Mennyibe kerül az alacsony szénhidráttartalom?

Frissítve: 2020. október 3. Ez a webhely bevételeket keres a hirdetésekből, és egyes oldalak társult linkeket tartalmazhatnak, Önnek költség nélkül. Lásd a feltételeket és az adatvédelmi irányelveket.

A kérdés, amelyet gyakran feltesznek nekem - Mennyibe kerül az alacsony szénhidráttartalmú?.

Sokan úgy vélik, hogy a magas szénhidráttartalmú étrendről az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való váltás kis vagyonba kerül. Olvassa el, hogy miért nem hiszem, hogy megtörténik, és a legfontosabb tippjeim, amelyek segítenek pénzt megtakarítani, miközben alacsony szénhidrátra vált.

Mennyibe kerül az alacsony szénhidráttartalom?

Alacsony szénhidrátköltség vs magas szénhidráttartalmú költség

Ahhoz, hogy valóban megértsük, mennyibe kerül az alacsony szénhidráttartalmú tartalom, tovább bontható rövid távú költségek és hosszú távú költségek.

A rövid távú költségek az azonnali kiadások, például az élelmiszerbolt számlája, míg a hosszú távú költségek orvosi számlák, kiegészítők és egyéb életmódbeli terhek, amelyeknek nem lehet árat szabni.

A pénzen túl sok tényező létezik. Egészség, öröm, jólét, elégedettség, nyugalom, súly és hosszú élettartam, hogy csak néhányat említsünk.

Rövid távú költség

Hogyan számoljunk pontos költségvetést

Mielőtt megkérdőjeleznénk, mennyibe kerül az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás, hogyan kezdje pontosan kiszámítani a heti étkezési költségkeretet?

Az emberek által elkövetett legnagyobb hiba az, ha nem tartalmazzák snackjeiket, kávéikat, italjaikat, ételeiket, automatáikat, közös reggeli teáikat, azt a doboz kekszet, amelyet a személyzet helyiségében/kávézójában árusítanak, és természetesen étkeznek.

Amikor az egyik olvasó összerezzent, mennyit költöttem a heti élelmiszer-látogatásomon, együtt néztük át a költségvetését, és rájöttünk, hogy csak azt számolta ki, amit az élelmiszerboltban költött (100 USD/hét).

Amit elfelejtett bevinni, az a heti 150 dolláros munka ebédekre, italokra, bárokra, rágcsálnivalókra, fánkokra költött munkából hazafelé menet és a benzinkútnál háromszor megvásárolt csokoládé.

A valódi költség minden egyes cent, amelyet minden héten ételre és italra költenek.

Élelmiszerbolt költségvetési választások

Számomra ez a választás.

Rövid távú kényelmet választok-e hosszú távú befektetések helyett?

5 dollárt költhetek kávé vásárlására, vagy 5 dollárt költhetek egy tucat tojásra. 40 dollárt költhetek magasan feldolgozott fehérjeporra, vagy 8 tucat tojást vásárolhatok (a legjobb teljes fehérjeforrás).

Már nem veszek süteményt, muffint, ropogósat és kekszet, ezt a pénzt összetevőkre fordítom, hogy ehelyett tápláló, alacsony szénhidráttartalmú sütés legyen. Az élelmiszer-költségvetésemet befektetésnek tekintem.

Alacsony szénhidráttartalmú ételek

Tévhit, hogy házilag főzni alacsony szénhidráttartalmú ételek a semmiből drágább, mint a régi magas szénhidráttartalmú feldolgozott étrendjük.

Először is azt mondanám, hogy nem végeznek egyenlő összehasonlítást.

A feldolgozott étel nem igazi étel. Nagy része olcsó hamis étel. Legtöbbje olcsó feldolgozott gabonával készül, hogy egy ételt összegyűjtsön.

Másodszor, sokan úgy gondolják, hogy ha alacsony a szénhidráttartalma, szabadon tartott, fűvel táplált biotáplálékot kell enni, de ezek egyszerűen nincsenek a legtöbb.

Menjen a lehető legjobbért, amilyen gyakran csak megengedheti magának.

Azok az emberek, akiknek a legnagyobb segítségre van szükségük, továbbra is profitálhatnak, ha hamburgerüket, krumplijukat és üdítőiket szokásos húsra és zöldségekre cserélik.

Végső alacsony szénhidrát-köteg: El akarja kezdeni az alacsony szénhidráttartalmú FAST-ot? Tudja meg, hogyan kezdje el MA. még ha teljesen kezdő vagy is. Itt minden megtalálható, ami szükséges a Carbs elárasztásához. és éld a legjobb életedet! NE VÁRJON - MOST VÁSÁROL.

