5 ok, amiért jobb a futópad, mint egy álló szobabicikli

Sokféle edzőgép használható alacsony hatású edzéshez vagy nagy intenzitású intervall edzéshez. Tehát függetlenül attól, hogy futópadról, evezőgépről, cross-trainerről vagy álló kerékpárról van szó, rengeteg lehetőséget kell fontolóra venni.

A futópadok és az álló kerékpárok a két legnépszerűbb választás. Mindkettő kiváló aerob edzést nyújt, amely javítja az erőnlétet és elősegíti a fogyás céljait.

Tehát melyik a legjobb választás, ha összehasonlítjuk a futópadot és a szobabiciklit?

A jó edzőgép nem olcsó befektetés, így a helyes döntés meghozatalában úgy döntöttünk, hogy megvizsgáljuk, mit mondanak a legújabb kutatások arról, hogy e kettő közül melyik nyújt a legtöbb egészséget otthoni használatra.

Az alábbiakban részletezzük a megállapításokat az öt legfontosabb okból, amelyek alapján a kutatás azt mutatja, hogy a futópadok előnyben vannak a szobakerékpárok felett.

1. A futópadok teljes testedzést biztosítanak, nemcsak a lábak alakformálásához!

jobb

Futás közben testének szinte minden izomát edzi. Természetesen a lábadat dolgozod, de a futás bizonyítottan segíti a hasi és a hátizmok fejlődését. Ezek az izmok stabilizálnak futás közben.

Ha hiszed, ha nem, akkor jó kar edzést fogsz kapni. Ha futás közben előre és hátra pumpálja a karját, erőfeszítéseket kell tennie, és segít egy erős test felépítésében, nem csak az erős lábakban. Ez tovább fokozható, ha könnyű súlyzókat tartasz kocogás közben.

2. A futópadok több kalóriát égetnek el = gyorsabban fogynak

A futás sok munkának érzi magát ... mert az!

Ha a hasi zsír elvesztése a célod, akkor fel akarsz ugrani egy taposómalomra, és nem a hátadat támasztod a nyeregben, miközben egy álló kerékpáron haladsz.

Kevés olyan szív- és érrendszeri edzés, amely több kalóriát fog égetni, mint a futás.

A futópadok általában 600-1200 kalóriát égetnek el óránként, szemben 500-1000 kalóriával óránként egy kerékpáron. Miért a különbség? Ez azért van, mert amikor biciklin ülsz, nem ugyanúgy kell küzdened a gravitációval, mint egy futópadon.

Vannak olyan HIIT edzések és egyéb módszerek is, amelyekkel még több kalóriát égethet el a futópadon.

3. Csökkentse a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát

Számos olyan kockázati tényező létezik, amelyet nem lehet ellenőrizni, ha cukorbetegségről és szívbetegségekről van szó. E tényezők egy része magában foglalja a fajodat, az életkorodat és a szüleidtől kapott géneket.

Egy másik, a futópadon végzett tanulmány bebizonyosodott, hogy jobb, mint a szobakerékpár a hipertóniás betegek tesztjein.

Tehát több kalória elégetésével és az egészséges testsúly megőrzésével együtt a futópad program segít csökkenteni a cukorbetegség és más betegségek esélyét.

4. Nagyobb kihívást jelentő kardiovaszkuláris edzés

A futópad egy funkcionális edzés. Sok olyan gép van, amelyet az emberek használnak az edzőteremben, és amelyek segíthetnek az esztétikus izomzat felépítésében. Azonban ezeknek a gépeknek az egyik legnagyobb kritikája, hogy korlátozottan működnek a mindennapi tevékenységekben.

Például ez azt jelenti, hogy egy álló kerékpáron olyan mozgásszinten mozgatja az izmait, amelyet általában nem a mindennapi tevékenység során végez. A fitnesz „sportspecifikus”, így bár egy kerékpár kétségtelenül jobb kerékpáros lesz belőled, mint egy futópad, ez nem fog annyira segíteni, ha kint vagy az életedben.

A futópad egy nagyon funkcionális edzésmód, mert az izmaidat e sajátos módon használod, amikor sétálsz és futsz.

Összegzés

A futópad ideális edzőgép, ha megpróbál fogyni és több kalóriát égetni.

A gyaloglás és a futás két olyan gyakorlat, amely megköveteli, hogy a test több izmot használjon, és ezek a szabadban járás vagy futás élményét szimulálják.

A legtöbb futópad dőlésszög-beállításokat és edzéslehetőségeket biztosít, hogy a futó utánozhassa a dombos terepet kívül, ami szintén nagyobb erőt és energiát kényszerít a lábakon keresztül.

A futópadok sokféle testtípust és méretet képesek befogadni, és hihetetlenül kényelmesek még túlsúlyos vagy nehéz kezdők számára is.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy egy futópad megfelelő lehet az Ön számára, jöjjön és tanulmányozza a többi cikkünket a Legjobb Összecsukható Futópadról vagy a Legjobb Futópadról Túlsúlyos Kezdőknek. Összehasonlíthatja az összes futópadot, amelyet áttekintettem, valamint a ajánlások árkategória szerint.

Gyere, élvezzük együtt a fitnesz utunkat!