Termékismertetők Egyél, élj, gyarapodj diéta Életmód-terv a középkori anyagcseréd felpörgetésére 0525653163

Nagyra értékeltem, hogy a szerzők reális célkitűzésre ösztönöznek. "Számos tanulmány azt mutatja, hogy még a táplálkozás 10-20 százalékos folyamatos javítása is jelentősen javíthatja egészségét és elősegítheti a fogyást" (108. oldal). Néhány olvasó, például én, nem biztos, hogy készen áll arra, hogy végigcsinálja az ételeket, tesztelje őket, és lassan visszahozza őket, így valóban láthatja, hogy a különböző ételek milyen hatással vannak rád. De még mindig rengeteg hasznos információ található itt, még akkor is, ha még nem áll készen az egész tervre. A cél olyan változtatások végrehajtása, amelyeket egy életen át fenntarthat.

Olyan hasznosnak találtam az időszakos böjt információit és magyarázatát. Teljesen értelmes volt számomra. Nagyra értékeltem azokat a figyelmeztetéseket vagy tippeket, amelyeket a siker és biztonság érdekében tettek. Ez az első dolog, amit megvalósítani fogok.

Lenyűgözőnek találtam az önbeszélgetésről szóló fejezetet. Nemrég csatlakoztam egy edzőterembe, és azon fogok dolgozni, hogy megváltoztassam a diéta és a testmozgás gondolatait, hogy megváltoztassam a szokásaimat. A vita arról, hogy mi történik a testünkben edzés közben, arra ösztönzött, hogy folytassam és még változatosabbá tegyem az edzéseimet. Az alvásról szóló rész nagyon meggyőző volt, mivel éjszakai bagoly vagyok, és nem szeretek lefeküdni. Tudtam, hogy az alvás fontos, de annak megértése, hogy miért olyan létfontosságú, arra ösztönzött, hogy próbáljak meg beállítani egy rendszeres lefekvési rutint.

Ez a könyv nagyon olvasható és átfogó. Nagyon ajánlom. Vannak, akik készek megtenni mindent, ami életük megváltoztatásához szükséges, és vannak, akik megteszik az első apró lépést. Ez a könyv sok mindent kínál. Köszönöm Waterbrook-nak, hogy átadta nekem a könyv egy példányát. Újra és újra visszatérek rá. Minden vélemény a sajátom.

Ez a könyv könnyen elolvasható egy ülésen, ha akarod. A szürke szöveges dobozokat nehezebben olvastam, és a nyomtatott példányban elkeserítő volt elolvasni őket, és gyakran tapasztaltam, hogy olyan információkat tartalmaznak, amelyek jobban érdekelnek.

A könyv sokat hivatkozik a könyv más részeire. Nagy a változtatás az önbeszélgetésen, a hazugságtól az igazságig és a hosszú ideig tartó böjt, hogy segítsen a fogyásban, még akkor is, ha inzulinrezisztens vagy és figyeled a vércukorszintedet. Nem találtam az étkezés stratégiáit és mit ennék, mit ne egyenek, hogy eltérjenek az alapvető közös tanítástól. A szerzők sokféle individualizálást és személyre szabást tesznek lehetővé.

Az indítócsapat részeként a csoport sok élő telefonhívásra és ingyenes edzéslehetőségre összpontosított az indítócsapat előnyeként, a hírfolyam arra összpontosított, hogy hol találhat speciális termékeket az étkezési tervekben. A szerzők szórakoztatóak, motiválóak, szenvedélyesek és vágyakoznak segíteni, de engem elárasztottak mindazok a statiszták, amelyek a könyv elolvasása mellett fontosnak tűntek. Azok az extrák, amelyek sokaknak újabb díjat jelentenek.

Mint laikus, úgy tűnt, hogy ez nem tudományosan alátámasztott terv, hanem különböző ismert stratégiák kombinációja fordulatokkal. Én személy szerint nem érdekelt abban, hogy lefogyjak, ha sok ételt rendszeresen kizárok az étrendemből, és az összes bioélelmiszert elfogyasztom, ahogyan azt a szerzők preferálják. Egyetértettem azzal, hogy a gyümölcsökre, zöldségekre, fehérjékre és egészséges olajokra összpontosítsak. Kevésbé feldolgozott ételek fogyasztása és a szénhidrátok számlálása. Tehát nem nekem való.

Hálás a Waterbrook/Multnomah partnerének, és elolvasta a könyv haladó példányát.

Eat Live Thrive Diet, Danna Demetre és Robyn Thomson, egy olyan könyv, amelyet idősebb nőknek írtak, hogy segítsenek nekik változtatni étrendjükön, hogy ne csak fogyjanak, hanem javítsák egészségüket olyan területeken, mint a megnövekedett energia, a betegségek elleni küzdelem és a lelassulás az öregedési folyamat.