Összehasonlító táblázatok: Magas szénhidrátköltség vs alacsony szénhidráttartalmú költség

Reggeli

A reggeli olcsó gabonafélék lehetnek, amelyek 10-ig hajlandóak éhezni, és gyakorlatilag nem táplálkoznak VAGY lehet a

fenntartó étkezés
jelentős mennyiségű fehérje
leveles zöldségek
rengeteg egészséges zsír, hogy jóllakhasson ebédidőig

Ebéd

Az ebéd lehet csirke, salátás szendvics almával, VAGY átalakítható

egy teli csirkesaláta
adjunk hozzá sok olajat a tetejére öntve
a saláta, a tápanyagok és a rostok háromszorosa

Ne feledje, hogy ezek az ebédek otthoni elkészítésének költségei, ha a szendvicset egy kávézóban vásárolná meg, könnyen megduplázódhat.

Vacsora

A vacsora lehet egy szokásos bolognai tészta, amely utána dagadtnak érzi magát, VAGY lehet, hogy

Csodálatos, élénk zoodle-kkel készült
Nincs olcsó szem és főtt keményítő a tésztából
Extra tápanyagok és vitaminok
A szénhidrátok 1/10-ét

Kép jóváírása: A gabona ellen - A weboldal támogatja Dr. Gary Fettke vezető ortopéd sebészt, akit elhallgattattak, mert azt javasolta pácienseinek, hogy csökkentsék a cukor és a feldolgozott szénhidrátok mennyiségét, és visszahelyezzék az egészséges telített zsírokat az étrendbe. Megközelítése az alacsonyabb szénhidrát- és az egészséges természetes zsír (LCHF) elvein alapszik, amelyek tudományosan bizonyítottan jobb és fenntarthatóbb életmódot jelentenek.

Hosszú távú költség

Számos költsége van, amely közvetlenül a magas szénhidráttartalmú étrend következménye.

A gyógyszerek, egészségügyi kiegészítők, kórházi és orvoslátogatások folyamatosan növekvő pénzbeli költségei. Ezek ezerre tehetnek szert.

Kerülje el ezeket a jövőbeni költségeket azáltal, hogy alacsony szénhidráttartalmú, feldolgozatlan igazi ételt fogyaszt, és csökkentheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a demencia, a sok rák és a krónikus magas vércukorszinttel és a gyulladásos étrenddel járó összes szövődmény kockázatát.

Szeretné, hogy 80 évesen megköthesse saját cipőfűzőjét, vagy hogy valaki megtegye helyetted?

Most valódi ételt kell ennünk, mert a krónikus egészségi állapotok nem fordulnak elő egyik napról a másikra. Amit ma eszünk, az közvetlenül befolyásolja a jövőnket.

El akarja kezdeni az alacsony szénhidráttartalmú FAST-ot?

Hírlevél előfizetői bónuszként megkapja az én-t A legjobb 10 alacsony szénhidráttartalmú recept e-könyv. Kap tippeket, útmutatásokat, támogatást, kedvezményeket és része lehet csodálatos e-mail közösségemnek. Ön elfogadja az adatvédelmi irányelveinket is

Siker! Most ellenőrizze e-mailjét, hogy megkapja e-könyvét és megerősítse előfizetését.

Legutóbbi hozzászólások

10 étel, amelyet a Keto Fathead tésztával készíthet
Krémes Keto Eggnog + VIDEO
Finom keto répatorta - csak 3,8 nettó szénhidrát
Kéreg nélküli tojás és szalonnás pite
Hogyan készítsünk egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebéddobozt + VIDEO
Alacsony szénhidráttartalmú gyerekek 7 - magas szénhidráttartalmú vs alacsony szénhidráttartalmú ebédek gyerekeknek

Olvasói interakciók

Hozzászólások

2020. január 20., 5:29

Havonta 150 dollárt költök "igazi" ételre magamnak és a kutyámnak (igen, természetes táplálékkal is táplálom). Közel 3 éve csinálok LCHF-et, és szeretem, szeretem, szeretem az összes egészségügyi előnyét és nagyszerű táplálkozásomat, amit emiatt kaptam. Ami az étkezés előkészítését illeti, mindent a semmiből főzök, és a legtöbb este talán 15 percet vesz igénybe egy táplálkozási étel elkészítése. Sokat használom a kakaspotomat. Nem eszem, nem veszek harapnivalókat, italokat stb. Feketekávét vagy sima teát iszom. Az édességről való lemondás számomra nem jelentett problémát, mert eleve soha nem kapcsoltam őket össze. De ó, imádtam a burgonya chipsemet. Nagyon hiányolják őket, de találtam egy munkát is számukra. Mindenkinek a legjobbakat kívánom a boldog és egészséges élet felé vezető úton.

2020. január 22., 16:10

Félelmetes tippek Pam, köszönöm. Szuper segítőkészek. És egyetértek, hogy az ételek és italok abbahagyása óriási hatást gyakorol a pénztárcára (és a csípőre).

2018. december 18, 11:47

Megállapítottam, hogy egészségesebb döntéseket hozni. A töltelék nélküli kolbász 16 kg, ahol rizzsel töltött gluténmentes csülök 7 kg. Veszek nitritmentes szalonnát 25kg, de a szupermarketből (nitritekkel) 10kg. Szerencsére az olcsóbb húsdarabok jól passzolnak a lassú tűzhelyhez, és a szezonális zöldségek vásárlása is segít. De összességében azt tapasztaltam, hogy többet költök - a kevesebb szemetet tartalmazó étel többe kerül, mint olcsó töltőanyagok nélkül.

