7 napos fogyókúrás étrend, amely magában foglalja kedvenc Hawker ételeit

Tehát itt van egy nagyon valós probléma, amellyel a legtöbb ember szembesül Szingapúrban: Kezdünk egészségtudatosabbak lenni. Jól akarunk kinézni. Fitten akarunk maradni és egészségesen étkezni. De Szingapúrban, más néven a Food Paradise-ban, szeretnénk minél több helyi ételt enni anélkül, hogy híznánk!

Az étkezési időkben kényeztetve vagyunk. Roti prata reggelire vagy egy tányér répatorta? Csirkerizs vagy mee rebus ebédre? Mit szólnál laksa vagy hokkien mee vacsorához? Mindannyian szeretjük olcsó és kényelmes sólyom ételünket, és büszkék vagyunk rá. Mégis, a házi étel ellentmond az egészséges táplálkozás fogalmának - ez az rendkívül magas nátrium- és telített zsírtartalom, amely kielégíti ízlelőbimbóinkat, de káros a derékvonalunkra.

Szerencsére az Egészségfejlesztési Testület felismerte ezt a problémát, és még 2011-ben elindította az Egészségesebb Hawker programot, amely az egészségesebb500 kalória”Étkezési lehetőségek, például barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, kevesebb só és egészségesebb olaj - külön költség nélkül!

napos
 WHATSAPP USA MOST, hogy FOGLALJON PILÁTUSOK OSZTÁLYÁT!

Vajon egészséges hawker étel fogyasztása segít a fogyásban? Általában, ha a kalóriabevitel kisebb, mint a kalóriamennyiség, akkor számíthat arra, hogy lead néhány fontot. Az egészséges sólyom-étkezési lehetőségek, mint a teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs, segíthetnek a folyamatban azáltal, hogy rostot kínálnak, ami segít hosszabb ideig teltebbé válni. Az egészségesebb olaj, amelyet a sóderos ételek főzésére használnak, alacsonyabb a telített zsírokban, ami hozzájárul a kalóriahiányhoz is.

Egészséges csirkerizs - barna rizzsel, kevesebb olajjal, csirkehéj nélkül

(Forrás: www.hpb.gov.sg)

WHATSAPP USA MOST, hogy FOGLALJON PILÁTUSOK OSZTÁLYÁT!

Szóval, a jó hír az fogyni lehet, miközben elfogyasztja a helyi finomságokat, amelyeket szeret! A legfontosabb itt a kiegyensúlyozott étrend, amely szénhidrátokat, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint fehérjében gazdag ételeket tartalmaz.
Készítettünk egy 7 napos fogyókúrás tervet, amely az alábbi egészséges étkezési lehetőségeket tartalmazza:
(Az egészségesebb lehetőségeket kínáló sólyomközpontok listáját itt találja.)

Egyéb fogyási tippek a diéta alatt:
1. Igyon legalább 3 liter vizet naponta.
2. Ne fejezze be az összes mártást/levest a sólyom ételében.
3. Ne felejtsen el legalább napi 30 perc edzést vagy órát bevenni heti 150 perc edzésbe. Foglalja le itt következő pilates óráját!

Jó szórakozást kutat az egészségesebb hawker lehetőségekért! Oszd meg velünk egészséges hawker tapasztalataidat a @sgpilatesfitness és a #healthierhawkermeals hashtag használatával!