3 legjobb probiotikum a fogyáshoz 2020 [Vevői útmutató]

A probiotikumok jó baktériumok, amelyek elősegítik az egészséget és elősegítik az emésztést.

Sokan gyakran megkérdezik tőlünk, hogy a probiotikumok hogyan segíthetnek a fogyásban, ha kiegyensúlyozott étrendbe kerülnek.

Ezek a mikroorganizmusok a közelmúltban meglehetősen népszerűvé váltak az egészséges táplálkozók körében különféle egészségügyi előnyeik miatt, különös tekintettel a fogyás probiotikumaira.

Az emésztőrendszer megfelelő és rossz baktériumok egyensúlyát igényli a megfelelő működéshez. Több tényező megzavarhatja ezt az egyensúlyt, és a rossz baktériumok érvényesülhetnek, a probiotikumok pedig megakadályozzák az egyensúlyhiány bekövetkezését.

A probiotikumok bevitele erősen ajánlott a gyenge emésztőrendszeri állapot, gyenge immunitás, és azoknak az embereknek, akik szeretnének egészségesebb bélflóra. A fogyás elősegítése a probiotikumok másik fontos előnye. Valószínűleg hallottál már arról, hogy valaki probiotikumokat szed csak azért, mert azt akarja, hogy ez az extra rúgás biztonságos és természetes módon fogyjon.

Különböző probiotikus típusok és törzsek segítségével könnyen összezavarodhat, és csodálkozhat a kifejezetten a fogyás legjobb törzsén. Ebben a cikkben többet fog megtudni a fogyás legjobb probiotikumairól.

A legjobb 3 probiotikum a fogyás és a bél egészségére

Tartalomjegyzék

Nagyon sok kérdést kapunk, például: "hány milliárd CFU probiotikumot kell bevennem naponta?".

Ideális esetben probiotikus kiegészítést szeretne kapni legalább 1 milliárd CFU-t tartalmaz. Bizonyított, hogy valahol 1 és 20 milliárd CFU közötti probiotikum a legjobb a felnőttek számára. Természetesen mindez az illető mikrobiomától függ.

Az alábbiakban összegyűjtöttük a legjobb probiotikus márkákat a fogyáshoz:

Melyik probiotikus törzs segíti a fogyást?

A Lactobacillus családból származó törzsek különösen hatékonyak a fogyás szempontjából Lactobacillus gasseri. Az összes eddig vizsgált probiotikum közül ez a fajta törzs mutatja a legígéretesebb súlycsökkentő hatásokat.

Egy tanulmány, amelynek eredményeit a British Journal of Nutrition publikálta, megállapította, hogy az ezt a probiotikumot kapott patkányok koleszterinszintje alacsonyabb és a széklet zsírsavainak fokozottabb kiválasztódása volt, mindkét tényezőre szükség van az általános egészséghez, a jó emésztéshez és természetesen a fogyáshoz.

Ezenkívül az Európai Táplálkozási Közlöny olyan kutatásokat tárt fel, amelyek felfedezték, hogy a Lactobacillus gasseri megakadályozza a testtömeg-növekedést, a zsír felhalmozódását és a gyulladásgátló gén expresszióját a zsírszövetben.

Japán tudósok felfedezték, hogy a Lactobacillus gasseri probiotikum csökkentő hatást gyakorol a hasi zsírtartalomra, testtömegre és egyéb intézkedésekre, ezért előnyös azok számára, akik szeretnék kezelni vagy megelőzni az elhízást és az anyagcserezavarokat.

A Korean Journal of Family Medicine olyan kutatásokat mutatott be, amelyek megerősítik, hogy ennek a probiotikus törzsnek a beadása csökkenti a súlyt, valamint a derék és a csípő kerületét.

A Lactobacillus gasseri hatékonyságát alátámasztó legjobb bizonyíték valószínűleg egy japán kutatók által végzett kutatásból származik, akik 210 résztvevőt követtek sok hasi zsírral. A British Journal of Nutrition által közzétett megállapításaik kiderítették, hogy ennek a probiotikus törzsnek 12 hétig tartó szedése csökkentette a testtömeget, a szervek körüli zsírt, a BMI-t, a derékméretet és a csípő kerületét. Valójában, 8,5% -kal csökkentette a hasi zsírt.

