tartalmazza azokat a határidőket, amelyeket be kell tartanunk. Emlékezzünk vissza, hogy egyszer mondtam, hogy használjon Weigh Station naptárat. Partnerezzen hasonló gondolkodású, hasonló célokkal rendelkező barátjával, és kössön egy olyan paktumot, amelyet felelősségre fognak vonni egymástól a határidő betartása érdekében. Itt jöhetnek a Sharing The Journey találkozók és a Weigh Station Winners webhely, hogy kapcsolatba léphessenek másokkal a tiédhez hasonló úton.

Szervezze nagy kihívásait sok olyan kicsibe, amelyek saját maguk szabják meg a határidőket, így Ön állandó dopamináramot szabadít fel az agyán keresztül. Tegyük fel, hogy egy hónapon keresztül naponta 30 percet sétál minden nap. Ezután 45 percre mozgatja stb. Először elérted a mikrot célt, hogy 30 percig gyalogolj minden nap! Ahogy folytatta, létrehozott egy makró célt, mert csaknem egy órát gyalogolt.

A fogyás sikerének egyik legnagyobb kulcsa az élet akadályainak leküzdése, amelyek úgy tűnik, eltökélten megállítják a haladást. Ezek olyan halmok, amelyeket kis kivitelezhető adagokra kell bontani, mindegyiket kisebb jelentéktelen akadályként kezelni. A dopamin érzésének hatékony módja annak a folyamatnak a megvalósítása, amelynek során a fő célt úgy kell elérni, hogy apró kihívásokra bontja. Koncentráljon heti két font leadására. Vidd magadra, ha ezt megvalósítod. Bárki fogyhat két fontot hét nap alatt. Ha belegondolsz, hányadnak volt még ennél is jobb sikere? És mégis, oly gyakran halljuk: "Hogyhogy nem vesztettem el ezen a héten?" Amikor elemezzük, mit tettél, azt tapasztaljuk, hogy nem követted azt, amit mondtál, és ezért nem kaptad meg a kívánt jutalmat.

Egy nagyon gazdag hölgy, aki meglátogat minket, úgy döntött, hogy Floridába megy egy fogyókúrába. Ez a központ nagyon híres, sok filmsztár és magasan fizetett sportoló megy oda fogyni. Azzal a szándékkal ment le a fürdőközpontba, hogy két hét alatt 20 kilót fogyjon. Most hadd mondjam el, hogy mennyibe került neki: Több mint 5000 dollárt fizetett egy hétig, a repülőjegyeket nem számítva. Míg ott főtt neki az ételei, és naponta háromszor edzett. Gyakorlata magában foglalta a kardiót 30 percig, 30 percig tartó szalagokkal való emelést és hosszú sétákat, miközben pozitív megerősítő szalagokat hallgatott. Aztán a csoportja visszajött és megette az ebédet. Aznap délután masszázsra jártak; másfél órán át előadásokat hallgattak arról, hogyan lehet egészséges maradni. Aztán még 30 percig gyakoroltak, és 30 percig szalagokkal emeltek. Az első hét végére hat kilót fogyott. Nagyon boldog volt. (Megjegyzés: Az első héten, amikor idejött, hét kilót fogyott.)

A következő héten megismételték ugyanezt a forgatókönyvet, de ezúttal 45 percre növelte a sétáját; és 45 percre növelte zenekarait. Délutáni sétái 45 percig is tartottak, és pozitív megerősítő szalagjaik robbantak a fülében. A hét végén 14 nap alatt öt fontot fogyott, összesen 11 fontot. Oké, most matekozzunk, fontonként 909,09 dollárt költött!

