Miért viselik az anyák ilyen hatalmas mentális terhelést a koronavírus-járvány idején?

"Olyan, mintha az 1950-es évek 2020-ig találkoznának."

Hé anyukák, íme egy gyors járványos bélellenőrzés az Ön számára: Az elmúlt hónapokban úgy érezte, érzi magát.

__ bűnösnek érzi magát bűnösségért

__ a fentiek mindegyike?

Ha igen, üdvözöljük egy nagyon ismétlődő, NAGYON nagy klubban. A pszichológusok és a munkaügyi szakértők egyetértenek abban, hogy a koronavírus-válság nagyobb terhet ró a nőkre - főleg az anyákra -, mint a férfiakra. A legjobb időkben is sok nő viseli a fizetetlen terhelést, amely magában foglalja a gyermekek gondozását, takarítást, főzést, mosást és számtalan egyéb feladatot. Súlyos „mentális terhelést” is hordoznak magukban - az érzelmi és pszichés teher, ha emlékeznek az iskolai űrlapok kitöltésére, a petesejtek felvételére, az orvosok kinevezésére és számtalan egyéb apró részletre, amelyek sok anyuka gondolatát zavarják és éjszaka is tartják.

Dolgozó anyák milliói számára ezek a kötelezettségek olyan „második műszakokat” jelentenek, amelyek soha nem számítanak bele egy nemzet GDP-jébe - és a koronavírus-járvány súlyosbította az ügyeket.

"Annak ellenére, hogy a férfiak minden bizonnyal felmentek a tányérra, valahányszor extra munkát kell elvégezni, az anyukákra esik, mert gondozók vagyunk, és meg akarunk győződni arról, hogy mindenki elégedett" - mondta Dr. MA Robi Ludwig pszichoterapeuta. Szülők. „A nők valóban akkor vállalják ezt a kettős szerepet, amikor a házon kívül dolgoznak, és főleg, ha a házban vannak. .

"Olyan, mintha az 1950-es évek 2020-ig találkoznának."

Töltse le a TODAY alkalmazást a koronavírus-járvány legújabb ismertetéséhez.

Ludwig szerint sok anya elfoglaltabb jelenleg, mint valaha. Rendszeres munkájuk és „második műszakos” feladataik mellett az unatkozó gyerekek panaszait is benyújtják a nyári szünetben, az összefogott fiatalok elfoglaltságát és táplálékát tartva, rettegve attól, hogy milyen lehet a következő tanév, ellenőrizve az öregedést a szülők szorgalmasabban - mindezt azzal próbálva, hogy játék közben a munkájukban maradjanak. Ehhez adjunk hozzá egy sor új nyomást, amelyek tudat alatt épülhetnek fel.

Ajánlott

SzülőkEz a család ünnepi díszhagyománya annyira édes, hogy érdemes ellopni

"Olyan emberekről hallunk, akik ennyi idő alatt könyveket olvasnak, kitakarítják a szekrényeiket, és eljutnak azokhoz a projektekhez, amelyekhez soha nem jutottak el" - mondta Ludwig. „A nő számára, aki (már) otthon dolgozik és kisgyerekeket tanít otthon. most ez a nyomás nehezedik mindazokra a dolgokra, amelyekről azt gondolják, hogy meg kell tenniük, amire valójában nincs idejük. "

A 45 éves Marla Garfield, New York-i példányszerkesztő nem tudott ebben egyetérteni. Van egy speciális igényű fia, aki nem tud önállóan dolgozni, és küzdött azért, hogy mindezt összetartsa, amikor tavasszal iskolai napjainak távoktatása lett.

"A férjemmel és szerencsénk van abban, hogy nem vesztettük el az állásunkat, de óriási erőfeszítés az, hogy fiunkat végigcsináljuk az iskolai napon, és egyszerre a munkánkra összpontosítsunk" - mondta Garfield a TODAY szülőknek. „A férjem végzi a házi oktatás nagy részét, én pedig az ütemterv logisztikáját, a terápiát, a főzés nagy részét, kapcsolatba lépek a barátaimmal és a családommal, és megpróbálok vigyázni magamra, azon felül, hogy aggódom a fiunk társadalmi fejlődése miatt. miközben arca képernyőn van. Minden másodpercben elfoglalt vagyok és kimerült vagyok. .

"Vannak olyan napjaim, amikor szerencsésnek érzem magam otthon, és van időm nem rohanni, aztán vannak napjaim, amikor 24 órán át sírok."

