A sárgarépa jó a fogyáshoz?

Készítette Nagina, 2019. április 1-jén · Feladva Blog, Fogyás tippek

A sokszor megpróbáltam „diétázni”, hogy lefogyjon a nyomasztó plusz kilók, a nyers sárgarépa botok általában azok a zöldségek voltak, amelyekhez snackként fordultam. De néhány év mínusz 40 font és rengeteg fogyókúrás kliens később megkérdezi: „A sárgarépa jó a fogyáshoz? " nagyon.

A sárgarépa valójában nem ideális fogyáshoz.

Mit?! Megdöbbent? De ... valószínűleg egy kidudorodó Ziploc zacskó sárgarépa és zeller pálcika, amit elképzel, amikor azt gondolja, hogy „diétás étel” AKA „nyuszi étel”.

Ez bizonyos értelemben jó hír lehet, ha kizárólag a sima zöldségekre támaszkodik a súlycsökkentő céljainak teljesítéséhez. Bár a sárgarépának vannak előnyei az egészségre nézve, én valóban azt tapasztaltam, hogy összességében nem a legjobb étel a fogyáshoz, ha összehasonlítjuk más zöldségekkel, amelyeket ehetne.

Ebben a bejegyzésben áttekintem a következőt: „A sárgarépa jó a fogyáshoz?” feltárással,

Miért tartom a sárgarépát az étrendemből
A kalória, a szénhidrát és a cukor különbségei a sárgarépa és más zöldségek között
Függetlenül attól, hogy a sárgarépának BÁRMILYEN helye van az egészséges táplálkozásban
Zsírégető alternatív zöldségek étkezéshez és uzsonnaidőhöz (amúgy tonna több ízzel!)

A sárgarépa jó a fogyáshoz?

Mint említettem, korábban a sárgarépát úgy gondoltam, mint egy fogyókúrás ételt. Amikor a súlyommal küzdöttem, délután sárgarépát rágcsáltam (úgy tettem, mintha sós chips lenne). Kíváncsi voltam, miért volt még mindig akkora gondom, ha láttam a számokat a skálán.

Olvassa el Tree ügyfelem függőségét a BBQ chips-től délutáni harapnivalóként és arról, hogyan törte meg itt az érzelmi étkezési ciklust.

Nem is figyeltem arra, hogy mennyit ettem. Csak rágcsálnék, és arra gondoltam, hogy „zöldségek, szóval egészséges.”

Ami természetesen bizonyos szempontból. De amire nem gondoltam, az az, hogy hány gramm cukorrépa van (4,74 g/100 g). (1)

Igen, jobb, mint áttörni egy Ruffles-zsákot, mint egy éhező macska egy tenger gyümölcseit kínáló éttermi kuka mögött. De a cukor cukor, még a cukor természetes formái is, mint ami a sárgarépában van.

Miután rájöttem erre a tényre, úgy döntöttem, hogy a sárgarépát kizárom az étrendemből, és a nassolást más zöldségek felé fordítom, amelyek ugyanannyi vagy több tápanyagot csomagolnak, miközben minimalizálom a cukor bevitelét. A tartós fogyás igazi kulcsa!

Csak vessen egy pillantást a sárgarépa és más zöldségek közötti kalória-, cukor- és szénhidrát-különbségekre a legjobb és nem túl nagy sorrendben.

A sárgarépa előnyei és táplálkozása

Amikor azt kérdezi: „A sárgarépa jó a fogyáshoz?” Igazságosnak kell lenned.

Annak ellenére, hogy a sárgarépa nem jó, ha fogyni próbál, mégis előnyös az egészség.

Nem „mind rosszak”.

A sárgarépa még mindig egy teljes tápláló étel, amelyet mérsékelten lehet élvezni, ha már boldog súlya van. Íme a sárgarépa néhány pozitívuma, és az előnyök elérésének egyéb módjai nélkül a cukor.

A sárgarépa gazdag A-vitaminban, amelyet a szervezet retinoidokká változtat, amely vegyi anyag hozzájárulhat a hasi elhízás csökkentéséhez. (2)

Azt javaslom, hogy inkább próbálja ki ezeket a hasi zsírégető ételeket. Alacsonyabb a cukorszintjük, így jobban fognak működni!

A sárgarépa gazdag C-vitaminban. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik megfelelő C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, mérsékelt edzés közben 30% -kal több zsírt oxidálnak, mint azok, akik alacsony C-vitamin-tartalommal rendelkeznek (3)

Megfelelő C-vitamin státuszú egyének mérsékelt edzés közben 30% -kal több zsírt oxidálnak, mint az alacsony C-vitamin státusúak;

Azt javaslom, hogy kapjon C-vitamint alacsonyabb cukortartalmú lehetőségekből, például friss zöld és piros kaliforniai paprika szeletekből, brokkoliból, kelbimbóból, karfiolból és spenótból. (4)

A további C-vitamin megszerzésének másik módja a citromvíz fogyasztása. Igyon reggel és mosson fogat utána. A citrom savas és durva lehet a fogakon.

Bónusz: a meleg citromos víz serkenti az emésztést is, ami segít csökkenteni a puffadást! Szerezzen be több olyan ételt, amely küzd a hasi zsír és a puffadás ellen .

Súlycsökkentő ételek, amelyekben nincs annyi cukor, mint a sárgarépában

Talán egészséges ötleteket szeretne a munkához, és a sárgarépa is ilyen egyszerű volt. Itt vannak további ötletek!

Friss zöldbab

Szelet kaliforniai paprika (piros, zöld, narancs vagy sárga)

Egyéb snackek:

Egy marék mandula, pisztácia vagy dió,

sült kelkáposzta chips

Most, hogy tudja ezt a választ: „A sárgarépa jó a fogyáshoz?” izgatott vagy, hogy kipróbálhatsz még néhány ízesebb és zsírokat tönkretevő alternatívát a sárgarépához? Az alábbi megjegyzésekben tudassa velem, melyik harapnivalótól folyik a szája!

Akár ez is tetszhet

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Mivel itt ülök a munkahelyemen, és egy zacskó sárgarépát rágcsálok, nagyon hálás vagyok ezért az információért! Köszönöm!

Olyan nagy! Köszönöm, hogy tudtára adtál. Mit gondolsz, mit hozol holnap?

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Most 7 receptet küldök neked

Kezdje el megolvasztani az első 7 kilót. Fogja meg a „7 fűszeres recept 7 liter elolvadásához” című ingyenes könyvet.

Nagináról

Üdvözöljük! Nagina vagyok, az ambiciózus nők egészségügyi és élelmiszer-edzője. Finom ételek fogyasztásával 40 fontot fogytam, és két gyerek utáni első alkalmával kényelmesen viseltem bikinit! Segítek a sikeres nőknek uralni vágyaikat, soha nem érzik magukat nélkülözve, miközben csinálják, és megszerzik azt a testet, amelyről életre álmodnak. Bővebben rólam "

Sikertörténetek

A legnépszerűbb blogbejegyzések

Crock Pot Chicken Tikka Masala recept (+ 6 recept)

Hosszú távú fogyás: Hogyan lehet természetes módon elveszíteni!

Egyszerű kurkuma tea recept fogyás és gyulladás ellen

Könnyű fűszeres egyhetes Paleo étkezési terv

8 Fahéj, kömény és kurkuma fogyás vizsgálata

Fogd meg az ingyenes e-könyvemet,
"7 fűszeres recept, hogy elolvadjon 7 font."