20 gyógymód a reumás ízületi gyulladás fellángolásai ellen

Bár a reumás ízületi gyulladás (RA) kezelésére szolgáló gyógyszerek kutatása folyamatosan zajlik, ennek az állapotnak nincs jelenlegi gyógymódja. Ez krónikus betegség, és a legjobb, ha többféle módszert találunk az RA-diszkomfort csökkentésére és a progresszió lassítására.

Ennek ellenére az egészséges táplálkozás, a stressz kezelése, a rendszeres testmozgás és más gyógymódok javíthatják az életminőséget.

A vény nélkül kapható gyógyszerek és a kiegészítő kezelések szintén segíthetnek a fájdalom enyhítésében és a gyulladás csökkentésében. A betegségeket módosító gyógyszerek pedig megkönnyíthetik a tüneteket, megelőzhetik az ízületi károsodást és elősegíthetik az RA remisszióját. Dolgozzon orvosával, hogy holisztikus megközelítést kapjon Önről.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon ezekről és az RA fájdalom enyhítésének egyéb módjairól.

Az elegendő alvás mindenki számára fontos, de különösen fontos az RA-ban szenvedők számára. Egy 2018-as tanulmány szerint a rossz alvásminőség befolyásolja a fájdalom szintjét és a mozgásképességét.

Próbáljon legalább 8 órát aludni minden este. Ha éjszaka nem alszik eleget, akkor a délutáni szundítás is segíthet.

Ha álmatlanságban szenved, vagy ha úgy gondolja, hogy alvási apnoéja van, beszéljen orvosával a diagnózisért és a kezelési tervért.

A rendszeres testmozgás remek módszer az izmok megerősítésére és az ízületek mozgásterületének növelésére.

A 2014-es kutatás azt találta, hogy a testmozgás javíthatja az alvás minőségét és a fáradtságot is RA-ban szenvedőknél. Válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek nem terhelik az ízületeit.

A gyors gyaloglás, az úszás és a vízi aerobik általában jó választás alacsony hatású. Az ellenállóképzés, például az ellenállási sávok használata, szintén hozzájárul az izmok megerősítéséhez.

Kerülje a nagy hatású sportokat, és vigye könnyedén, ha ízületei gyengék vagy súlyos gyulladások vannak.

A gyógytornász azt is megmutathatja Önnek, hogyan kell önállóan gyakorolni az alacsony hatású gyakorlatokat.

A jóga személyre szabott gyakorlatokat kínál a légzés és a meditáció lehetséges előnyeivel együtt.

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy az Iyengar jóga 6 hétig tartó gyakorlása javította a hangulatot, a fáradtságot és a krónikus fájdalom elfogadását RA-ban szenvedő fiatal nőknél. Ezek a fejlesztések 2 hónappal később is megmaradtak.

A 2017-es kutatási áttekintés szerint a jóga csökkentheti az RA fájdalmát és gyulladását, valamint javíthatja az életminőséget.

Mint más gyakorlatoknál, végezzen el minden szükséges módosítást az ízületi stressz minimalizálása és a fájdalom elkerülése érdekében. Kipróbálhatja a kellékek használatát is, ha segítségre van szüksége bizonyos pózokhoz.

A tai chi egy kínai harcművészet, amely egyesíti a lassú, gyengéd mozgásokat a tudatossággal és a mély lélegzéssel. Gyakorolja az elmét, a testet és a szellemet.

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a tai tai chi csoportos csoportok csökkenthetik a szorongást és javíthatják a RA-ban szenvedők társadalmi támogatását.

A tai chi szintén javíthatja az osteoarthritisben szenvedők tüneteit és fizikai működését a 2013-as kutatási áttekintés szerint. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség kifejezetten a tai chi és RA vonatkozásában.

Ügyeljen arra, hogy egy hozzáértő oktatótól vegyen órákat, és ne végezzen olyan mozdulatokat, amelyek súlyosbítják a fájdalmát.

Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás gyakori kezelése, amely segít a fájdalom enyhítésében. Vékony tűkkel stimulálja a test bizonyos pontjait.

Számos tanulmány jelezte az akupunktúra előnyeit az RA számára. Egy 2018-as kutatási áttekintés megállapította, hogy az akupunktúra javíthatja a funkciót és az életminőséget, és jelezte, hogy érdemes kipróbálni RA-ban szenvedőknek.

Egy másik 2016-os tanulmány megállapította, hogy az akupunktúrás pontokon lézer helyett tűket használó lézeres akupunktúra csökkentette az RA gyulladását és a betegség aktivitását.