Bár a Lactobacillus gasseri a legerősebb probiotikum a fogyáshoz, nagyobb hatásokat érhet el, ha több törzsű terméket szed. A fogyás szempontjából előnyös egyéb törzsek a Lactobacillus fermentum, a Lactobacillus amylovorus és a Lactobacillus rhamnosus. Ennek ellenére számíthatunk arra, hogy a tudósok új, erős törzseket fedeznek fel a közeljövőben, mert sok olyan folt van, amelyet még nem is azonosítottak.

[amazon bestseller = ”probiotikumok fogyás” tételek = ”3”]

Hogyan segíthetnek a probiotikumok a fogyásban?

A sikeres fogyás a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend eredménye. A közhiedelemmel ellentétben azonban nem kell szigorú és korlátozó étrendet betartania, amely veszélyeztetheti egészségét a fogyás érdekében. A legfontosabb az egészségtelen ételek fogyasztásának korlátozása vagy elkerülése, miközben növeli a vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben, egészséges zsírokban és más tápanyagokban gazdag egészséges ételek fogyasztását. Az egyik olyan egészséges kiegészítő, amelyet étrendjéhez kell tennie, amikor elindul a fogyás útján, a probiotikumok. Ezek az élő mikroorganizmusok nagy segítséget nyújthatnak a fogyásban. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan.

Annak érdekében, hogy rávilágítsunk a probiotikumok súlycsökkenésben betöltött szerepére, fontos megemlíteni, hogy egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy a túlsúlyosaknak, különösen az elhízott egyéneknek más a bélbaktériuma, mint az egészséges testsúlyon belüli embereknek. A Journal of Obesity and Weight Loss Medication folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a bél mikrobiota létfontosságú szerepet játszik az energiaszint és az anyagcsere útvonalainak szabályozásában. A bél mikrobiotájának változásait elhízott állatoknál és embereknél egyaránt megfigyelték. A mikrobiota különböző mechanizmusok révén modulálhatja a test energiamérlegét, például a monoszacharidok fokozott bélfelszívódása és a rövid láncú zsírsavak termelése a poliszacharidok fermentációja révén, és még sok más. Ezen eredmények alapján az olasz tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a bél mikrobiota manipulációja hasznos módszer az elhízás és az anyagcserezavarok kezelésére vagy megelőzésére.

Miért előnyös a probiotikus kiegészítő használata?

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a bél mikrobiotájának változásai hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, nem meglepő, hogy a tudósok feltételezték, hogy a probiotikumok segíthetnek ennek megakadályozásában. És kiderül, hogy nem tévedtek!

A British Journal of Nutrition egy tanulmányt mutatott be, amely kimutatta, hogy bizonyos probiotikumok valóban hozzájárulhatnak a nők fogyásához. Nem csak, de segítenek abban is, hogy a fogyás ne maradjon le. Sokan csak azért fogynak le, hogy visszahízzák az egészet. A probiotikumok segítségével elkerülheti ezt a gyakori problémát, e tanulmány szerint.

A vizsgálatba 125 túlsúlyos résztvevőt vontak be, akiket két csoportba soroltak: az egyik vizsgálat naponta 2 tablettát kapott, amelyek probiotikumokat tartalmaztak, míg a második csoport két hétig placebót kapott. Az eredmények azt mutatták, hogy a 12 hetes étrend után a probiotikus csoportba tartozó nők körülbelül 4,4 kg-ot, míg a placebo csoport csak 2 kg-ot fogyott.

A tanulmányon dolgozó tudósok feltételezik, hogy a probiotikumok elősegítik a fogyást, megváltoztatva a bélfal permeabilitását. Ezenkívül megakadályozzák egyes gyulladásgátló molekulák bejutását a véráramba, megakadályozva ezzel a láncreakciót, amely glükóz intoleranciához, elhízáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

Nem csak a nők profitálhatnak a probiotikumokból! A Virginia Tech kutatói elvégezték saját tanulmányukat, amelyben 20 egészséges férfi vett részt, és megállapították, hogy a probiotikumok megakadályozzák a súlygyarapodást és a zsír felhalmozódását. Miért olyan hasznosak a probiotikumok? Nos, a túlevés megváltoztatja a mikrobiom közösségeket, és megnehezíti a szervezet számára az összes tápanyag felszívódását, de a probiotikumok elősegítik a mikrobiota egyensúlyát, és ezáltal megoldják ezeket a kérdéseket.

