Székrekedés: 6 tipp, amelyek segítenek visszatérni a rendszeres bélmozgásokhoz

Dagadt vagy és letiltott vagy. Megerőlteti a WC-t, de ... semmi. Székrekedés van.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

A székrekedés gyakori. Néhány ember számára ez krónikus állapot. Mások számára ez egy rövid esemény, amelyet stressz, gyógyszerek, helytelen étrend, életmódválasztás, vagy egészségi állapot vagy műtét okoz, mondja MD vastagbél-végbélsebész.

De nem számít az ok, megkönnyebbülést találhat - ez csak a kérdés kérdése.

Néha a megoldás egyszerű

Az akut székrekedés legtöbb esete azért fordul elő, mert nem eszel eleget a megfelelő ételekből (vagy megfelelő mennyiségben), nem iszol elegendő mennyiségű vizet vagy nem gyakorolsz elég testmozgást. Tehát a javítások egyszerűek: Mozogjon többet, igyon több vizet és adjon rostot az étrendjéhez (vagy vegye kiegészítésként), hogy ömlesztett mennyiséget adjon a székletéhez.

Néhány embernek sikere van a probiotikumok szedésében is, ami megváltoztathatja a bélben lévő baktériumok összetételét.

Szánjon időt a belek mozgatására

Próbáljon korábban felébredni, hogy reggelizzen, majd mozgassa a belét. Az ételek serkenthetik a menés szükségességét, és valószínűleg otthoni fürdőszobájában érzi magát a legpihentebbnek.

De ne lazuljon túl odabent - minél több időt tölt a WC-vel, annál valószínűbb, hogy megterheli a bélmozgást. "Ne vigye magával a mobiltelefonját, ne dolgozzon a számítógépén, és ne olvasson könyvet" - tanácsolja Dr. Zutshi.

És ha késztetést érez, amikor elindul, akkor ne kerülje a nyilvános vécé használatát. A bélmozgás késleltetése valóban súlyosbíthatja a székrekedést.

Mi van a tányérodon?

Nemrég megváltoztatta az étrendjét? Néha drasztikus változások abban, amit eszel, székrekedést okozhat.

Például, ha hirtelen kivágja az összes zsírt az étrendből, könnyen elzáródhat. Nem akarod túlzásba vinni a zsírt, de szükséged van egy kevésre, hogy a dolgokat a beledben mozgasd.

A rost nem mindig a válasz

Ha az étrendbe táplálék vagy étrend-kiegészítők formájában történő rost hozzáadása dagadtabbá és blokkoltabbá teszi, mint korábban, számos lehetséges oka van. Például a „lassú tranzit székrekedés” esetén, amikor a bél nem mozgatja gyorsan át a dolgokat, a rost a bélben ül, és rosszabbul érezheti magát.

Hosszú történet rövid: Ha a rost rosszabbá teszi, ne csak adjon hozzá többet. Keresse fel orvosát.

Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni

Néha az egyszerű változtatások nem elegendőek. Ha székrekedése nem reagál a kezelésekre vagy az étrend változásaira, és ha hetekig vagy hónapokig tart, Dr. Zutshi azt javasolja, hogy ellenőrizze magát, hogy kizárja a komolyabb orvosi okokat.

Különösen fontos szakemberhez fordulni, ha egyéb tünetei vannak, például szédülés, fáradtság, görcsök vagy görcsök.

A krónikus székrekedés olyan állapotok jele lehet, mint:

Pajzsmirigy túlműködés
Hiperkalcémia
Coeliakia
Irritábilis bél szindróma (IBS)

Az opioidok által kiváltott székrekedés a maga entitása, és orvosnak is kezelnie kell, mondja Dr. Zutshi.

Komoly székrekedés esetén vannak lehetőségek

Ha a székrekedése súlyos, és nem javul az étrend és az életmód megváltoztatásával, akkor más lehetőségek is lehetnek, amelyeket megbeszélhet orvosával. A műtét a legutolsó lehetőség.

A hashajtók széles választéka áll rendelkezésre, ráadásul vannak olyan motilitást elősegítő gyógyszerek, amelyeket az orvos felírhat. Néha az otthoni gyógymódok is megkönnyebbülést hozhatnak, például diétás növényi vagy ásványi olaj a belek kenésére.

A lényeg: Először próbálkozzon az egyszerű javításokkal, de ha nem sikerül, ne szenvedjen feleslegesen. Ha úgy gondolja, hogy a bélmozgása nem az, amit normálisnak tartana, akkor először beszélje meg azt az elsődleges orvosával, aki beszélhet veletek a kezelésekről, vagy egy olyan szakemberhez utalhat, aki segíthet a belek újbóli mozgásában.