Az akupunktúrának általában kevés vagy egyáltalán nincs komplikációja. A kezelés megkezdése előtt ellenőrizze, hogy az akupunktúrás orvos rendelkezik-e érvényes engedéllyel vagy tanúsítvánnyal.

A masszázst képzett terapeuta, családtag vagy saját maga végezheti el, és javíthatja az RA tüneteit.

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy egy hónap elteltével az RA-ban szenvedő, mérsékelt nyomást gyakorló masszázsban szenvedők kevesebb fájdalmat, nagyobb tapadási erőt és megnövekedett mozgástartományt kaptak, mint a könnyű nyomású masszázs.

Mondja el a terapeutának, ha bármilyen fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztal a masszázs során, hogy beállíthassák őket.

Az éberség gyakorlása segíthet az RA-ban szenvedő emberek ellazulásában és a fájdalom és más tünetek kezelésében. Az egyik technika, az éberségi meditáció magában foglalja a gondolataid, érzelmeid és a légzés tudatosságát.

Egy 2018-as kutatási áttekintés megállapította, hogy az RA-ban szenvedő emberek, akik az éberségi meditációt gyakorolták, javították a jólétet és az egészségügyi eredményeket.

Egy másik 2020-as kutatási áttekintés azt mutatta, hogy az éberségi beavatkozások csökkenthetik a fájdalom intenzitását, a depressziót és más RA tüneteket. Ennek ellenére megjegyezte, hogy további kutatásokra van szükség.

Ha egy helyzetben ül az éberségi meditáció gyakorlására, fájdalmas lehet az RA-ban szenvedők számára. Beszéljen oktatójával a módosításokról, amelyek megkönnyítik a kényelmét.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a RA, a család, a barátok és mások támogatása segíthet az embereknek a betegség kezelésében.

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a havi kortárs támogató csoportban való részvétel javította az RA-ban szenvedők életminőségét. Növelte az állapotukkal kapcsolatos tudásukat és a kezelésükbe vetett bizalmukat is.

Az online csoportok is hatékonyak lehetnek. Egy 2020-tól készült tanulmány szerint a Facebook egy támogató csoportjának tagjai információkat osztottak meg egymással, és nagyra értékelték az online társadalmi támogatást.

Az elfogyasztott ételek nemcsak az általános egészségi állapotot befolyásolják, hanem hozzájárulhatnak bizonyos egészségügyi állapotok javulásához. Egy 2017-es tanulmányban az emberek 24 százaléka mondta, hogy étrendjük befolyásolta az RA tüneteit.

Egy 2017-es kutatási áttekintés szerint az étrend lelassíthatja az RA progresszióját és csökkentheti az ízületek károsodását. Antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételeket ajánlott, például:

nyers vagy enyhén főtt zöldség
fűszerek, beleértve a kurkuma és a gyömbér
gyümölcs
joghurt

A felülvizsgálat javasolta a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és az állati termékek elkerülését vagy korlátozását is.

A probiotikumok olyan baktériumok, amelyek előnyösek az egészségére. Megtalálhatja őket olyan ételekben, mint a joghurt, savanyú káposzta és kimchi. A probiotikus kiegészítők hatékonyak lehetnek az RA kezelésében is.

Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a probiotikus kiegészítők napi 8 héten át történő fogyasztása csökkentette a betegség aktivitását és a gyulladást. Egy 2016-os tanulmány jótékony hatást talált az RA-ban szenvedő betegek inzulinszintjére is.

Ugyanakkor egy 2017-es kutatási áttekintés nem talált különbséget a probiotikus kiegészítők és a placebo között az RA-n. További kutatásokra van szükség a probiotikus kiegészítők hatásáról.

Néhány tanulmány azt mutatja, hogy a halolaj-kiegészítők segíthetik az RA tüneteit.

Egy 2018-as kutatási áttekintés kimondta, hogy a halolajban található omega-3 zsírsavak csökkentik az RA-betegség aktivitásának markereit és a gyulladás markereit.

Egy másik, 2018-as felülvizsgálat azt is jelezte, hogy a halolaj-kiegészítők csökkenthetik a gyulladást és késleltethetik a gyógyszeres igényt.

Mielőtt halolaj-kiegészítőket adna étrendjéhez, konzultáljon orvosával, mivel ezek zavarhatják bizonyos gyógyszereket. Vannak, akik hányingerre, rossz leheletre és halszagra panaszkodnak a szájukban az ilyen kiegészítők szedése miatt.

Néhány növényi olaj csökkentheti az RA-val kapcsolatos fájdalmat és merevséget. A ligetszépeolaj esszenciális zsírsavat tartalmaz, az úgynevezett gamma-linolénsavat, amely némi megkönnyebbülést jelenthet.

Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a ligetszépe olaj és a halolaj csökkentheti a gyulladást és a betegség aktivitását.

