30 perces kétszer sült burgonya

Noha a hagyományos értelemben nem kétszer „sütik” kétszer, ezek a krémes, sajtos töltött töltöttek rekordidő alatt készülnek. A burgonya mikrohullámú sütőben történő sütése helyett rengeteg időt takarít meg a krémes töltelékhez készített főtt burgonya. Miután megtöltötték, egy forró sütő 10 perc alatt laposra képes elkészíteni őket sajtos jósággal!

kétszer

A jobb számomra trükk az, hogy krémes túrót használok a zamatosan krémes textúra létrehozásához. Nem csak szép adag hasi kitöltő fehérjét ad hozzá, hanem lopva. Cheddar sajt, zöldhagyma és fokhagyma a mesés és figyelemre méltó adag íz.

Tálalja ezeket egyszerű hús-, csirke- vagy halételekhez, vagy salátával a tökéletes könnyű ebédhez. 11 gramm fehérje és csak 150 kalória krémes, sajtos töltött burgonyánként ezek a burgonya tökéletessége!

Kívánt esetben a burgonyából kettőt a sütőben befejezhet, a másik kettőt pedig becsomagolva élvezheti a következő napot. Egyszerűen csomagolja be, vagy tegye egy fedéllel ellátott edénybe, és tegye őket a hűtőbe. Ha fogyasztásra kész, 425 fokon sütjük kb. 20 percig, vagy amíg a töltelék forró és a sajt meg nem olvad. Ha úgy dönt, félbevághatja a receptet is.

Hozzávalók

2 (10 uncia) sütőburgonya
2 zöldhagyma, zöld és fehér rész, szeletelve
3/4 csésze zsírszegény túró *
1/2 csésze csökkentett zsírtartalmú aprított Cheddar sajt, osztva
1/4 csésze alacsony zsírtartalmú tej
1/8 teáskanál fekete bors
1/4 teáskanál fokhagyma por

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. Szúrja át a burgonyát villával, és tegye a mikrohullámú sütőbe. Főzzük magasan 10–12 percig, vagy amíg a villa megpuhul.

2. Helyezze a zöldhagymát egy kis tálba, fedje le és tegye mikrohullámú sütőbe 30 másodpercre. Félretesz, mellőz.

3. Szeletelje a burgonyát hosszában ketté. Húzza ki a burgonyapépet, hagyjon 1⁄4 hüvelyk burgonyát a bőrben, és helyezze a pépet egy közepes tálba. A túrót konyhai robotgépben vagy merülő turmixgéppel turmixoljuk simára. Hozzáadjuk a tálhoz, 1⁄4 csésze cheddari sajttal, tejjel, borssal, fokhagymaporral és zöldhagymával együtt, majd elektromos keverővel simára keverjük.

4. Halmozza a tölteléket a héjakba, mindegyik burgonyát töltse fel 1 evőkanál Cheddar sajttal, és süsse 10 percig.

MERJ Hasonlítani: A hagyományos kétszer sült burgonya átlagosan 600 kalóriát, több mint 30 gramm zsírt és 1000 milligramm nátriumot tartalmaz.

TÁPLÁLKOZÁSI INFORMÁCIÓK SZÁLLÁSONként: (1 töltött fele) Kalória 150 | Szénhidrát 22 g (4 g cukor) | 2g összes zsír (1g telített zsír) | Fehérje 11g | Rost 3g | Koleszterin 5mg | Nátrium 250mg | Ételcserék: 1 1/2 keményítő, 1 sovány hús | Szénhidrát választás: 1 1/2 | Súlyfigyelő plusz pont összehasonlítás: 3 Freestyle intelligens pont összehasonlítás: 4

Marlene Koch

A „mágus a konyhában” néven emlegetett rendkívüli képessége, hogy mindenki kedvenc ételeiből csökkenti a cukrot, a zsírokat és a kalóriákat. Marlene Koch bejegyzett dietetikus, népszerű tévés személyiség és a legkeresettebb író, aki hihetetlenül jó egészséget és ízlést nyújt. egészséges receptek és reális, követhető táplálkozási tanácsok kóstolása.