Kéreg nélküli fehérje sütőtök pite recept: 84 kalória és WLS-barát!

Ez a Crustless Protein Pumpkin Pie fantasztikus recept, amely nagyon kielégítő a sütőtök krémes ízéből, csak sokkal egészségesebb, mert a kedvenc márkájú protein shake-del és protein porral készül. Nem fog hiányozni a kéreg, mivel a fehérjetökös sütemény olyan finom. Tálalhatja WLS tasakbarát desszertként vagy tervezett snackként, amelyet bárki élvezni fog.

Azt is kapcsolhatja, és kísérletezhet a használt fehérjeporok és fehérjeturmixok ízeivel, például fahéjjal vagy karamellával. Ez egy recept, amely finom és testreszabható a kedvenc ízeihez.

A tökben kevés a telített zsír, a koleszterin és a nátrium. Emellett jó E-vitamin (alfa-tokoferol), tiamin, niacin, B6-vitamin, folát, vas, magnézium és foszfor forrása, valamint kiváló élelmi rost-, A-vitamin-, C-vitamin-, riboflavin-, kálium-, réz- és Mangán.

Ha tök tortára gondol, akkor általában az ünnepek alatt. Mivel azonban ez a recept megkerüli a hagyományos sütőtök pite készítéséhez használt szokásos cukrot, valamint kéregből nem tartalmaz extra szénhidrátot, ez a recept egészséges lehetőséggé teszi, hogy bármikor élvezhesse az év során.

Kéreg nélküli fehérje sütőtök pite recept

8 adagot készít
(A szín és a textúra kissé eltérhet a használt fehérjék márkájától függően)

Hozzávalók

15 uncia 100% tökpüré
11 uncia kartondoboz vaníliafehérje turmix
1 gombóc vagy csomag vaníliafehérje por
2 nagy tojás
2 teáskanál sütőtökös fűszer
¼ teáskanál só
Alacsony kalóriatartalmú édesítőszer ízlés szerint (opcionális)
Cukormentes felvert öntet (opcionális)

Útmutatások kéreg nélküli fehérje sütőtök pite számára

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
Egy nagy tálban keverje össze a tökpürét, a fehérjeturmixot, a fehérjeport, a sót és a sütőtökös fűszert, amíg egyenletesen el nem keveredik. Kóstolja meg a keveréket, és kívánt esetben adjon hozzá édesítőszert.
Amikor a sütőtök keveréke a kívánt ízű, keverje a tojásokat a sütőtök keverékébe.
Permetezzen 7–9 ”átmérőjű lepénytálat vagy főzőedényt főző spray-vel, és töltsön bele tölteléket. Süssük 350 ° F-on körülbelül 50 percig.
Hűtsük 1 órán át, majd tegyük hűtőbe vagy szeleteljük fel 8 adagba.

Táplálkozási információk adagonként *

Kalóriák 84; Fehérje 11 gramm; Szénhidrátok 5 gramm; Zsír 2 gramm; Rost 2 gramm; Cukor 3 gramm
(* A rendelkezésre bocsátott információk nem tartalmazzák a cukormentes habos öntetet)

A SZERZŐRŐL

Jason Holden 2009 óta bejegyzett dietetikus a Loma Linda University Health-nél. A klinikai táplálkozás alapdiplomáját a Kaliforniai Egyetemen (Davis) 2008-ban, a dietetikai gyakorlatot pedig a Brigham & Women's Hospital-ban végezte 2009-ben. Miután a Loma Linda University Medical-nál dolgozott Központja több évig táplálkozási oktatásban szerzett mesterképzést a Framingham State University-n 2015-ben.