Biztonságos-e joghurtot fogyasztani terhesség alatt?

Valójában nagyon zavaró lehet a terhesség alatt, amikor állítólag tudnia kell arról, mit kell ennie és mitől kell tartózkodnia.

A tejtermékeket, mint például a joghurtot, egészséges táplálékkiegészítőknek tekintik. Amíg ellenőrizte a gyártási dátumokat, biztonságos pasztőrözött tejtermékeket, például joghurtokat és tejeket venni. Nem szabad összekeverni a joghurtban található probiotikus baktériumokat (a jót!) És a listeria baktériumokat (a rosszakat!).

Terhes állapotban a nassolási lehetőségek csökkennek, és csak az egészséges alternatívákra kell támaszkodnia. A vágyakozás megszüntetése egy kanál joghurttal valóban egészséges lehetőség, amelyet a kis örömköteg szeretni fog. Nem csak sokáig érzi jóllakását, hanem hasznot húz a benne található probiotikumokból is.

Közelebbről nézve a joghurtot

Mivel mindig jó tájékozottnak lenni, tudd meg, mi az a joghurt:

Ez egy erjesztett termék, amely Lactobacillus acidophilus-t tartalmaz - egyfajta nem káros baktériumot.
Ez a baktérium elősegíti a tej emésztését. Különösen emészti a laktózt, amely energiát ad a testének.
Mivel ilyenkor gyakori a gyengeség és a letargia érzése, imádni fogja az energiát, amelyet kap.
Ez a joghurtban lévő baktérium keveredik a tejsavval, és a tejjel reagálva krémes állagot és savanyú ízt ad.

A joghurt terhesség alatti előnyei

A joghurt terhesség alatt történő fogyasztásának számos egészségügyi előnye van, ami tökéletes kiegészítője az étrendnek. Íme a tápanyagok, amelyeket ebben a krémes textúrájú naplótermékben talál:

A joghurt naplótermék minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyet a tejben talál.
Gazdag kalciumban segíti a csontok és a fogak fejlődését a benned kialakuló kis életben.
A joghurt fehérjében gazdag, amely segíti az új sejtek fejlődését.
Ez a vitamindús naplótermék gondoskodik a legtöbb vitamintartalmáról terhesség alatt.
A joghurt rendszeres fogyasztása ismerten csökkenti a preeclampsia esélyét, amelyet a megnövekedett vérnyomás és a magas szintű fehérjeürítés jellemez a vizeletben.

Ezenkívül kéz, láb duzzanatot tapasztalhat. A pre-eklampsia néhány gyakori tünete:

Hányinger vagy hányás
Vérfolyás a vizeletben
Fejfájás
Fájdalom a hasban
Fogyás
Szédülés

33 000 norvég nővel végzett tanulmány megállapította, hogy a preeclampsia kockázata csökken a joghurt napi bevitelével.

Probiotikus joghurt a megelőzés alatt

A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek nem okoznak kárt. Vizsgáljuk meg közelebbről a probiotikumokat:

A probiotikumok nem okozhatnak fertőzést.
A baktériumok elősegítik az emésztést, ezért ezeket gyakran probiotikumoknak nevezik.
Emésztési képessége csökkenti a terhességet - mondja Murkoff és Mazel, ami valójában növeli a székrekedés kockázatát. A hosszú székrekedés aranyérhez vezet. A joghurtok segítenek a könnyebb emésztésben és a bélmozgások rendszeres fenntartásában.

Fontos szempontok

A joghurt mindenképpen egészséges kiegészítője az étrendnek. Van azonban néhány szempont, amelyre ügyelnie kell:
A joghurt egy nem zsíros tejtermék, amely rendszeres adag ásványi anyagokat és vitaminokat biztosít Önnek.
Ha nem akar feleslegesen hízni terhesség alatt, kerülje a joghurtot túl sok hozzáadott cukorral vagy sziruppal.

Ha unja a sima joghurt ízét, adhat hozzá gyümölcsöt vagy mézet, és élvezheti az új ízt.

Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy megváltoztatja az elfogyasztott étel mennyiségét, nem pedig az összes kedvencét. Ezért legyen óvatos, és élvezze a nyugodt és egészséges terhességet. Üdvözöljük az anyaságnak nevezett csodálatos utazásban!

Az anyukák valóban megosztják, amit azokban a napokban a legjobban rágcsáltál!