7 hozzávaló, amelyeket soha nem szabad hozzáadnia a fogyás turmixához

A turmixok gyakran az „egészségügyi halo” ételek kategóriájába tartoznak - olyan italok, amelyek olyan gyakran társulnak az egészséges életmódhoz, hogy hajlamosak vagyunk nem megkérdőjelezni azok táplálkozási tartalmát. De turmix egy tág kifejezés, és az Ön turmixa csak annyira egészséges, mint az elkészítéséhez felhasznált alapanyagok.

A turmixokat kiváló étkezési helyettesítőként szinkronizálták, és ez igaz; táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott turmix kiváló módja a test táplálásának és a fogyásnak. A probléma? A nagy láncok gyakran tartalmaznak édesített gyümölcsöket, gyümölcsleveket, kémiai töltőanyagokat és magas zsírtartalmú tejtermékeket, egyesek még szorbét és fagylaltot is adnak hozzá. Ez egy olyan italt eredményez, amely lényegében óriási cukorbomba, tele túlzott szénhidrátokkal és kalóriákkal.

Saját turmixok készítésével teljes mértékben ellenőrizheti a belsejében lévő dolgokat. Fontos azonban figyelni az összetevőkre, mert a rejtett cukrok és zsírok gyorsan összeadódhatnak és akadályozhatják a fogyás erőfeszítéseit.

A NutriBullet Balance a saját személyes táplálkozási szakembered, amely segít nyomon követni, mit teszel a turmixodba és a testedbe. Azáltal, hogy figyelembe veszi egészségügyi céljait és étkezési preferenciáit, segíthet a tökéletes fogyókúrás turmix elkészítésében.

Ha nincs SMART tápanyagelszívója a turmixban lévő tápanyagok, cukrok és zsírok mennyiségének kiszámításához az egyes összetevők hozzáadásakor, az alábbi összetevők korlátozásával vagy elkerülésével egészségesebb turmixot készíthet.

7 turmix-összetevő, amely akadályozza a fogyást

hozzáadnia

Vitathatatlanul a leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek a turmixok elkészítésekor, a gyümölcslé hozzáadása. Az édes íznek ára van; megadja a turmixnak az összes gyümölcscukrot annak minden előnyös rostja nélkül, amely szükséges összetevő a cukor vérkeringésbe jutásának lassításához. Néhány gyümölcslé csészében még több cukrot tartalmaz, mint szódában! A túlzott cukor a súlygyarapodás egyik fő oka, és súlyos állapotokhoz is vezethet, például a 2-es típusú cukorbetegséghez. Ha gyümölcsös ízre vágyik, akkor a legjobb, ha egész, cukrozatlan gyümölcsökhöz ragaszkodik.

2. Ízesített joghurt

Az ízesített joghurt nem csak túlzott mennyiségű cukrot tartalmaz, hanem gyakran olyan mesterséges aromákat és töltőanyagokat is tartalmaz, amelyek jobban tarthatók a testén kívül. Ha szereti a tejterméket a turmixaiban, az egyszerű görög joghurt sokkal jobb megoldás, egyszerű összetevőivel, magas fehérjetartalmával és alacsony cukortartalmával.

3. Magasan feldolgozott fehérjeporok

A fehérjepor eleve nem rossz, de fontos, hogy megvizsgáljuk a porított adalékanyagok összetevőit és minőségét. A legtöbb fehérjepor a piacon tejsavóból készül, egy tejtermék melléktermékből, amely kiválthatja a tejérzékenységet. Sok fehérjepor magas kalóriatartalmú, töltőanyagokkal, cukrokkal és jól feldolgozott összetevőkkel van ellátva, amelyek célja az ömlesztés, nem pedig a lehajlás!

Ehelyett keressen olyan növényi eredetű fehérjéket, mint a borsó, a kender vagy a sacha inchi, kiváló minőségű, lehetőleg szerves összetevőkből. A NutriBullet szerves borsó fehérje keverék optimális fehérje szintet tartalmaz, kiegyensúlyozva az optimális fogyás és üzemanyag érdekében.

Mint korábban említettük, a tejtermelés - különösen a tehenekből származó - sok embernél emésztési stresszt okoz. A teljes tej szintén magas zsír- és kalóriatartalmú, míg a zsírmentes tej zsírból fölözött, növelve az egyes csészékben található tejcukor mennyiségét. A legjobb megoldás az, ha a tejet teljesen kihagyja, és inkább mandula-, zab-, zsírmentes kókuszdiót vagy kesudiót választ.

5. Szuper édes gyümölcsök

Míg a gyümölcsök, mint a banánszőlő, a datolya és a mangó, kétségtelenül tartalmaznak hasznos tápanyagokat, ugyanakkor nagyon magas a bennük előforduló cukrok mennyisége. Sok aszalt gyümölcs tartalmaz hozzáadott cukrot! A legjobb elkerülni a szuper édes gyümölcsöket, ha fogyni próbál. Ehelyett válasszon friss vagy fagyasztott bogyókat, zöld almát és citrusféléket.

6. Hozzáadott édesítőszerek

Még az „egészséges” édesítőszerek is, mint a méz, a juharszirup, a kókuszcukor és az agave-nektár, még mindig cukor a nap végén. Ha ezeket kiveszi a napi rotációból, nagy különbség lesz a fogyás előrehaladásában. Ha valóban egy édesebb turmixra vágyik, próbáljon ki néhány csepp stevia kivonatot, amely természetesen cukor- és kalóriamentes.

7. Túl sok egészséges zsír

Lehetséges, hogy túl sok jó dolog van, és ez az egészséges zsírok esetében a turmixban. Míg a dió, a vaj, a mag, a kókuszdió, az egészséges olajok és az avokádó nagyszerű a szervezet számára - racionalizálja funkcióit és segíti a tápanyagok felszívódását, fontos, hogy mértékkel élvezzük.

A zsírok a legtáplálkozási szempontból a legsűrűbb ételcsoportok, vagyis viszonylag kis adagokban adnak nagy mennyiségű energiát és kalóriát. Ezért az adagkontroll kulcsfontosságú a zsír hozzáadásakor a turmixhoz. Célozzon legfeljebb két evőkanál teljes diót és aprított kókuszt, egy evőkanál dió vajat és olajat vagy ¼ egy avokádót.

A súlycsökkentő turmix könnyen súlygyarapodássá válhat. Szerencsére a NutriBullet Balance képes levonni a találgatásokat és a stresszt, mivel végigvezeti Önt a tökéletes fogyás turmixának elkészítésén.

Kiegyensúlyozott és tápláló fogyókúrás turmix készítéséhez összpontosítson sok zöld, ízes gyógynövény és fűszer hozzáadására, hidratáló zöldségekre és kis adagokban alacsony cukortartalmú gyümölcsökre, és ügyeljen arra, hogy elkerülje azokat a hét legfontosabb tettest, amelyek nem segítenek elvesztésében súly, de inkább nyerje meg.