Nagyon sok információt hozott vissza a programról, és rám nézett, és azt mondta: "Itt sokkal jobban jártam sokkal kevesebbért. Miért nem emeli az árait, és talán többen jönnek". Gondold át egy percig. Tényleg az az ötleted támad, hogy egyesek szerint minél magasabb az ár, annál nagyobb a jutalom? Lehet, hogy ez igaz az autókra, az otthonokra és a körutazásokra, de nem akkor, ha a fogyásról van szó. A fogyás jutalma örökké az egészsége. Megtanulni, hogyan kell helyesen elveszíteni, ez megint a jutalma. Az élet minden kihívásának kitartásának megtanulása olyan jutalom, amire nem lehet árcédulát tenni! Érzed, hogy az agyad most felgyullad, mondván: "Meg tudod csinálni"?

Senkit nem érdekel, ha életed során eléred céljaid 99% -át. Légy saját éljenző osztagod. Ne helyezze az önértékelés érzését a körülötted lévő összes többi ember dicséretére és dicséretére. A kitartás erejének megértése mindennél jobban segít. Calvin Coolidge volt elnök egyszer azt mondta: „A világon semmi sem helyettesítheti a kitartást. A tehetség nem fogja: semmi sem gyakoribb, mint a szokatlan, tehetséggel rendelkező férfiak. A zseni nem fogja: a jutalmazatlan zsenialitás szinte közmondás. Az oktatás nem fog: a világ tele van képzett elhagyottakkal. A kitartás és az elszántság önmagában mindenható.

Gyakran nehéz meghatározni, hogy a választott tanfolyam megfelelő-e, folytatnia kell-e, be kell-e állítania vagy el kell-e hagynia egy bizonyos irányt vagy döntési pontot. A kitartás azt jelenti, hogy valamilyen állapotban, célban vagy cselekvési irányban folytatólagosan folytatni kell az ellened szemben álló ellenzék ellenére. Ellenzék! A kitartás azt jelenti, hogy soha ne add fel! A kudarc az, ami veled történik, ha abbahagyod, nem pedig akkor, ha folytatod.

A sikerhez vezető utat rengeteg parkoló várja, amelyek tele vannak a kudarc autóival, akik nem voltak hajlandók felkelni és újra megpróbálni. Azt mondták, hogy a nehéz célok és a hihetetlen álmok időbe telnek, a lehetetlenek pedig sokkal tovább tartanak. Előfordulhat, hogy ellenállást kell várnia családjától és barátaitól, amikor a siker új útján halad. Különösen igaz azokról az emberekről, akik nem értenek, vagy azokról, akiket zavarba hozhat a sikere. Emlékezzen arra a lányra, aki legjobb barátjának adta, aki sikeresen lefogyott a 10 kilós csokoládéból. Nyomorúság szereti a társaságot.

Maradjon távol a pesszimistától, és szándékosan próbáljon a lehető legközelebb maradni a pozitív emberekhez. Üzeneteik erősek, és felemelő témájúak, amelyek táplálják a szívedet, elmédet, lelkedet és testedet. Koncentrálj! A mentális hozzáállásod, amely áthúz téged, rendben van. Természetesen be kell állítania a csónak vitorláit, miközben lemegy a változás szele, de győződjön meg róla, hogy tudja, mi a célja, és ne veszítse el az összpontosítást! Ne veszítse el érdeklődését, amit csinál, és ne veszítse el a kedvet, mert ha mégis megteszi, akkor sikoltozó leáll! És nem utolsó sorban tanuljon a legjobbaktól.

Ha az a célja, hogy megmássza a Vidra csúcsát, keressen egy olyan hegymászót, amely már megméretezte a csúcsot és eljutott a csúcsra. A legjobb tanács azoktól az emberektől származik, akik hasonló célokra gondolnak és sikeresen teljesítették azokat. Számos egyedi kihívás van életünkben. Segítségre és útmutatásra van szüksége azoktól az emberektől, akik kitartottak és diadalmaskodtak. Minden kihívásuk során a kitartó emberek soha nem engedik el a figyelmüket, és soha nem hagyják abba. Keresse meg ezeket az embereket a programban, és kérjen útmutatást tőlük.

Tehát, amint láthatja, az Utazás megbeszélések megosztása, a Weigh Station Winners webhely és a Weigh Station heti látogatásai együttesen hozzájárulnak a fogyás sikeréhez.