2018. december 19., 21:50

Tehát igaz, de valóban meg kell valósítanunk azokat a kolbászokat, amelyek töltőanyaggal vannak tele, csak kis százalékban tartalmaznak igazi ételt vagy húst, tehát ha kiszámítjuk az egyes kolbászok húsmennyiségét, akkor valószínűleg ugyanaz a hús kg/$.

2019. március 28, 13:11

9 éves kisfiam könnyen megehetne 4 olcsóbb töltelékkel ellátott kolbászt, de mivel tiszta húsú kolbászra vált, csak 2 kolbászt tud kezelni. Most kevesebb húst veszek, de jó minőségű. Azt is tapasztaltam, hogy az olcsóbb csirkemell enyhül a főzés során.

2020. április 20., 18:28

Valami hasonlót akartam mondani. Kevesebbre van szüksége, amint elkészültek, megtartották ömlesztett mennyiségüket, nem pedig az eredeti méretük felére zsugorodtak.

2018. augusztus 18, 18:12

Az alacsony szénhidráttartalom hosszú távon bizonyára olcsóbbnak bizonyult számomra. Igen, az olajok egy része drága lehet, és csak Kerrygold vajat veszek, amely az Egyesült Királyság egyik legdrágább vajja. A mandula- és kókuszlisztek is drágák. Az új ruhák vásárlása is rövid távon költséges volt, de amennyire csak lehetséges, jótékonysági üzletekből vásároltam, hogy ezeket a költségeket ne tartsam meg.

Most ritkán érzem magam éhesnek, és képes vagyok napi egy étkezéssel boldogulni. Lényegében 23/1-es szakaszos koplaláson vagyok. Tehát az étkezési számlám összességében jelentősen csökkent. Az autóm is 77 fontot kevesebbet visel, így ott üzemanyag-megtakarítás érhető el!

Újabb megtakarítás történt a fogorvosommal. A legutóbbi ellenőrzésemkor azt mondták, hogy nem kell többé egy évig látnom, mint a szokásos hat hónapban. Egy dolog, amit az alacsony szénhidráttartalmú közösségben nem nagyon említenek, az az, hogy a hflc étrend jót tesz a fogainak.

2018. október 19., 2:20

miért csak Kerrygoldot veszel (én is az Egyesült Királyságban vagyok). Az Egyesült Államokban a Kerrygold „dolog”, mert nem szoktak fűvel táplálni tejtermékeket, de az Egyesült Királyságban tejtermékeink többsége, ha nem az összes, főleg fűvel táplálkozik

2018. április 25, 18:19

De mister, van még valami, amit időköltségnek neveznek.

Nem csak pénz, hanem idő (a felkészülésre) is.

2018. április 26., 9:09

És mennyi időbe telik orvosok, gyógyszertárak, gyógytornászok stb. Fektetnünk kell magunkba, időbe és pénzbe. Mindennel az életben prioritásokra jut. Olyan sok receptem van, ami nagyon gyors és egyszerű. Lassú tűzhelyi étkezés, maradék felhasználása, szakaszos főzés. valójában minél egyszerűbb a főzés, annál fenntarthatóbb. Nagyon elfoglalt anya vagyok, 5 fős családommal. A mantrám itt a Real Food, a Real Easy.

2016. október 01. 16:28

Mivel alacsony szénhidráttartalmú vagyok, a súlyom rendkívül stabil. Úgy gondolom, hogy ha folytatom a magas szénhidráttartalmú étrendet, mára jelentős súlyt híznék, és minden nap lényegesen több kalóriát fogyasztanék, ami növelné az étkezés költségeit.

2016. augusztus 28., 22:29

Tulajdonképpen, mivel LCHF stílusú vagyok, egyáltalán nem kell uzsonnáznom. Reggelire csak egy csésze sötét teát fogyasztok egy kis tejszínnel. Mmm. Nem ellenőrzöm, de csak napi két teljes, tápláló és finom étkezéssel járok, talán pénzt takarítok meg!

2016. augusztus 26., 8: 33-kor

Szeretem ezt a cikket. Nagyszerű munkát végzett a költség/étkezés összehasonlítással! Nagyszerű, hogy megcáfoltad azt a tévhitet, miszerint az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás vagy az egészségesebb étkezési döntések drágábbak - ez valójában nagyjából ugyanaz (számomra csak akkor drága, ha fel kell tölteni a fűszereimet!) - - Majdnem egy évvel ezelőtt alacsony szénhidráttartalmú voltam, és amit az élelmiszerboltban töltök, az az. Persze, kaphattam ramen csésze tésztát 5 dollárért az egész héten, de na. Az egyetlen nagy árkülönbség, amit valaha láttam, amikor bio-t vásárolok, amit lassan csinálok, amikor csak tehetek. Óriási tévhit, hogy a főtt ételek és a kész/készételek fogyasztása drágább. De az a megelégedettség és "teltség", amelyet a hasad kap, ha megfelelő ételeket fogyasztasz, szerintem ritkábban eszel.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.