3 egyszerű trükk, hogy ne hagyja, hogy az 1. típusú cukorbetegség tönkretegye az étrend és a fogyás céljait

„Az 1-es típusú cukorbetegség megakadályozza a súlycsökkenést” - ez az első számú kifogás, amit hallok, amikor az emberek azt mondják, hogy fogyásért küzdenek (komolyan, az Instagram postaládámat elárasztja ez a kijelentés/kérdés). És bár az inzulin trükkös hormon lehet, amikor súlycsökkenés esetén 1-es típusú cukorbetegség van, azt tapasztaltam, hogy az esetek 99% -ában azért van, mert általános diétás technikáik ki vannak kapcsolva.

Mielőtt elolvasta az 1-es típusú cukorbetegség fogyásának három táplálkozási trükkjét, győződjön meg arról, hogy a következőket teszi:

A táplálékfelvétel mérése és nyomon követése (My Fitness Pal)
Étkezés egy kifejezetten kalória/makrotápanyag felé (IIFYM.com)
Aerob és anaerob edzés kombinálása

Ha nem követi a fentieket, akkor valószínűleg nem a cukorbetegség akadályozza meg a fogyást - ez az egyértelműség és a célok előkészületének hiánya.

Miután megszilárdította általános táplálkozási alapjait, most folytathatja a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos következő konkrét taktikát, amely segít a pályán maradni .

Nincs annál rosszabb, mint a pályán lenni, hogy tökéletesen elérje a kalóriákat és a makrókat, majd elnyeli a végtelen étel-őrület, amelyet egy rossz alacsony.

A hipoglikémia az egyik fő oka annak, hogy az emberek túllépik a napi szénhidrát- és kalóriatartalmat, mivel szénhidrátra van szükséged az alacsony szint orvoslásához. De van egy módja ennek a kérdésnek a kiküszöbölésére: szénhidráttartalék megvalósítása.

A szénhidráttartalék az, amikor az összes napi szénhidrátból 15-30 grammot tart fenn alacsony vércukorszintes rohamra. Például, ha a fogyás célja napi 100 gramm szénhidrátot igényel, akkor járjon el úgy, mintha csak 85 gramm szénhidrátot használna a napra, és tartson fenn 15 gramm szénhidrátot csak alacsony esetek esetén. Így, amikor alacsony vércukorszintjét kezeli, nem teszi tönkre a napi céljait.

A megfelelő előkészítés megakadályozza a gyenge teljesítményt!

Éjszaka pedig, ha úgy érzi, hogy jó a cukora, és nem csökken alacsony szintje, akkor most eheti ezeket a tartalék szénhidrátokat.

Az alacsony vércukorszintről szólva a hipoglikémia rémálom lehet, amikor a táplálékfelvételt ellenőrzik. Túl egyszerűbben fogalmazva: Ha alacsony vagy, könnyen meggyőzheted magad, hogy ha nem eszel meg minden átkozott szénhidrátot a konyhában, akkor meghalsz.

Nem igaz, de annak idején úgy tűnik. A szenvedés igazi.

Könnyen elfogyasztottam 150 gramm szénhidrátot a rossz alacsony állapot kezelésében, amely nemcsak feleslegesen távolított el az erőnléti céljaimtól, hanem egy 4 órás vércukor-üldözőt is eredményezett.

Azok a bingások azért történtek, mert nem rendelkeztem külön alacsony vércukorszintű kezelési tervvel. Egy adott, ellenőrzött kezelési étel kiválasztásával korlátozhatja magát az éléskamra és a hűtőszekrény tönkretételével, és szabályozhatja az alacsony.

Gondoljon a szénhidrát-vércukorszintre - Hány pontot emel a vércukorszint 10 gramm szénhidráttól? 10? 15? 25, mint én? Elkezdtem tervezni és elköteleztem magam az alacsony korrekcióim ellenőrzése mellett, és ez nem csak abban segített, hogy ne állítsam tovább a vércukorszintet, hanem abban is, hogy ne tegyem túl a kalóriáimat és a szénhidrátjaimat, így még mindig a pályán maradhatok, még cukorbetegség esetén.

Vannak, akik gyümölcslé-dobozokat, gumicukrokat vagy akár glükózlapokat használnak, mert ezek általában annyira durvaak, hogy nem akarja őket visszaélni, mint egy egész üveg nutellát. A kanál # 37-vel rájött, hogy valószínűleg elcseszett. Válasszon valamit, amit irányíthat.

Nagyjából elhízott fickóként ismertek, és azt hirdetem, mennyire fontos tudni a kalóriaigényt a cél elérése érdekében. Ez létfontosságú első lépés a legtöbb embernél ... de nem az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

A nem cukorbetegektől eltérően, a kalória második helyen áll a vércukorszint-kezelésben amikor a fogyásról (és tudod, jó egészségről van szó, mert ez is fontos).

Ha a cukrok mindenütt megtalálhatók, nem számíthat arra, hogy optimálisan veszít a testzsírból. Az állandó magas vércukorszint fogyást okozhat - csak nem az a fajta fogyás, amelyet szeretne. A magas vércukorszint azt jelenti, hogy a tápanyagok felszívódási aránya megnövekedett, ami az izomtömeg csökkenéséhez, az anyagcsere csökkenéséhez és a zsírvesztés ellenállásának általános növekedéséhez vezethet (gondoljunk sovány zsírra).

Ez a magas vércukor-fogyás gyakran közvetlenül az 1-es típusú cukorbetegség diagnózisa előtt jelentkezik. Amint az inzulint bevezetik, megnő a súlya, ami miatt az inzulin kezdetben helytelenül kapja a hibát.

A valóságban lassú anyagcseréje és a test vágya a megfelelő tápanyagok felszívódására hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

A következetes hipoglikémia szempontjából, függetlenül attól, hogy az A1C „tökéletesnek tűnik-e”, nagyobb eséllyel fogyasztasz túlzott mennyiségű kalóriát és szénhidrátot. A legalacsonyabb szinthez szénhidrátra van szükség, függetlenül a napi kalóriatartalmától.

Ha valóban el akarja veszíteni a testzsírt, javítania kell a cukorbetegség kezelését. Ez a sokféle technika közül három, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy hagynák megállítani a cukorbetegséget!