Téma: A GM diéta. valaki kipróbálta? - VÉGLEGES FRISSÍTÉS !

Meneteszközök
Keresési szál
Kijelző

A GM diéta. valaki kipróbálta? - VÉGLEGES FRISSÍTÉS !

Egy munkahelyi kollégámmal a hétfő esti Horizont nyomán a napokban az étrendről és az egészséges táplálkozásról tárgyaltunk, és javasolta, hogy próbáljam ki a GM diétát. A General Motors azért hozta létre (állítólag), hogy javítsa középvezetőik egészségét.

eddigi veszteség

Alapvetően ez egy korlátozott étrend, amelynek célja, hogy mindössze 17 nap alatt fogyjon 10–17 kg-ot, azáltal, hogy testét alkalmazkodja a szénhidrát- és fehérjehiányhoz, hogy a tárolt testzsírt elégesse. Az ötlet az, hogy megszokja, hogy ne essen vacakot, miközben méregteleníti a testét, így a hét végén nagyobb valószínűséggel ragaszkodik az egészséges étrendhez.

1. nap: egyél csak gyümölcsöt (a banánt kivéve)
2. nap: sült burgonya reggelire, majd csak zöldség/saláta a nap további részében (a paradicsom kivételével)
3. nap: gyümölcs és zöldség
4. nap: csak banán és tej
5. nap: sovány marhahús és paradicsom
6. nap: sovány marhahús és zöldségfélék
7. nap: barna rizs és zöldségek

Ehet annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak akar (az adott napokon), és fogyaszthat egy "csodalevest" káposztából és hagymából, amilyen gyakran csak akarja.

NINCS alkohol az egész héten, és korlátozott mennyiségű frissen facsart gyümölcslé.
Igyon minél több vizet, és naponta fogyaszthat egy fekete teát vagy kávét.

Azt hittem, megengedem, és tegnap kezdtem. Ezt a bejegyzést minden nap frissítem a megállapításaimmal.
Nem az edzésmintáim megváltoztatását tervezem (heti 50 és 100 mérföld között kerékpározok), csak az étkezési szokásaimat.


1. nap - A kezdet - kezdő súly = 197,2 font
Betűig követte a tervet, és az első napon főleg dinnyét evett, néhány szőlővel, pár almával és néhány áfonyával.
Reggel volt egy fekete kávé, és kb. 3 liter víz a nap folyamán.
Hazafelé megállt a szupermarketben, és vásárolt zöldséget a 2. napra. Készített egy sült krumplit reggelire, és készített egy adag csodalevest (bár azt hiszem, túl sok chilit tettem bele!).

Nem éreztem magam olyan rosszul, hogy őszinte legyek. Az állandó gyümölcsös legeltetés és az ivóvíz megakadályozta, hogy éhes legyek. Nem fájt a fejem, így azt hiszem, elegendő folyadékot ittam. Nem hiányzott egy G&T lefekvés előtt, és nagyon jól aludtam.


2. nap - jelenlegi súly = 195,8 font - eddigi veszteség = 1,4 font
Felmelegítette a burgonyát a mikrohullámú sütőben, míg én inget vasaltam a munkához. Volt rajta egy kis vidéki élet, és csak a húst ette (nem volt biztos benne, hogy megengedett-e nekem a bőr). Leeresztett vele egy korsó vizet. A mai finomságok közé tartozik a zeller, az uborka és a sárgarépa, valamint egy lombik leves.

Pillanatnyilag jól érzi magát. fekete kávét inni egy kicsit, ami engem (ideiglenesen) felpezsdít. Nincs vágyam, és nem érzem magam éhesnek. Hideg vízzel hidratált állapotban tartása könnyű a munkában.
Munka után 30 mérföldes kerékpározásra indulok, szóval meglátjuk, kapok-e elegendő szénhidrátot attól, ha egész nap csak zöldséget eszem !


3. nap - jelenlegi súly = 194,8 font - eddigi veszteség = 2,4 font
Tegnap este nem sikerült kiszállnia a biciklin, de hosszú sétára (kb. 3 mérföldre) vitte a kutyát, ami majdnem megölte - ő egy chihuahua, és csak kevés a lába !

Csak tegnap fogyott egy fontot, de jól érzi magát

Tegnap este megint nagyon jól aludtam. Nem is volt éhes, amikor ma reggel felébredtem !
Egy fél sárgadinnye dinnye brekkie-hez és egy korsó víz. várom a fekete kávémat, amikor a menza néhány perc múlva megnyílik a munkahelyén.

Ma gyümölcs és zöldség keveréke - tegnap este készített egy újabb adag levest (sans chili), és sokkal jobb íze van, mint az első erőfeszítésemnek.
Majdnem félúton. eddig könnyű, de közeleg a hétvége.


4. nap - jelenlegi súly = 192,8 font - eddigi veszteség = 4,4 font
Minden reggel ugyanabban az időben (po-poo) mérlegelem magam. 4. nap és most vagyok, kezdek karcsúbbnak látszani és érezni magam.
Ennél is fontosabb, hogy még mindig nem érzem magam éhesnek, ami szerencsés, mert ma csak a banán és a tej van, és a tejet szenvedélyesen utálom. Gondolom, csak néhány nanát keverek össze egy korsó szuperhideg tejjel, és remélem a legjobbakat.

Alig várom a holnapi húst, bár a marhahús és a paradicsom kissé furcsa lesz.


5., 6. és 7. nap
A steak és a paradicsom reggelire furcsa volt az 5. napon, de a nap gyorsan telt. A 6 marhahús paradicsomot átdarálni azonban nehéz volt.

6. nap, és kezdem érezni másként. Augusztus 7. óta nem ittam, és sokkal jobban aludtam érte. Roston sült marhahús és tonna saláta a 6. napra könnyű volt, egy kis ecet hozzáadásával egy kis ízhez.

7. nap - az utolsó nap. Gyümölcssaláta brekkie számára. Barna rizs és gomba ebédre. Csodaleves vacsorára.

És a végeredmény az. 188,3 font .

Ez egy 8.9lb egy hét alatt csökken

Következtetések és eredmények:

  • A hét valójában az volt sokkal könnyebb, mint vártam.
  • Ritkán éreztem éhséget. Azt hiszem, ennek a trükkje a LADATOK vizet inni.
  • Közel kiló súlyt fogytam, az övem egy fokkal szorosabb, és vissza tudok szállni a 34 "-es munkanadrágomba (szabad hely van).
  • Fantasztikusan érzem magam - teljesen felfrissülve és méregtelenítve.
  • Szinte látom a hatos csomagomat (ha hunyorogok és belélegzem a LOL-t)
  • Igazából nagyon megkedveltem a banán turmixot, olyannyira, hogy reggeliztem egyet reggelivel, kevert müzlis zabbal.
  • Nem vágyom sós/zsíros ételekre. Ma ebédelni salátát fogok, sajtos-szalonnás bagett helyett.
  • Kényszerítem magam arra, hogy munka előtt hetente legalább négyszer edzeni menjek.
  • Ez pozitív hatást gyakorolt ​​arra, ahogyan szemlélem, mit eszek.
  • Ha a héten gyakoroltam volna, még nagyobb súlyt vesztettem volna.


Lényegében - nekem bevált. YMMV.
7 hét múlva megyünk nyaralni. 6 hét múlva újra meg fogom csinálni, hogy megfelelő lelkiállapotba kerüljek, hogy nyaralás közben ne egyek és ne igyak rengeteg terhet.

Utoljára szerkesztette: amnézia; 2012. augusztus 15., 10:03 .