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint azonban további kutatásokra van szükség a kankalinolaj hatékonyságával kapcsolatban.

Ismét ellenőrizze orvosával, mielőtt a ligetszépeolajat bevenné, mivel kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a fejfájás és a gyomorrontás.

A mennydörgés isten szőlője Kínában és Tajvanon nő, és a hagyományos kínai orvoslásban használják. A kutatások azt mutatták, hogy hatékony lehet az RA tüneteinek kezelésében.

Egy 2015-ös tanulmány szerint a mennydörgés istenszőlő a tünetek enyhítésében összehasonlítható volt a szokásos RA gyógyszer metotrexáttal. A tanulmány megállapította, hogy mindkettő szedése még hatékonyabb volt.

Egy 2018-as kutatási áttekintés azt is sugallta, hogy a mennydörgés isten szőlő kiegészítők segíthetnek a gyulladás csökkentésében. Mégis, további kutatásokra van szükség a hosszú távú hatásokkal és a biztonsággal kapcsolatban.

Beszéljen orvosával és mérje fel az előnyöket, mielőtt kipróbálná a mennydörgés szőlőtőkét, mivel ennek súlyos mellékhatásai lehetnek. Ezek közé tartozhat a csont csökkent ásványianyag-tartalma, meddőség, kiütések és hajhullás.

A mennydörgés isten szőlője mérgező is lehet, ha nincs megfelelően elkészítve.

A gyulladt ízületekre vigyen fel egy jégcsomagot, hogy megkönnyítse a duzzanatot. A hideg segíthet a fájdalom elfojtásában és az izomgörcsök ellazításában is.

Egy 2013-as kutatási áttekintés azt sugallta, hogy a krioterápia vagy a hidegterápia csökkentheti az RA-ban szenvedő betegek fájdalmát. Ugyanakkor további vizsgálatokra van szükség az RA-n.

Ha feszes, fájó izmokat tapasztal, egy pihentető meleg fürdő vagy forró zuhany megnyugtathatja őket. Használhat forró törülközőt, fűtőpárnát vagy más forró csomagot is, amelyek segítenek a feszült izmok ellazításában, valamint a fájdalom és a merevség enyhítésében.

A 2019-es tanulmány szerint a helyi hőkezelés csökkentette a térdízületi gyulladásban szenvedők fájdalmát, merevségét és fogyatékosságát. Jelenlegi kutatások hiányoznak a hő RA-ra történő alkalmazásáról.

Kérjen tanácsot orvosától vagy gyógytornászától a hő- és hidegterápia használatához.

Számos olyan segédeszköz létezik, amelyek elősegítik a mobilitás megőrzését. A sín, a nadrágtartó és a nyakgallér stabilizálhatja és pihentetheti a gyulladt ízületeket.

Egy 2014-es kutatási áttekintés szerint a csuklósínek csökkenthetik a fájdalmat és a duzzanatot RA-ban szenvedőknél. Hozzátette, hogy a tapadás erejét is kissé javíthatják, de alacsonyabb az ügyesség.

Az egyedi cipők vagy cipőbetétek támogatást nyújthatnak a labda és a boka instabil ízületeihez. A vesszők és mankók levehetik az ízületek súlyát, és megkönnyítik a járást.

Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy az egyedi lábortotika és talpbetét egyaránt csökkentheti az RA-ban szenvedő betegek fájdalmát. Azonban csak a szokásos ortotika csökkentette a fogyatékosságot a vizsgálatban résztvevők körében.

A speciális háztartási eszközök megkönnyíthetik a kezeddel való munkát. Például a fürdőszobákban és a lépcsőkön lévő rudak és kapaszkodók segíthetnek az otthoni biztonságos eligazodásban.

A helyi krémek, gélek és testápolók közvetlenül a bőrre dörzsölhetők, hogy megkönnyítsék a fájdalmas ízületeket. Amint a bőr felszívja az összetevőket, átmeneti enyhülést tapasztalhat a kisebb ízületi fájdalmakban.

A helyi kenőcsök spray formájában vagy foltokban is kaphatók. A kapszaicint, szalicilátokat, kámforot vagy mentolt tartalmazó termékek standardak az ízületi gyulladás kezelésében.

Korlátozottak a jelenlegi kutatások ezen RA-k kezelésére. Mégis, egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a mentolt, benzokaint és prokain-hidrokloridot tartalmazó gél átmeneti fájdalomcsillapítást eredményezett RA-ban szenvedőknél.

Az ízületi gyulladás elleni gyógyszerek krémek formájában szintén hatékonyak lehetnek.