Könyvük végigvezeti a fogyókúrázókat különböző fázisokon, egy eliminációs szakaszon, amely tartalmazott egy eliminációs italt és rostot, de eltávolítja a szemcseit és a cukrokat stb. A könyv az életmódra is összpontosít, ideértve az Istenre hagyatkozást. A könyvek böjtöt, testmozgást ajánlanak, és sok receptet tartalmaznak.

Bár ez a könyv nagyon informatív és rengeteg információt tartalmaz arról, hogyan és miért együnk, amit csinálunk, és hogyan hat ránk, én egy olyan étrenddel küzdök, amely sok elemet akár rövid időre is teljesen megszüntet. Van néhány kulcsfontosságú tétel a könyvben, amelyeket fehér betűkkel nyomtattak szürke háttérre, öregedő látással, ezek nagyon nehézek, és késő napszakban még el is olvashatók.

A fogyásért küzdő személy számára a szerzőknek van egy honlapjuk, és további támogatást és termékeket kínálnak a vágyakozáshoz.

A könyv ARC-példányát kaptam a Waterbrook & Multnomah Launch Team-től, ez az őszinte véleményem.

Az értékelésem 4,5 csillagos

Az évek során különböző egészségügyi okok miatt étrend-változásokon mentem keresztül. Összességében azt, ahogy eszem, "egészségesnek" tekintenék, és úgy tűnik, mindig van valami oka annak, hogy módosítanom kell az étrendemet.

Az étkezés módja ellenére az anyagcserém nem olyan, mint régen, és ugyanabban a csónakban vagyok, mint sok más nő, akik szeretnék meghódítani a megszerzett súlyomat. És amikor láttam, hogy ez a könyv kifejezetten a középkorú anyagcsere problémáira vonatkozik, arra gondoltam, érdemes lenne megnézni, segít-e.

Bár van néhány hasonlóság, ez nem Paleo vagy Keto diéta. Valójában a szerzők nagyon érdekes pontot tesznek arra, hogy milyen furcsa lenne, ha Isten valóban úgy tervezné testünket, hogy át kell csalnunk őket, ahogyan a ketózisban való tartózkodás folyamata megköveteli. Gondos hangsúlyt fektetnek az egészséges választásra még azokban a zsírokban is, amelyeket meg kell enni.

Az egyik dolog, amit nagyra értékelek, az, hogy ez nem egyszerűen a fogyás étkezési terve, és nem is olyan emberek írják, akiknek soha nem voltak súlyproblémáik. A szerzők egyaránt küzdöttek a testsúly, az egészségtelen táplálkozás és a képbizonytalanság miatt.

Az étkezésre vonatkozó javaslatok mellett a Szentírás arra buzdít, hogy ne a külső megjelenésre összpontosítson. Ugyancsak szerepelnek az étkezési idők, a testmozgás és egyéb életmódbeli változtatások.

Tapasztalatom a diétával kapcsolatban:

A könyv elolvasása után elkezdtem megvalósítani az étkezési tervet. Van egy kezdeti kéthetes eliminációs fázis, amely az általános érzékenységű ételek elkerüléséből áll. Ezt a fázist követően útmutatást kapsz arról, hogyan lehet ezeket az ételeket lassan visszaadni az étrendbe oly módon, hogy felismerhesd, melyik probléma. Az utolsó szakasz a " karbantartási "szakasz.

Most vagyok abban a szakaszban, amikor a kéthetes kiesés után visszahozom az ételeket. Természetesen abban reménykedtem, hogy azonnal csökken a súlyom, de őszinte leszek veled, a skálán látottak és a ruháim illeszkedése szerint, még nincs különbség . De a különféle ételallergiákkal és érzékenységekkel, amelyekkel foglalkozom, nem tudok számos ajánlást beépíteni étrendembe. Ezenkívül az előző étrendem már jelentős mennyiségű ételt kizárt, amelyeket nem kellett volna ennem, ezért a változtatások, amelyeket végrehajtottam, nem voltak annyira radikálisak. Ráadásul említettem, hogy csak két hét telt el?

Tehát itt van a gondolatom. Még ha a súlyom sem változik, van egy nagyon jó anyag a könyvben, amely segíthet megváltoztatni a testről való gondolkodásmódot és az étkezést. Ha a diéta jelenleg nem túl jó, ez egy nagyon praktikus és kiegyensúlyozott étkezési mód, amely segíthet. És azt képzelem, hogy az általam kezelt kérdések miatt másoknak gyorsabb eredményei lesznek, mint nekem. Tehát ajánlom ezt azoknak a nőknek, akik az élet közepén vannak vagy túl vannak, és étrend-változásra van szükségük. Úgy gondolom, hogy ez hasznos lehet a fiatalabb nők számára, ha korábban megkezdik az általános egészséges életmódot.

Olvassa el előnézetben a AmongTheReads.net oldalon

Kaptam egy példányt erről a könyvről. Nem kellett kedvező véleményt adnom, és nem is érkezett pénz a felülvizsgálatra. Minden hozzászólás és vélemény a sajátom.