Ezenkívül a Journal of Food Sciences and Nutrition folyóiratban közzétett metaanalízis megállapította, hogy a probiotikumok fogyasztása csökkentheti a testtömeget és a BMI-t (testtömeg-index). A BMI legnagyobb csökkenése a túlsúlyos egyéneknél történt, akik több probiotikus törzset fogyasztottak.

Sőt, a bizonyítékok arra utalnak, hogy a Lactobacillus család bizonyos törzsei elősegítik a fogyást és segítenek az embereknek a hasi zsír elvesztésében. Egy tanulmányban ennek a baktériumcsaládnak a törzsei 6 hét alatt 3-4% -kal csökkentették a testzsírt.

Tehát alapvetően a probiotikumok az alábbiak miatt támogatják a fogyást:

Jobb emésztőrendszeri állapot
A bél mikrobiota egyensúlya
Ők megakadályozzák a gyulladásgátló molekulák bejutását a véráramba és olyan kárt okoz, amely végül elhízáshoz vezethet
Jobb tápanyagok felszívódása
A súlygyarapodás megelőzése

A legjobb probiotikus törzsek az anyagcsere fokozására

Különböző családokra oszthatjuk a probiotikumokat, és mindegyik családnak több törzse van. A megfelelő típusú probiotikum megszerzése elengedhetetlen a fogyáshoz, mert a különböző törzsek különböző célokat szolgálnak. Ha fogyásról van szó, az Lactobacillus a család az, amelyre törekednie kell, mivel segít leadni a felesleges kilókat és a makacs hasi zsírokat.

A fent említett vizsgálatban a probiotikus törzsek, amelyek 3-4% -os hasi zsírvesztéshez vezettek Lactobacillus amylovorus és Lactobacillus fermentum. Egy másik tanulmány, amelyet a British Journal of Nutrition publikált, megállapította ezt a törzset Lactobacillus rhamnosus segített a résztvevőknek egy 3 hónapos időszak alatt 50% -kal több testsúlycsökkenést, mint a placebo.

A probiotikus törzs azonban a legnagyobb mértékben segíti a fogyást Lactobacillus gasseri. Ez a speciális igénybevétel segít a fogyásban és a hasi zsírban, és megakadályozza a súlygyarapodást is. A Lactobacillus gasseri természetesen megtalálható az emberi test emésztőrendszerében, nemi szerveiben és húgyúti rendszerében. Ez a törzs fermentált élelmiszerekben és néhány tejtermékben is jelen van, de kiegészítőként is megkaphatja.

A Lactobacillus gasseri az egyik legjobban kutatott probiotikus törzs, és széles körben ismert a fogyás pozitív hatásáról. Nem ritka, hogy a fitnesz szakemberek ezt a törzset belefoglalják az ügyfeleik számára tervezett kúrákba, mert támogatja az emésztőrendszer egészségét, égeti a hasi zsírt és megakadályozza a zsírtermelést. Ne felejtsük el, hogy a Lactobacillus gasseri csökkenti a gyulladást, csökkenti a koleszterinszintet és szabályozza a leptin nevű hormont. A zsírsejtek (zsír) sejtek termelik ezt a hormont, hogy az éhség elnyomásával elősegítsék az energia fenntartását. A túlsúlyos vagy elhízott egyének általában érzéketlenek erre a hormonra, ami megmagyarázza, miért hajlamosak a túlevésre.

Fontos szem előtt tartani, hogy a probiotikumok nem helyettesíthetik a testmozgást és az egészséges étrendet. Kiegészítőként szolgálnak az egészséges életmód kiegészítésére. A maximális hatás elérése érdekében válasszon több probiotikus törzsű terméket.

Az élet kertje Primal Defense Ultra - A legjobb probiotikum a fogyáshoz

Az élet kertje Primal Defense Ultra specifikációk:

Javítja az emésztést: 15 milliárd CFU a probiotikus kiegészítés Lactobaccilus acidophilus, Bifidobacteriumokat és más törzseket tartalmaz, hogy maximalizálja a egészséges diéta, fokozza a tápanyagok felszívódását, enyhíti a székrekedést és támogatja az emésztőrendszer egészségét
Fokozza az immunrendszert
Javítsa a bélmozgást: Elősegíti a rendszeres, egészséges és kényelmes bélmozgást
Teljes élelmiszer-probiotikum: Rendkívül tiszta és tiszta összetevők.

