AZ ÉTELEK ÉS BOROK DIÉTÁJA 4 hetes terv, 1. hét

Az F&W kidolgozta ezt a tervet (Marjorie Livingston bejegyzett dietetikus segítségével), hogy megmutassa, minden egyes nap lehet enni valami finomat, és így is fogyni lehet. A program napi 1400 kalóriát tartalmaz, ami teret enged az egészséges harapnivalóknak és egyéb extráknak. Reméljük, hogy ez a koncepció arra ösztönzi Önt, hogy vegyen részt az egészséges táplálkozás másik tevékenységi kulcsában: a főzésben.

vasárnap

REGGELI
Anya diós granola (1/2 csésze)
Tálaljuk 1/2 csésze apróra vágott almával és 1 csésze szójatejjel

EBÉD
«Csicseriborsó paradicsommal és sárgarépával
narancssárga

hétfő

VACSORA
«Csirke elfojtva mártásban
Tálaljuk 1 csésze friss citrommal feldobott mesclunnal, 1/2 csésze főtt árpával és 1/2 csésze sült karfiollal.

kedd

EBÉD
«Pirított Farro Zöldekkel és Tahinivel
Mandarin

szerda

csütörtök

REGGELI
Anya diós granola (1/2 csésze)
Réteg 1/2 csésze zsírmentes vanília joghurttal és 1/3 csésze felolvasztott fagyasztott szederrel

EBÉD
«Lencse vörösborral és gyógynövényekkel
Tálaljuk 6 babarépával