5 súlycsökkenési kifogás, amelyet saját magunk szabotázsára használunk

A következő vendég hozzászólás Caroline-tól. Tanácsokat ad, hogyan lehetne abbahagyni a kifogásokat a fogyás és az egészségesebbé tétel érdekében. Lényeg: hagyd abba a kifogásokat.

Mint minden hosszú távú cél, a súlycsökkentési tervek is nehezen tudják fenntartani a hangsúlyt hosszú távon. Minél tovább dolgozik a célja felé, annál könnyebb letérni a pályáról.

Könnyű lehet a fogyás mentségére és szabotálására. A skála mégis igazat mond. Ha elért egy fennsíkot, vagy elkezdett nyerni, itt az ideje, hogy alaposan megvizsgálja szokásait, és kitalálja, mi vezetett tévútra.

Itt van öt fogyás mentség, amelyekért bűnös lehet, hogy szabotálta a fogyását.

Fogyás mentség # 1: Idő

Az, hogy nincs elég idő, kényelmes fogyás mentség arra, hogy elhalasszon valamit, amit nem izgat. Mindannyian a nap 24 órájában rendelkezünk. Tehát hogyan lehet, hogy egyesek megtervezhetik és elkészíthetik az egészséges ételeket és edzhetnek, míg mások nem találnak rá időt ?

A válasz: prioritások. Ha nem talál időt az edzésre vagy a jó étkezésre, az azért van, mert úgy döntött, életében más dolgok élveznek elsőbbséget. Van ideje edzeni, de ez más területeken is áldozatokat jelenthet. Előfordulhat például, hogy csökkentenie kell a közösségi média ellenőrzését vagy a kedvenc tévéműsor nézését. Elképesztő, hogy mennyi extra idő szabadul fel a cél elérésére.

Sok időmegtakarító termék áll rendelkezésre, amelyek segítenek a pályán maradásban. Az étkezési szolgáltatás, mint a Hello Fresh, mindent el tud nyújtani az egészséges ételek elkészítéséhez. Ez a szolgáltatás azt jelenti, hogy kihagyhatja az étkezéstervezés és az élelmiszer-vásárlás problémáját. A legjobb az egészben, hogy egészséges vacsoráit 30 perc alatt elkészítheti.

Az edzéseket sokféleképpen illesztheti be a napi rutinjába. Egy hordozható fitnesz eszköz, mint például a Fitbit, minden nap megszámolja a lépéseit. Vagy használhat egy ingyenes forrást, például a YouTube-ot. Az oldalon több százezer fitnesz videó áll rendelkezésre ingyenesen. Mivel bárhonnan hozzáférhet hozzájuk, nem marad mentség az edzés kihagyására.

Fogyás mentség # 2: Fitnesz szint
kifogás

Ha úgy dönt, hogy túl egészségtelen a program indításához, az azt jelenti, hogy feladja. Nem számít, milyen fitnesz kihívásokkal kell szembenéznie, van valami, amivel javíthat. Mindenkinek el kell kezdenie valahonnan.

Mielőtt elkezdené a súlycsökkentő programot, fontos, hogy konzultáljon orvosával. Az orvosi tanácsadás kritikus fontosságú, ha már fennáll az egészségi állapota. Orvosa teszteket futtathat az aktuális fitnesz szintjének felmérésére. Ezt az információt felhasználja ajánlások megfogalmazására.

Az edzettség javulásával orvosa valószínűleg megismétli a teszteket az előrehaladás nyomon követése érdekében. A teszt eredményeit felhasználhatja az előrehaladás áttekintésére. Ezenkívül remek inspiráló eszközt jelentenek a továbblépéshez.

Használhatja az olyan programot, mint a My Medical a nyilvántartások tárolásához. A program megkönnyíti hozzájuk való hozzáférést, amikor csak szeretné látni, milyen messzire jutottál. Az orvosi nyilvántartások online tárolása ijesztő lehet. Fontolja meg a proxy szolgáltatás használatát a nyilvántartások magánéletének védelme érdekében.