A 39 éves Alia Ornstein két óvodás korú gyerek anyja és a New York-i Brooklyn-i Brooklyn Grange ügyvédi iroda általános tanácsosa. A TODAY szülőknek elmondta, hogy amióta családja menedéket kezdett biztosítani, a munka és a magánélet egyensúlya, sőt az „élet és az élet egyensúlya” is megfoghatatlanná vált.

„Amikor nem dolgozom, minden figyelmem a családomra irányul - tanítom a gyerekeimet kora reggel munka előtt, és újra, amikor délután egy kis szünetet tartok, megadva nekik a szükséges testmozgást és tevékenységet, kitalálva, hogy hol tartunk biztonságosan beszerezhet élelmiszert a következő néhány hétben, elkészítve az ételeket és kinyújtva ezeket az ételeket, ellátva az összes szükséges háztartási feladatot, segítve gyermekeinket a nyilvánvalóan megnövekedett olvadások számában. ”- mondta Ornstein. - Mi, szülők, most nehéz terheket cipelünk.

Karen Gopal (41), egy New York-i cég vezető alelnöke elmondta, hogy folyamatosan aggódik, hogy karantén alatt tart-e elég szórakoztató tevékenységet gyermekeivel.

"Nem akarok visszatekinteni erre a tapasztalatra, és azt gondolni, hogy nem töltöttünk eleget otthon töltött időnkből" - mondta Gopal. - Ez stresszes.

Ludwig a következő tippeket ajánlotta azoknak az anyukáknak, akik szokatlanul súlyos mentális terheléssel küzdenek a pandémia alatt:

PRÓBÁLJA, hogy MINIMÁLISAN BETEGSÉGET tartson

"(Sok) szülő rosszul érzi, hogy kisgyermekeik nem lehetnek együtt a barátaikkal, vagy a virtuális iskola nem működik" - mondta Ludwig. „A szülők érzelmileg rosszul érzik magukat, hogy az élet nem olyan, mint volt, annak ellenére, hogy nem tudják ellenőrizni. A szülők általában vállalják ezt a bűntudatot, függetlenül attól, hogy képesek-e uralkodni rajta vagy sem. Ludwig azt tanácsolta, hogy ne ragadjon bele az anya bűntudatába, mert az nem eredményes vagy hasznos.

NE LÉGY MOST PERFEKcionista

Ludwig szerint ez az az idő, amikor megengedjük a tökéletlenséget és a kegyelmet. "Nincs tökéletes" - mondta a nő. - Nem fog tökéletesnek tűnni, (így) nézd meg az összképet. Arról szól, hogy a megfelelő módon csatlakozzon, és kitalálja, hogyan élvezhetjük egymást. Ha nem tud mindent egyszerre elérni, akkor legyen. "

SIKERES, DE ELŐREJELZHETŐ, ÜTEMEZÉS SEGÍTHET

"A menetrend segíthet a gyerekeknek abban, hogy érezzék, hogy minden ellenőrzés alatt áll, és mindenkinek adhat valamit, amire a nap különböző szakaszaiban számíthatnak" - mondta Ludwig. "Segíti életünket abban, hogy kicsit szervezettebbnek érezzük magunkat. . Kell lennie egy ébresztési és egy általános reggeli időnek, aztán kitalálhat egy sétát a park körül.

Fókuszálva arra, hogy mi lehetséges, mint az, ami nincs

"Próbáljon jól szórakozni azzal, ami van" - tanácsolta Ludwig. - Az emlékek létrehozásáról van szó. A legnehezebb időkben is lehetnek gyönyörű pillanatok. Keresse meg ezeket a pillanatokat.

KÉRJ SEGÍTSÉGET KÜLÖNÖS MÓDOKBAN

Ludwig szerint ez az ideális alkalom az anyukák számára, hogy segítséget kérjenek családtagjaiktól, még akkor is, ha ez másként vagy kényelmetlenül érzi magát.

"Bizonyos esetekben kérjen megbecsülést" - mondta. "Ha segítségre van szüksége - és van valamivel idősebb gyermeke -, vegye őket részt az ágy lefektetésében, az asztal leterítésében vagy az asztal letakarításában. Beszéljen őszintén a partnerével, és mondja: "Tudom, hogy mindannyian stresszesek vagyunk, de van-e valamilyen módja annak, hogy megtehesse az XYZ-t?" Próbáljon a lehető legpontosabb lenni a kéréseiben, mert nem akarja elhagyni a dolgokat értelmezéshez. ”