5 legjobb fehérje recept | Könnyű fehérje receptek

Legjobb fehérje receptek: Itt találhat egy listát a magas fehérjetartalmú receptekről, mint például a csirke quinoa biryani, a zab és a csirke zabkása, palacsinta és tojás curry, valamint a legfontosabb összetevők és lépésről lépésre.

NDTV Étel | Frissítve: 2019. április 8. 16:52 IST

Legjobb fehérje receptek: Ha ezt olvassa, tisztában kell lennie azzal, hogy a fehérje mennyire fontos testünk számára. A fehérje egy makro-tápanyag, amely szervezetünknek fontos enzimek és hormonok előállítása mellett a szövetek felépítéséhez és helyreállításához szükséges. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend alapvető részét képezi, az Indiai Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet szerint. Ahhoz, hogy elegendő fehérjét biztosítsunk az összes esszenciális aminosavhoz, fehérjében gazdag étrendre van szükségünk, mivel az aminosavak egy részét a szervezet képes előállítani, de másokat kiegyensúlyozott étrenddel kell előállítani.

Azt gondolhatja, hogy a fehérjében gazdag étrend unalmas és kedves, és legyünk őszinték, a magas fehérjetartalmú étrend sem hangzik olyan vonzónak. A csirkemell vagy az egyszerű lencse minden másnapi főzése hamarosan elég monoton lehet. De hallottál már vagy gondoltál-e fehérjében gazdag biryani vagy palacsinta készítésére? Sokat érdekel? Végtelen lehetőség van arra, hogy megkísérelje fehérjetartalmúvá és finomá tenni ételeit! A zab, a csirke, a quinoa és a tojás a legjobb fehérjében gazdag ételek, amelyek könnyen elérhetőek, és minden nap érdekes fehérjében gazdag ételek készítésére használhatók.

Itt felsoroltunk 5 érdekes fehérjében gazdag receptet, amelyeket otthon elkészíthet, és egészséges, teljes étrendet biztosíthat:

1. Zab és csirkekása

Az egészség és az íz tökéletes egyensúlya. Ez a zabkása recept fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, mint például zab és csirke. A fehérjetartalomon kívül a zab számos más, egészséget javító tulajdonsággal is tele van, például nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal - amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges test számára. Csirkével, fűszerekkel és gyógynövényekkel főzve ez a fehérjében gazdag zabkása recept teljes egészséges ételt ad.

2. Zab és szója palacsinta

Egy másik zab recept, amely magas fehérjetartalommal rendelkezik. Ezek a sós palacsinták - szójaliszt, áztatott és őrölt zab, chili, gyömbér-fokhagyma paszta és koriander mellett - könnyen pótolhatják a szokásos édes palacsintákat reggelire.

3. Csirke Quinoa Biryani

Biryani rajongó vagy? Ha igen, akkor a csirke quinoa biryani kötelező próbálkozás az Ön számára. Ahogy a neve is sugallja, a csirke quinoa biryaniban a quinoa van a rizs helyett, ezáltal a szokásos csirke (rizs) biryani egészségesebb és tápanyag-sűrűbb változata. A quinoa nemcsak fehérjében gazdag, de gluténmentes is, és egyike azon kevés növényi élelmiszereknek, amelyek mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. Sőt, a teljes kiőrlésű gabona rostban, vasban, vitaminban és kalciumban is gazdag. Ez a biryani recept tökéletes módja az egészséges táplálkozásnak és az ízlelőbimbók papírozásának egyszerre.

4. Quinoa zöldségekkel

Népszerű reggeli recept, a quinoa zöldségekkel, a só pedig az egyik legegészségesebb étel, különösen akkor, ha figyeli a testsúlyát. Fehérjében és rostokban gazdag quinoa sokáig jóllakottá tesz és éhségérzetét távol tartja.

5. Tojás Masala Curry

Mindannyian tudjuk, hogy a tojások magas fehérjetartalmúak és rendkívül sokoldalúak, vagyis különféle ételeket készíthet tojással, vagy hozzáadhatja más szokásos ételeihez. Itt van egy érdekes tojás curry recept, amely biztosan elkeseríti az ízlelőbimbóit. Ezt egészítse ki rizzsel vagy chapatival egy teljes, finom ételhez.

Bár a lehetőségek végtelenek, ezek a fehérje receptek biztosan további felfedezésre késztetik Önt!