5 jel, hogy túlterhelted a munkádat

Legtöbben azt feltételezzük, hogy a túlterhelés a munkahelyünkön a 21. század foglalkoztatásának rutinszerű része. És bár igaz, hogy mindannyian többet várnak tőlünk, mint a múltban, fontos felismerni annak jeleit, amikor a túlterhelés veszélyes szintet ér el. Az alábbiakban öt jel mutatja, hogy túlterhelsz.

arra

1. Pihentető nehézség

A pihenés nehézségei a túlterhelés, sőt talán a teljes álláségés biztos jele. Ez nagyrészt abból adódik, hogy mindig "bekapcsolt" állapotra van szükségem, mint amikor állandóan magas készenléti állapotba kerülök, hogy képesek legyünk kezelni bármi felmerülő dolgot.

A relaxációs gondok különösen akutak lehetnek, ha olyan munkát végez, amely kifejezetten nagy stresszt jelent, például egy olyan munkát, amelyben állandó vészhelyzetekkel folyik. De akkor is előfordulhat, ha olyan munkában van, amely nagyon hosszú órákat igényel, és a munka és a magánélet közötti elválasztóvonal elmosódott. A helyzet súlyosbodhat, ha a szabadidőn kívül is ügyeletesnek kell lennie.

Nehezen nyugodhat egyszerűen azért, mert erre soha nincs idő. Ez gyakran alábecsült probléma. Ahhoz, hogy munkája során maximális hatékonysággal működhessen, rendszeres pihenőidőre van szüksége az akkumulátor újratöltéséhez. Ezek a pihenési és kikapcsolódási időszakok segítenek felfrissíteni mind a testet, mind az elmét, és szükségesek ahhoz, hogy jól végezhesse munkáját.

Key Takeaways

  • A karrierje egy bizonyos pontján túlterheltté válik, és egyes esetekben krónikussá válik.
  • A túlmunka fő jelei közé tartozik a pihenés problémája és az az érzés, hogy nincs elég idő a napban, hogy mindent elvégezzen.
  • Egyéb árulkodó jelek közé tartozik, hogy soha nem lehet kitölteni a tennivalók listáját, és látni, hogy egészségünk romlik, például súlygyarapodás vagy fogyás.

2. Úgy érzi, nincs elég órája a napnak

Sok munkahely megköveteli, hogy két vagy három ember munkáját végezze, gyakran létszámleépítés eredményeként. Amikor a munkatársakat elbocsátják, a munkájukat még el kell végezni, és így a megmaradt alkalmazottakra terhelik.

Annak biztos jele, hogy úgy érzi, folyamatosan dolgozik, ha a túlórázás rendszeres munkája. Nem tudja teljesíteni az összes feladatot egy szokásos nyolc órás napon belül, és kénytelen vagy extra órákat dolgozni az irodában, vagy hazahozni.

3. A teendők listája folyamatosan növekszik

A jobb szervezéssel kapcsolatos próbálkozásai segítenek, de soha nem kerülnek közel ahhoz, hogy munkáját teljesen kezelhetővé tegyék. A napot hét tennivalóval kezdi a tennivalók listáján, de a munkanap során a lista 12 elemre bővül. Lehet, hogy a nap végére öt dolgot elvégzett, amire szükség volt, de a listája csak tovább növekszik.

4. Olyan érzés, mintha soha nem érné utol

Nem számít, milyen gyorsan vagy hatékonyan dolgozik, soha nem lesz képes lépést tartani a további munka folyamatos áramlásával. Ez különösen igaz azokra az alkalmazottakra, akik "hivatalba lépőként" működnek az irodában, akik bonyolultabb problémákat vetnek fel, és rendszeresen elvárják, hogy a kevésbé produktív munkatársakat támogassák.

Mások súlyának viselése azt jelenti, hogy ritkán tapasztalja meg azt az érzést, hogy bármilyen feladattal vagy projekttel ténylegesen végzett, akár a nap, a hét vagy a hónap végén. És rettenetes értekezletekre jön, vagy azért, mert olyan gyakoriak (krónikus probléma egyes szervezetekben), vagy azért, mert alig tesznek többet, mint csökkentik a produktívabb munkára rendelkezésre álló időt.

5. Az egészsége láthatóan romlik

Ez számos módon történhet, többek között:

  • Fogysz - annyira stresszes vagy, hogy nincs kedved enni.
  • Hízik - az időhiánytól kezdve a testmozgásig vagy a stresszes evésig.
  • Rutinszerűen különböző fájdalmakkal működik, amelyeknek nincs azonosítható oka.
  • Orvosa veszélyes vérnyomásemelkedésről számol be.
  • Több gyógyszert szed - vényköteles és vény nélkül kapható -, csak hogy átvészelje a napot.
  • Fáradt vagy, még azokon a napokon is, amikor nem dolgozol.
  • Érdeklődése minden iránt - a család, a barátok, a kikapcsolódás és a hobbi iránt - közel sem létezik, mert egyszerűen nem érzi magát "hozzá".

Alsó vonal

Ezek mindegyike vagy mindez akkor fordulhat elő, amikor munkája annyira átfogóvá válik, hogy nincs idő másra. Amikor eléri azt a pontot, amikor a túlterhelés fizikai tüneteket okoz, itt az ideje, hogy megállítson.

Mindenkinek vannak olyan időszakai, amikor túlterheltek szinte bármilyen munkában, de senki sem élhet boldogan olyan állapotban, ahol tartósan túlterheltek. Ezen a ponton itt az ideje, hogy a feletteseivel vagy a végletekig komoly szívből-szívbe új munkát keressen.