Egy 2015-ös tanulmány szerint az etoricoxib krém, a piroxicam krém és a diclofenac krém csökkentette a RA fájdalmát és duzzanatát, az etoricoxib krém adta a legnagyobb megkönnyebbülést.

Számos illóolaj gyulladáscsökkentő és más jótékony tulajdonsággal rendelkezik. A citromfűolaj kifejezetten segíthet az RA-ban.

Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a citromfű illóolaj bőrre dörzsölése fokozatosan kis mértékben csökkentette a fájdalmat. Jelenleg nagyon kevés tanulmány létezik a citromfűolajról az RA számára. További kutatásokra van szükség annak hatékonyságáról.

Ne felejtse el hígítani az illóolajokat, mielőtt a bőrére tenné őket. Legyen óvatos, amikor új illóolajat kezd el használni, hogy ellenőrizze, hogy nem érzékeny vagy allergiás-e rá.

Az OTC nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k) ideiglenesen enyhíthetik a fájdalmat és a gyulladást. Az NSAID-k közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen.

Szükség esetén orvosa hatékonyabb adagot írhat fel. A vényköteles NSAID-ok a következők:

Anaprox (naproxen)
Celebrex (celekoxib)
Daypro (oxaprozin)
Mobic (meloxicam)
Feldene (piroxicam)

A vényköteles NSAID-ok figyelmeztetnek arra, hogy a gyógyszerek növelhetik a szívroham, agyvérzés vagy a gyomorvérzés esélyét.

Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a rofecoxib és a diclofenac nem szteroid gyulladáscsökkentők nagyobb kockázattal jártak a szívbetegségben RA-ban szenvedőknél. A többi NSAID-ok kockázata azonban alacsony volt.

Bár ezek a gyógyszerek enyhítik a fájdalmat és kényelmetlenséget, nem változtatják meg az RA lefolyását.

A következő típusú gyógyszereket is alkalmazzák az RA kezelésére:

Betegséget módosító reumás gyógyszerek (DMARD). Ezek segítenek csökkenteni a fájdalmat és lassítják az ízületi károsodások kialakulását, és gyakran az első gyógyszerek az RA kezelésére. Ide tartoznak a metotrexát (Trexall), a szulfaszalazin (Azulfidin), a hidroxi-klorokin (Plaquenil) és mások.
Biológiai válaszmódosítók (vagy biológiai szerek). A RA fejlettebb eseteiben alkalmazva a DMARD-k ezen osztálya blokkolja a gyulladást okozó jeleket. Ide tartoznak az abatacept (Orencia), a tocilizumab (Actemra) és mások.
Orális kortikoszteroidok. Ezek gyors, rövid távú tünetmentességet nyújtanak, és gyakran használják a DMARD-ok mellett. A prednizonon példa a kortikoszteroidra.

A 2016-os kutatás megállapította, hogy a DMARD metotrexát és a biológiai DMARD-ok együttes használata sok RA-ban szenvedő emberben segített a remisszió elérésében.

A legújabb tanulmányok azt is megvizsgálták, hogy csökkenthető vagy leállítható-e a DMARD-kezelés néhány ember számára, amikor RA-ja remisszióban van.

Feltétlenül beszélje meg orvosával a lehetséges mellékhatásokat, amikor új gyógyszert kezd.

A műtét képes lehet korrigálni az ízületi deformitásokat, csökkenteni a fogyatékosságot, és megkönnyíteni a fájdalmat az előrehaladott RA-ban szenvedő embereknél.

Az RA műtétnek különböző lehetőségei vannak. Ezek tartalmazzák:

teljes ízületcsere, amelyben a sebész eltávolítja az ízület sérült részét és fém vagy műanyag pótlást helyez be
szinovektómia, ahol a sebész eltávolítja a gyulladt ízületi béléseket
ízületi fúzió (vagy arthrodesis), amelyben a csontok összeolvadnak a stabilitás növelése érdekében

A csípő- és térdprotézisek a RA leggyakoribb műveletei a nagy ízületekben.

Mégis, egy 2013-as tanulmány szerint az RA együttes pótlása 1995 és 2010 között csökkent. Ennek oka valószínűleg az, hogy az RA kezelésére szolgáló gyógyszerek hatékonyabbá váltak.

A műtét gyakran a következő lépés, miután más kezelések kudarcot vallottak. Egy 2016-os tanulmány azonban azt találta, hogy RA-ban szenvedő emberek kézi műtétre történő utalása állapotuk során korábban jobb eredményeket hozott a műtét után.

Számos megközelítés létezik az életminőség javítására és a betegség progressziójának csökkentésére a reumás ízületi gyulladással. Beszéljen orvosával arról, hogy mely kezelések működhetnek a legjobban az Ön állapota szempontjából.