Hogyan lehet megtalálni a legjobb probiotikus kiegészítőket?

A probiotikumok súlycsökkenés hatékonysága vagy bármely más egészségügyi hatás ebben az esetben a megvásárolt kiegészítéstől is függ. Annak ellenére, hogy diétával lehet probiotikumokat szerezni, azok az emberek, akik nem szeretik a jó baktériumok forrásait vagy nem fogyasztják őket elegendő mennyiségben, részesülhetnek étrend-kiegészítőkből.

Ezért létfontosságú tudni, hogyan lehet megtalálni az ideális terméket. Íme néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni:

Minőségi gyártás jó hírű márkától

Ez az első számú szabály a kiegészítők vásárlásakor, a típustól függetlenül. Mindig győződjön meg arról, hogy megbízható gyártó által készített termékeket vásárol. Ha a márka ismeretlen, szánjon egy kis időt arra, hogy végezzen egy kis kutatást, és nézze meg, hogy ez egy olyan vállalat, amelyben megbízhat.

Olvassa el a címkét

Ami a probiotikus kiegészítőket illeti, a címkének mindig a következőket kell tartalmaznia:

A mikroorganizmusok nemzetsége, fajai és törzse például. Lactobacillus gasseri SBT2055. Mint már említettük, több előnnyel jár, ha többféle törzsű kiegészítőket választ
Egyetlen dózisban jelen lévő szervezetek száma
Adagolási utasítások
Tárolási információk, ha releváns
A lejárati idő, ez azért fontos, mert azt jelzi, hogy az élő mikroorganizmusok még mindig élnek
Független harmadik fél általi tesztelés tanúsítása, mert az FDA nem szabályozza a legtöbb étrend-kiegészítőt, de akkor is meg kell győződnie arról, hogy a termék mindent tartalmaz-e, amit a címkén megemlít
Kapszulázott tabletták vagy valamilyen más technológia, amely biztosítja, hogy a baktériumok túléljék a savas gyomor útját és eljutnak a vastagbélig

Pénzvisszafizetési garancia

Ha a gyártó nem nyújt pénz-visszafizetési garanciát, akkor lépjen a következőre. Lehetővé kell tenni, hogy visszatérítést kapjon, ha a megvásárolt kiegészítő nem működik.

Melyik joghurtoknak vannak a legjobb probiotikumok?

A joghurt megvásárlása az egyik legegyszerűbb módszer a probiotikumok étrenden keresztül történő megszerzésére. Azonban nem minden joghurtban vannak ilyen élő mikroorganizmusok. Általában az a legjobb, ha sima joghurtot vásárol hozzáadott cukor nélkül. Az alábbi táblázat bemutatja a probiotikus tartalmak legjobb joghurtjait, és mindegyik megtalálható minden boltban.

Joghurt márka	Törzs
Yoplait (Görög joghurt, sima)	Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus
Chobani (Görög joghurt teljes tej, zsírmentes)	Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus casei
Stonyfield Farms (100% fűvel táplált sima, görög joghurt sima)	Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus paracasei
Dannon	Lactobacillus bulgaricus, Streptoccocus thermophilus, Lactobacillus acidophilus, Activia: Bifidobacterium lactis DN-173 010 DanActive: Lactobacillus casei DN-114 001
Fage (egyszerű)	Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus casei
Görög istenek joghurt (lebni)	Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus casei
Voskos görög joghurt (zsírmentes sima)	Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum

A probiotikum fogalmát először 2001-ben határozták meg. Azóta ezek az élő mikroorganizmusok több tanulmány tárgyává váltak, mivel a tudósok meg akarták világítani a hatásukat és előnyeiket. Egyre több bizonyíték megerősíti, hogy a probiotikumok kiválóan alkalmasak az egészséges emésztésre, az immunrendszerre, a bőr egészségére és a fogyásra. Valójában számos tanulmány megerősítette, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a zsírégetésben. Fogyaszthat probiotikumokat joghurtokból és néhány sajtból, kiegészítőkből és erjesztett ételekből, amelyek különösen bőségesek a Lactobacillus gasseri-ben.

Becky úgy véli, hogy jó egészsége, hallgatása testére és boldogsága az egyik legszebb ajándék. Az igazi egészség és a vidámság természetesen megszüli egymást.