6 oka annak, hogy soha ne hanyagoljuk el a lenmagot

Az edzőteremben és a konyhában az erőfeszítések maximalizálásának egyik módja annak biztosítása, hogy mindig elegendő minőségű fehérjét kapjon. A legtöbb tornateremben járó srác tudja ezt. De sok fitt srác gyakran elköveti azt a hibát, hogy elhanyagolja a rostot, ami egy másik fontos étrendi alapanyag.

--> Szerencsére van egy természetes, diétabarát termék, amely mindkettőt kínálja: lenmag, amely kiegészítő tablettákon keresztül, valamint őrölt és olaj formájában kapható. És ha ez nem elég meggyőző, íme még hat ok arra, hogy a lenmagot a szokásos étrendbe dolgozzuk:

1. A hipertónia csökkentése

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint nagyjából minden harmadik amerikainak (68 millió) magas a vérnyomása, más néven magas vérnyomás. A normál vérnyomásérték 120 felett 80. (Ha folyamatosan meghaladja ezeket a számokat, beszéljen kezelőorvosával.) Szerencsére a lenmagolajnak is képesnek kell lennie segítségre a görög kutatók szerint. 12 hetes, 59 középkorú férfival végzett vizsgálatuk során felfedezték, hogy a lenmagolaj-fogyasztás jelentősen csökkentette a vérnyomásértékeket. Fontolja meg a lenmagolaj hozzáadását étrendjéhez, és szó szerint megmentheti magát a magas vérnyomás okozta fejfájástól.

2. Bőrrák

Kutatások bebizonyították, hogy a rendszeres barnulás mennyire káros a bőrödre. De ha a belső napimádóját nem lehet megfékezni, okos lehet lenmagot fogyasztani (a szokásos fényvédő alkalmazás mellett). Az Omaha kutatói azt találták, hogy a lenmag-kiegészítőket kapó egerek 63% -kal képesek csökkenteni a melanoma daganatokat.

3. Depresszió

Igaz: a depresszió fáj. Rengeteg antidepresszánst írhat fel az orvos, de egy japán tanulmány szerint hasznos lehet a lenmag egyszerű hozzáadása az étrendhez is. Vizsgálatuk megállapította, hogy a jelentős depresszióval rendelkező betegek alacsonyabb szintű dokozahexaén- és eikozapentánsavakat szenvedtek - ugyanazok a savak, amelyek megtalálhatók a különféle élelmiszerekben, például a halban, a dióban és a lenben. Egyél fel, elmélete elmegy, és ez segíthet az egyensúlyhiány korrigálásában.

4. Májbetegség

Egészséges és fitt életmódot folytat, mégsem tudja megrendíteni az alkoholfogyasztást? Csakúgy, mint bármely önpusztító magatartás, nagy kockázatot jelenthet Ön is. Az egyik nagyon komoly lehetőség a májbetegség. Szerencsére azok számára, akik úgy tűnik, hogy nem tudnak segíteni magukon, csökkenthetik a májbetegség kockázati tényezőit. A legutóbbi, 30 férfival végzett kutatás szerint a lenmag lignán kapszulát kapók hatékonyan csökkentették májbetegségük kockázati tényezőit. Arra a következtetésre jutottak, hogy a 100 mg-os kiegészítés hasznos lehet. (Természetesen jobb ötlet az alkoholfogyasztás megszüntetése.)

5. Koleszterin

Magas koleszterinszintben szenved? Kezelés nélkül artériái eltömődhetnek, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmag segíthet. Az Iowa Állami Egyetem kutatói szerint elég érdekes, hogy csak a férfiak koleszterinszintjének csökkentésére képes. Tehát, bár a kutatók óvatosságra intenek, hogy ez nem felel meg a vényköteles gyógyszerek koleszterinszint-csökkentő hatásának, ha problémamentes kezelésre keres egy gyógyszer nélküli, viszonylag olcsó módszert, fontolja meg a lenmag lignán tabletták bevételét vagy az őrölt lenmag tetejének meghintését. étkezés.

6. Prosztata rák

A lenmag másik, kizárólag férfiak számára előnye, hogy képes segíteni a prosztatarák elleni küzdelemben. Az Egyesült Államokban 2012-ben 241 740 újonnan bejelentett eset és 28 170 prosztatarákkal kapcsolatos haláleset történt. Ilyen baljóslatú számokkal nem csoda, hogy a kutatók továbbra is keresik az ellene való küzdelmet. A műtét előtti 161 prosztatarákos beteg egyik tanulmánya azt találta, hogy a lenmag jelentősen csökkenti a rákos sejtek létrehozásának arányát. Hogyan? Egy másik tanulmány szerint ez valószínű, mert a lenmag képes megzavarni a rákos sejtek termeléséhez vezető eseményeket.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!