Fogyás mentség # 3: Tudás

Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, kalóriaszámláló, fogyókúra-találkozók - a fogyás lehetőségeinek listája folytatódik. Mivel az interneten szinte végtelen információ áll rendelkezésre, könnyű halogatni a terv megkezdését. Úgy tűnhet, hogy sok lehetőség megléte lenne a legjobb módszer arra, hogy megtalálja a tökéletes módszert az eredmények elérésére. A valóságban az, hogy túl sok választási lehetőség áll rendelkezésre, döntési fáradtsághoz és halogatáshoz vezet.

Tegyen magának egy szívességet, és három lehetőségre szűkítse a programválasztást. Ezután elvégezheti a kutatását, és dönthet a három lehetőség közül. Kevésbé érzi majd magát minden választás, és könnyebb lesz jól választania.

Miután meghozta döntését, kötelezze el magát és kezdje el. Ne pazarolja az idejét és az energiáját arra, hogy jól döntött-e. Koncentráljon arra, hogy sikeres legyen a választott programmal, és nagyobb eséllyel fog sikerülni.

Fogyás mentség # 4: Pénz

Az amerikaiak évente több mint 60 milliárd dollárt költenek fogyókúrára. Mégis nincs valódi összefüggés az elköltött pénz és a fogyás között. Ha több pénzt költenek a fogyásra, nem garantálják, hogy többet fognak fogyni.

Ha a pénzügyi problémák visszatartanak, fontolja meg gondolkodásmódjának megváltoztatását. A fogyáshoz nincs szüksége személyes szakácsra és drága edzőtermi tagságra. Rengeteg ingyenes fitneszalkalmazás tölthető le az edzéshez. Több ezer ingyenes edzésvideó is található a YouTube-on. Ezenkívül ingyenes, egészséges recepteket találhat több száz blogban, csakúgy, mint ez.

A fogyásnak nem kell drágának lennie. Amint abbahagyja ennyi csomagolt étel fogyasztását, korlátozza az étkezést és jobban mozgatja testét, pénzt fog megtakarítani. Az egészségesebb étkezés és a kevesebb étkezés nem kerül annyiba, mint gondolná.

Fogyás mentség # 5: Lustaság

A lustaság nehezebb kifogás a pontos meghatározásra, mert nem akarja beismerni, hogy lusta főzni vagy edzeni. Tehát ehelyett néhány más fogyás mentségével temeti el, például túl elfoglalt vagy nincs elég pénze.

Az edzés elleni küzdelem jó módja a személyi edző vagy az edzőpartner megszerzése. Ha valaki arra számít, hogy megjelenik egy edzésen, akkor kevésbé valószínű, hogy kihagyja.

Ha az egészséges ételek elkészítésénél lustálkodni szokott, próbáljon ki egy egyszerű tervet. Legyen egy napja, ahol minden héten elkészíti az alapjait annak, amit megesz. Így egyszerű és könnyű elkészíteni az ételeit.

Össze kell állítania a közeli éttermek ételeinek listáját is, amelyek megfelelnek a fogyás tervének. Így ha váratlan csapdába ütközik, és valamit gyorsan meg kell ragadnia, választhat a listájáról. Akkor nem fog csábítani az egészségtelen ételek.

A nagy életmódváltás nem könnyű, de megéri. Időnként jelentkezzen be magával, és vegye figyelembe a fogyás motivációit. Tartsa a kapcsolatot céljaival és azok mögött meghúzódó okokkal. Ez segít koncentrálni. A „miért” megemlékezése megkönnyíti a fogyás mentségeinek észrevételét, amelyeket a terv szabotálásához használ.

A szerzőről: Caroline az „egészséges elme, egészséges test” filozófia híve. Lelkesen ösztönzi másokat, hogy fogadják el ezt a mantrát sajátjukként. Szívesen főz ízletes, tápláló recepteket, és rendszeresen gyakorolja a jógát és a pilates programot. Leginkább imádja megosztani egészséges életmóddal kapcsolatos ismereteit, és másokat is egészségesebb életmódra ösztönöz.

Iratkozzon fel a Levelezőlistámra

Legyen Ön az első, aki értesül az új, egészséges növényi receptekről és a vonzó blogbejegyzésekről.